Pentru a-și menține ponderea în normă, oamenii încearcă să dezvolte un program de nutriție ideal. Cele mai multe diete includ produsele lactate. Această abordare este justificată și are mulți adepți.
Conținutul caloric al laptelui și untului
Federația fără îndoială aduce o persoană lapte. Conținutul de calorii al produsului pe 100 de grame se calculează pe baza procentului de grăsime din băutură. Consumând lapte cu conținut zero de grăsime, corpul uman nu primește mai mult de 30 kcal. Valoarea nutritivă a laptelui 2,5% este de 52 kcal. Cati calorii sunt in lapte uscat sau de capra? Uită-te în tabelul nostru de calorii pentru lapte.
Brânză brută și brânză - folosită în diete
O multitudine de diete au fost dezvoltate pe baza acestor produse. Pentru o reducere optimă a greutății este necesar să se mănânce brânză de vaci cu un conținut caloric de maximum 150 kcal. Calciul, care face parte din compoziția sa, este mai bine absorbit, metabolismul este accelerat, kilogramele sunt plecate. Un produs fără lapte fermentat fără grăsimi nu beneficiază. Alegeți o opțiune rațională pentru tabelul de calorii de brânză de vaci.
Câte calorii în smântână, kefir și iaurt
Cele mai utile produse responsabile de scăderea în greutate includ chefirul și iaurtul. Ele ajută la stabilizarea microflorei intestinale, la normalizarea peristaltismului, la accelerarea proceselor metabolice. Valoarea calorică medie a conținutului de grăsime de kefir 2,5 este de 51 kcal. Puteți prefera un produs complet fără grăsimi sau 1%. Consultați articolul despre valoarea calorică a kefirului.
Smântână 20% (aproximativ 206 kcal), în timpul alimentației alimentare nu este recomandată. Crema preferată este de 10-15% grăsime, în conformitate cu tabelul, puteți calcula cu ușurință rata de consum pe zi. Recomandat - nu mai mult de 2 linguri pe zi. În calcule veți ajuta materialul pe conținutul caloric al smântânii.
Produse lactate - energia sănătății
Principalul beneficiu al produselor lactate acide este, în primul rând, compozitia lor de neegalat de microelemente, ceea ce face ca consumul de lapte să fie important și sănătos.
Compoziția produselor lactate include:
Datorită proteinelor digerabile și a calciului, procesele metabolice sunt puternic accelerate. Cu o dieta corect construita, pierderea regulata in greutate poate fi realizata in mai mult de 70% din cazuri. În acest scop, se recomandă consumul de iaurt natural de băut, brânză tare de conținut scăzut de grăsimi, chefir, lapte praf.
Cunoscând valoarea energetică a produselor lactate fermentate, puteți învăța cum să faceți un meniu variat cu un aport zilnic de calorii. În acest caz, veți obține rezultatul optim fără a afecta sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: