Studiile arată că aportul periodic de multivitamine poate îmbunătăți memoria și funcționarea globală a creierului.
Există multe alimente, aditivi și medicamente vândute ca "stimulenți creier". Acestea includ sute de nutrienți separați - vitamine, minerale, ierburi, aminoacizi și fitonutrienți.
Există mii de combinații de ingrediente. Studiile au arătat că tehnica aleasă în mod adecvat aditivi alimentari pot avea un impact pozitiv asupra sănătății și funcționarea creierului, dar ne putem aștepta cu greu faptul că anumite medicamente neutraliza magic efectele unui stil de viață nesănătos.
În plus, alegerea corectă nu este o sarcină ușoară. Alegerea nutrienților depinde de rezultatele pe care le căutați. Doriți să îmbunătățiți memoria sau să creșteți concentrația?
Este cea mai mare problema ta fiind întârzierea sau o scădere a abilităților tale mentale legate de vârstă? Suferi de stres, depresie sau anxietate?
Iată o listă a stimulatoarelor cerebrale care s-au dovedit științific a fi sigure, eficiente și acoperă o gamă largă de nevoi.
1. DHA (acid docosahexaenoic)
Acesta este omega-3, cel mai important dintre acizii grași; este una din blocurile principale ale cortexului cerebral - partea creierului responsabilă de memorie, vorbire, creativitate, emoții și atenție. Acesta este cel mai important nutrient pentru funcționarea optimă a creierului.
Deficitul de DHA din organism este asociat cu depresia, iritabilitatea, tulburările mintale grave, precum și o scădere semnificativă a volumului creierului.
pierderi de memorie, depresie, modificări ale dispoziției, dementa, boala Alzheimer si atentia deficit - cu toți acești pacienți status diagnostice a fost gasit pentru a imbunatati cu adaos de acid din dieta.
Persoanele în vârstă cu un aport ridicat de DHA sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de demență (demență senilă) și boală Alzheimer.
Potrivit oamenilor de știință, 70% din populația lumii este deficitară în omega-3, astfel încât aproape toată lumea poate beneficia de un aport suplimentar de DHA.
Curcumina este cel mai puternic și mai activ ingredient din condimentele indiene numite turmeric.
El este responsabil pentru culoarea aurie a turmeric are proprietati anti-inflamatorii, antioxidante, antivirale, antibacteriene, antifungice si efect anti-cancer.
Curcumina ne protejează creierul într-un număr foarte mare de moduri.
Proprietățile sale puternice antioxidante ajută la reducerea inflamației creierului și la distrugerea plăcilor din creier asociate cu boala Alzheimer.
Curcumina crește nivelul de dopamină și serotonină, "ingrediente chimice ale fericirii".
De fapt, curcumina este la fel de eficientă și în depresie ca popularul antidepresiv Prozac.
Curcumina, a fost găsită, poate ajuta la pierderea memoriei și tulburarea obsesiv-compulsivă.
Curcumina este în prezent studiată ca un remediu pentru boala Parkinson.
Unul dintre dezavantajele curcuminei este că este foarte slab absorbit - până la 85% din curcumina trece de obicei prin intestinul neutilizat!
3. Periwinkle mici
Vinpocetina este o versiune sintetică a vinocaminului. În natură, acest compus este conținut în periwinkle (periwinkle este mic).
În Europa și Japonia, vinpocetina este disponibilă numai pe bază de prescripție medicală, dar în unele țări acest compus este prezent în multe suplimente disponibile în mod obișnuit.
Medicii din Europa cred că acest remediu este mai eficient decât ginkgo biloba, un medicament care are reputația ca fiind unul dintre cele mai bune suplimente pentru menținerea funcției creierului.
Vinpocetina îmbunătățește memoria, viteza de reacție și bunăstarea mentală generală. Pătrunde repede în creier, crește fluxul de sânge, reduce inflamația creierului, protejează împotriva radicalilor liberi, sprijină echilibrul neurotransmițătorilor.
Protejează creierul de degenerare, ceea ce îl face un potențial remediu pentru tratamentul bolii Alzheimer.
Are sens să alegeți vinpocetină dacă problema principală este pierderea memoriei sau scăderea în funcție de vârstă a abilităților mentale.
Wazora este un tonic tradițional ayurvedic pe bază de plante, folosit de mii de ani pentru a îmbunătăți memoria, învățarea și concentrarea.
Vacopa este un adaptogen minunat, o planta care reduce efectele negative ale stresului.
Aceasta funcționează parțial prin echilibrarea neurotransmițătorilor dopaminei și serotoninei, reducând în același timp nivelul cortizolului hormonului de stres.
Ea are, de asemenea, un efect calmant și este folosit pentru a trata afecțiunile anxioase, ajută la depășirea stresului și îmbunătățirea somnului.
Bacopa este o alegere excelentă dacă aveți probleme cu memoria, antrenamentul și concentrarea cauzată de stres.
Mossul chinezesc (serpentină) este un remediu tradițional chinezesc pe bază de plante, folosit pentru a îmbunătăți memoria, pentru a crește fluxul sanguin către creier și a reduce inflamația.
Oamenii de stiinta au descoperit principalul ingredient activ in muschi chinezesc, aceasta este hipergena A.
Acest alcaloid actioneaza prin blocarea enzimei creierului care distruge neurotransmitatorul acetilcolina.
Hiperzina A se vinde ca supliment alimentar, în principal pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și capacitatea de învățare a tinerilor și bătrânilor.
Protejează creierul de daune cauzate de radicalii liberi și toxinele provenite din mediul înconjurător.
Funcționează la fel ca preparatul popular Arisept și este utilizat pe scară largă pentru a trata boala Alzheimer în China.
6. Ginkgo biloba
Drogurile bazate pe ginkgo biloba au stat testul timpului, atât în medicina tradițională chineză, cât și în Europa.
Ginkgo mărește fluxul de sânge în creier, echilibrează chimia creierului, protejează creierul de daune cauzate de radicalii liberi.
Surprinzător, două studii ample au concluzionat că ginkgo nu are niciun avantaj vizibil ca stimulent al activității mentale, nu îmbunătățește memoria sau alte funcții ale creierului la oamenii sănătoși. Dar acest lucru nu face ginkgo inutil. Ginkgo sa dovedit a fi util pentru tratarea stresului, anxietății și depresiei. Aceasta este o adăugare benefică în tratamentul schizofreniei. Și, în sfârșit, cei care trăiesc cu diagnosticul de demență sau boala Alzheimer, ginkgo oferă mari perspective în îmbunătățirea memoriei și a calității vieții.
Acetil-L-carnitina (ALCAR) este un aminoacid care actioneaza ca un puternic antioxidant, protejand creierul de daune cauzate de radicalii liberi.
Acest compus este benefic pentru îmbunătățirea clarității mentale, atentie, starea de spirit, viteza de procesare și memorie, și are un efect puternic anti-tumoare pe creier de imbatranire.
ALKAR este un antidepresiv de mare viteză, care de obicei aduce o ușurare timp de o săptămână.
Aceasta mărește sensibilitatea la insulina celulelor creierului, ajutându-le să utilizeze glucoza din sânge, principala sursă de combustibil pentru creier.
Acest compus ajută la prevenirea deteriorării creierului cu un consum excesiv de alcool.
Phosphatidylserine (PS) este un fosfolipid, parte integrantă a fiecărei membrane celulare din organism, dar se găsește la concentrații deosebit de mari în creier.
FS acționează ca un "porter" al creierului. Acesta reglementează ce nutrienți intră în creier și care, ca deșeurile, sunt derivate din acesta.
Această conexiune merită luată pentru îmbunătățirea memoriei, concentrarea și învățarea.
Studii mari au arătat că fosfatidilserina poate fi un tratament eficient pentru Alzheimer și alte forme de demență.
Ea normalizeaza nivelul hormonului de stres cortizol, reducand impactul situatiilor stresante.
Fosfatidilserina protejează împotriva pierderii forței, poate îmbunătăți starea de spirit și, de asemenea, ajută la depresie, în special la vârstnici.
FS protejează creierul de manifestarea simptomelor îmbătrânirii și este un mijloc favorit al elevilor de a îmbunătăți memoria în ajunul examenului.
L-alfa-glicerilfosforilcolina, care este denumită în mod obișnuit ca alfa-GPC, este o variantă sintetică de colină.
Colina este un precursor al acetilcolinei, acest neurotransmițător este responsabil pentru învățare și memorare.
Deficitul de acetilcolină este asociat cu dezvoltarea bolii Alzheimer.
Alfa-GPH este vândut ca un remediu pentru ameliorarea memoriei în întreaga lume și ca medicament pentru tratamentul bolii Alzheimer în Europa.
Alpha-GPC rapid și eficient se mută colina in creier, unde este folosit pentru formarea membranelor celulare sănătoase ale creierului, stimulează creșterea de noi celule ale creierului, și, de asemenea, crește nivelul de neurotransmitatori dopamina, serotonina si acid gamma-aminobutiric, o substanta chimica a creierului asociata cu relaxarea.
Alpha-GPH este o alegere bună pentru îmbunătățirea memoriei, abilitățile de gândire, pentru tratamentul accidentului vascular cerebral, a demenței și a bolii Alzheimer.
Citicoline este un compus natural și se găsește în fiecare celulă a corpului uman. Citicolin crește fluxul de sânge în creier, ajută la construirea membranelor celulare sănătoase, crește plasticitatea creierului, poate îmbunătăți semnificativ memoria, concentrarea și atenția.
Medicii din toată Europa prescrie citicolina de mai mulți ani pentru a trata tulburări neurologice grave, cum ar fi legate de varsta legate de pierderi de memorie, accident vascular cerebral, leziuni traumatice cerebrale, dementa, boala Parkinson și boala Alzheimer.
Citicoline reduce efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, provocând daune și inflamații - cele două cauze principale ale îmbătrânirii creierului.
Se crede că lipsa de vitamine este un factor al trecutului, dar nu este. Până la 40% dintre americani se confruntă cu o deficiență a vitaminei B12, 90% vitamina D și 75% minerale de magneziu. Lipsa unui micronutrient poate avea un efect profund asupra creierului. Școala Harvard de Sănătate Publică îi sfătuiește pe toți adulții să ia multivitamine, doar pentru a compensa eventualele lacune în nutriție.
Distribuiți acest lucru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: