Cum să pierdeți 6 kg pe lună
"Când am început să filmăm" Oameni H. Apocalipsa ", a trebuit să pierd câteva kilograme. astfel încât corpul arata perfect, "acțiunile Olivia Mann", și am fost într-o dietă foarte strictă, plus de trei ori pe săptămână am mers la sala de gimnastică pentru sală de gimnastică. Dar după ce sa încheiat împușcarea. cum mi-a greșit greutatea și am trecut peste 65 kilograme! Cu o creștere de 1 m 63 cm, a fost un dezastru. M-am grabit sa trec de 7 ori pe saptamana. dar numai simțit epuizat. declinul forței și urii de toți cei din jur. Apoi am atras atenția asupra schemei 80/20. Și sa dovedit. că aceasta este mântuirea mea! "
Dieta 80/20: Descriere
Sistemul este simplu: 80% din doza zilnică trebuie să fie fructe și legume. Restul de 20% este tot. nimic (da, chiar și un burger poate fi). Deodată există o întrebare. ca persoană normală poate calcula aceste procente. iar răspunsul este deja găsit. Este suficient să împărțiți mesele în cele "sănătoase" și "obișnuite". Cu cele cinci mese optime înseamnă. că 4 mese constau din legume și fructe. și 1 - din "orice altceva", dacă mănânci de 3 ori pe zi - două mese sunt complet dietetice. și al treilea (deși poate fi cel puțin micul dejun, deși cina) - combină câteva legume (sau fructe) și mâncarea preferată.
Stomacul stomac timp de 48 de ore: miracole detox
Dieta cea mai ușoară: oricine o poate suporta!
Ei bine și. desigur. trebuie să vă păstrați sănătatea: dacă luați 2 porții de cartofi prăjiți în alimentele "gratuite" pe care vi le-ați dat. nimic bun nu va veni din ea.
Dar dacă aveți o sărbătoare sau un eveniment planificat. puteți destul de "salva" pentru el o marjă de siguranță. de exemplu. refuzând de la alimente nesănătoase timp de 3-4 zile. dar lăsându-te să nu te gândești la asta. puteți avea o altă bucată de pizza sau prăjituri în timpul petrecerii.
"Dar puteți trăi pe niște legume și fructe. este dăunător! "- spui tu. De fapt, nu se va întâmpla nimic groaznic. dacă dieta dvs. va fi la fel de variată cu putință. Fasole și cireșe. broccoli. conopidă și caise. vinete. dovlecei și mere. iar numărul nu este limitat. și porțiunile nu sunt standardizate!
Care este secretul dieta 80/20. pe lângă conținutul caloric scăzut?
În detoxifiere. Cu atâtea fibre. care este recomandat pentru a manca. veți purifica corpul de toxine. normalizează activitatea intestinului. veți scoate lichidul stagnat și veți regla metabolismul. Stick la "dieta" poate fi o viață!
"Am scăpat 6 kilograme pe lună. și nu a fost foame pentru o zi ", spune Olivia," și intenționez să mănânc întotdeauna așa. " Medicul meu crede. că acest lucru este util: am îmbunătățit rezultatele anchetelor. organele interne au devenit mai bune. dar cel mai important - nu trebuie să sufăr. știind. că există acel desert sau această friptură. că pizza sau această prăjitură este acum inaccesibilă pentru mine ".
← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: