Toată lumea știe că fulgi de ovăz este util pentru digestie. Nu este nimic de spus ca englezul primitiv prefera acest ciuperci dimineata. Cel mai bun mic dejun și nu-și poate imagina: fulgi Hercules - o sursă de carbohidrați lenți, care oferă suficientă energie pentru fapte de zi cu zi. Făina de ovăz este primul ajutor pentru bolile de stomac. Dar ați știut că dieta Hercules pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai populare din lume?
Dieta Hercules pentru pierderea in greutate
Care este beneficiul lui Hercules?
Medicii din întreaga lume au susținut mult timp că fulgi de ovăz pentru micul dejun stabilizează funcțiile tractului gastro-intestinal și afectează pozitiv vasele de sânge. Herkules fulgii conțin:
- un număr mare de fibre dietetice utile (100 de grame de cereale oferă o rată zilnică de fibre);
- vitaminele PP, F, E, H, grupa B;
- microelemente: sodiu, sulf, calciu, iod, fier, siliciu, potasiu, magneziu, fosfor și altele;
- cenușă.
În plus, porridge Herculean are un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că conține carbohidrați utili. Acestea sunt încet digerate și nu măresc nivelul de zahăr din sânge. Deci acest fel de mâncare este indicat în special pentru diabetici. Dar numai fără adăugarea de zahăr, miere, fructe uscate și fructe dulci.
Nu puteți adăuga fructe dulci în terci
Terci de calitate și pentru figura, având o calorie scăzută. O sută de grame de fulgi de ovăz vor adăuga doar 102 de calorii. Nu este surprinzător că proprietățile valoroase ale acestui produs sunt preluate de medici. Dietiții din întreaga lume recomandă, de asemenea, fulgi de ovaz pentru pierderea în greutate. Rezultatele, judecând după recenzii ale fetelor, într-adevăr șoc.
Esența dietei Hercules pentru pierderea în greutate
Inițial, dieta herculeană a fost considerată o mono-dietă. Adică, pentru o anumită perioadă de timp (de obicei aproximativ 7 zile) a fost necesar să se mănânce numai fulgi de ovăz. Gătiți terciul numai în apă, fără lapte, unt, îndulcitori, sare sau alți aditivi. Nu toată lumea poate susține o astfel de dietă. În plus, ca orice monodietă, această metodă de scădere în greutate are un număr de contraindicații.
Din fericire, nutriționiștii au dezvoltat mai multe versiuni ale metodei originale, mai loiale și mai ușor de purtat. Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje și caracteristici.
Opțiune strictă
Aderă la versiunea clasică de pierdere în greutate cu fulgi Hercules, va trebui să renunți la orice alte produse. Rețeta pentru o terci de miracol este simplă.
Câteva linguri de fulgi se toarnă cu apă clocotită (pentru tipurile instant) sau se fierbe pe apă până se fierbe. Dați cerealelor puțin răcoroase și mâncați, imaginându-vă cum, cu fiecare lingură din talie, zboară excesul de kilograme. Adăugați zahăr, unt, lapte sau sare.
O dieta de ovăz este simplă și relativ sigură.
Odihna. Până la 7 kg pe WEEK. Oatenă meniu dieta pentru o zi
O dieta de ovăz este simplă și relativ sigură.
Căutați o dietă de 7 kg de fulgi de ovăz. Nu dieta Google n
Herculean Dieta 7 kg
Căutați o dietă de 7 kg de fulgi de ovăz. Nu dieta Google n
În dimineața timp de o lună (pentru a vedea rezultatul) yup
baza de ovaz cu prescriptie pentru pierderea in greutate pentru o luna)
În dimineața timp de o lună (pentru a vedea rezultatul) yup
Poți să mănânci ovăz cât vrei, nu vei mânca prea mult. Pentru o schimbare, puteți mânca un măr pe zi. În acest mod, ar trebui să dureze o săptămână. Este dificil să faceți acest lucru. Dar acele fete care au mâncat conștiincios fulgi de ovăz, notează îmbunătățirea sănătății, normalizarea intestinului, curățarea pielii, scăderea acneei și, desigur, pierderea excesului de greutate. Puteți pierde în greutate până la 5-7 kg.
Dieta Herculeană drăguță
Această opțiune implică o schimbare treptată a dietei. Trecerea la fulgi de ovăz devine mai lină și mai puțin stresantă. În prima zi terciul este mâncat pentru micul dejun. Fulgi pot fi sudați pe apă sau aburit - nu este un principiu. Un alt lucru important nu este să mestecați terciul cu ulei, lapte, sare, zahăr, fructe.
În cea de-a doua zi, fulgi de ovăz este înlocuit de mese de prânz și de seară. În ziua următoare, puteți doar Hercule. În acest mod de alternare, trebuie să petreceți cel puțin o lună pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate. În plus față de cereale, puteți folosi orice alimente, cu excepția cu siguranță dăunătoare. Interzise includ alcool, sucuri ambalate și băuturi carbogazoase, alimente grase, dulciuri, produse de patiserie și produse din făină. Pierderea în greutate cu această metodă va fi de aproximativ 3-4 kg pe lună.
Opțiune combinată
Este considerată cea mai optimă și în același timp eficace. Păstrează o astfel de dietă timp de o săptămână. Este necesar să se mănânce numai fulgi de ovăz. Dar puteți adăuga felii de mere, nuci zdrobite, miere naturală, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (kefir, iaurt) în ovăz.
Sunt de acord, există o astfel de fulgi de ovăz delicios mult mai plăcut decât gătit numai pe apă. Da, și o dietă combinată este purtată pe fulgi de ovăz, spre deosebire de stricte, este mai ușor. Deși eficiența sa în acest caz nu este diminuată. Potrivit uneia dintre fetele care au consumat un fulgar de ovăz util în acest mod, a pierdut 3-5 kg. Oferim o versiune aproximativă a acestei metode de pierdere în greutate, concepută pentru o săptămână.
Meniu aproximativ din dieta Hertz
Nu uitați că pentru această perioadă este interzis să mâncați totul gras, picant, afumat, prăjit, beți băuturi carbogazoase și alcoolice. Pentru a face pierderea în greutate mai vizibilă, completați dieta cu exerciții fizice ușoare, exerciții în aer liber, jogging sau ciclism.
Prânz La prânz, în loc de kefir, presărați cu o lingură de miere naturală.
Cina Pentru cină, adăugați mere zdrobit (de preferință verde) și puțină miere în ovăz. În cursul zilei puteți bea apă curată fără gaz, ceai verde sau ceai pe bază de plante neîndulcit. Dacă foamea suferă, este permis să bea un pahar de chefir.
Dimineața Începeți ziua cu fulgi de ovăz aromat cu lemn tăiat sau nuci și miere.
Pranz Avem prânz cu chefir sau iaurt. În mijlocul zilei puteți avea o gustare cu o portocală mică sau grapefruit. Fructele pot fi înlocuite cu un pahar de suc proaspăt stors.
Cina Ziua este terminată cu fulgi de ovăz, cu adaos de măr ras. Întreaga zi bem ceai verde sau pe bază de plante, apă.
Dimineața Pentru micul dejun, interferăm cu terciul finit cu iaurt natural fără aditivi.
Pranz Avem cereale cu o mână de nuci și un măr.
Cina Un sfârșit excelent al zilei va fi un terci cu bucăți de grapefruit sau ananas pentru cină și ceai verde. Nu uitați să beți apă în timpul zilei - aceasta este o condiție importantă pentru o pierdere eficientă în greutate.
Dimineața Dimineața câștigem puterea cu fulgi de ovăz cu miere și măr măcinat. Bea micul dejun cu un pahar de apă curată cu lamaie.
Prânz Pentru masa de prânz, suplimentează Hercule cu nuci, se spală cu chefir.
Cina Cina va fi fulgi de ovăz cu miere și mai multe inele de ananas (pot fi înlocuite cu pere, grapefruit, portocaliu). Înainte de a merge la culcare, beți ceai din plante.
Dimineața Dimineața dieta herculeană începe cu porția obișnuită de ovăz. În fulgi, adăugați miere și o mână de nuci. Ne spălăm cu un pahar de chefir.
Prânz La prânz, se amestecă fulgi de ovăz cu miere și felii de mere (sau grapefruit). Ne bem ceai verde neindulcit.
Cina Cina constă din cereale cu pere sau piersic.
Dimineața Pentru micul dejun mâncăm făină de ovaz nealcoolică și nesănătoasă cu iaurt.
Pranz Pentru masa de prânz, predau fulgi de ovăz cu nuci tăiați, miere, bucăți de fructe.
Cina Ziua se termină cu fulgi de ovăz cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, bem ceai verde și apă curată.
Dimineața În ultima dimineață de a mânca fulgi de ovăz, mâncăm terci, adăugând-o cu iaurt fără aditivi sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz Pentru masa de prânz, puteți adăuga mărul mărunțit (sau alte fructe neabsorbante) ovăzului.
Cina Pentru cină mâncăm terci cu miere și bem ceai din plante.
Modul de ieșire din dieta herculeană presupune o extindere treptată a dietei cu produse proteice. De exemplu, în prima zi după terminarea dietei, puteți mânca un ou și o porție de brânză de vaci. A doua zi, adăugați puiul. Apoi, salata treptată de la varză, bulion, pește, legume, carne, fructe și verde, cereale, paste făinoase.
Întoarceți-vă la acele produse care au fost interzise în timpul pierderii în greutate, nu poate fi mai devreme de două săptămâni. Calea corectă va contribui la consolidarea rezultatelor obținute și nu va permite revenirea kilogramelor pierdute.
Contraindicații și precauții
Femeile gravide și cele care alăptează copilului, este, de asemenea, mai bine să amâneți această metodă pentru a scăpa de o greutate în exces pentru un timp. În procesul de dezvoltare, copilul trebuie să primească toate substanțele necesare pentru el din sângele mamei sau laptelui matern. În ciuda avantajelor fulgi de ovăz, nu pot face față acestei sarcini singure.
Contraindicațiile pentru scăderea în greutate cu fulgi de ovăz sunt bolile tractului gastro-intestinal și organele sistemului urinar. Dar chiar și cu o stare excelentă de sănătate în timpul unei restricții privind dieta, poate exista o scădere a puterii. Cel mai adesea, acest efect secundar al consumului de făină de ovăz se observă la sfârșitul perioadei de șapte zile.
Dacă vă simțiți oboseală ușoară, rapidă, scăderea eficienței sau confuzie, începeți să vă alăturați din dietă puțin mai devreme. Nu este nimic în neregulă cu asta. Odată cu trecerea la regimul obișnuit, bunăstarea este normalizată.
Un alt efect secundar al dietei Hercules, judecând după recenzii, poate deveni constipație. De obicei, acest fenomen este provocat de lipsa de lichid în organism. Este ușor să eliminați consumând mai multă apă în timpul zilei.
Dieta pe terci: argumente pro și contra
Recenzile și rezultatele fetelor care au reușit să piardă în greutate cu ajutorul lui Hercules, pot identifica principalele avantaje și dezavantaje ale acestei metode populare.
Cele mai multe fete iau în considerare criterii precum:
Dezavantajele pot fi numite astfel:
- de deficiență a altor produse în mono-dieta de ovăz;
- dificultatea de a dura o săptămână pe cereale, gătită pe apă fără adăugarea de sare sau zahăr;
- întoarcerea kilogramelor pierdute cu erori în dieta obișnuită.
Pentru a înțelege dacă această metodă de a pierde în greutate este potrivită pentru dvs. personal, este suficient să consumați fulgi de ovăz în 1-2 zile. În această perioadă, veți înțelege dacă puteți să vă mențineți mai mult și ce opțiune să faceți preferință. Nu uitați de ieșirea corectă din dietă și, după ce vă întoarceți la dieta normală, încercați să nu mâncați prea mult și să nu abuzați de mâncăruri cu calorii înalte. Și ultimul lucru: pierderea în greutate va accelera exercițiul și modul activ de viață.
Am încercat o dietă (și până astăzi o folosesc), dar nu prea multe au terminat-o.
Consider că sunt destul de luminat în ceea ce privește "pierderea în greutate și dieta" pentru că am pierdut 40 kg.
Eu personal mănânc terci de terci de ovăz în fiecare dimineață, fierte în apă curată (adaug fructe diferite) + puțină sare și zahăr, și spălați cu lapte.
Toată terciul este greu de mâncat (este psihologic) și nu e bine. Acesta este un carbohidrat destul de rapid (deși spun opusul), dar maximul este suficient de "satietate" a acestui produs timp de 3-4 ore, iar apoi vrei sa mananci.
În fiecare primăvară după absorbția de iarnă de chifle, clătite și alte delicatese ce însoțesc ceaiul fierbinte, petrec o săptămână de curățare a corpului pe fulgi de ovăz. Dieta este strictă: fulgi de ovăz fără nimic, ceai verde și apă. Dacă este foarte rău, dar este necesar să lucrez, atunci îmi permit o lingură de miere și o felie de lămâie. Pierderea în greutate este de obicei de până la 5 kg pe săptămână. Dar este foarte important - nu este de a sparge și de a nu începe să înghită toate tabu în cantități mari. Când sunt pe această dietă, încerc să nu conduc. Reacția este foarte inhibată, în special în ziua 4-5. În afară de aceasta, ziua mea aproape întotdeauna începe cu fulgi de ovăz, deși cu zahăr mic și zahăr, semințe de in și semințe de susan.
Am încercat o versiune strictă a dietei, pentru mine prea dificilă. Am decis să încerc propria mea versiune. Lucesc fulgi de gătit instant și se toarnă 1% kefir, am plecat timp de 5-10 minute. Și în această formă mânc. O dată pe lună stau pe o dietă de ovăz, în acest timp pleacă de la 3 la 5 kg. Meniul aproximativ este fulgi pe chefir de 3 ori pe zi, în plus, carne fiartă, ouă, pui fiert, roșii, castraveți, o zi la 2 litri de apă și cafea dimineața. Fără ea pur și simplu nu pot. În detrimentul restricțiilor de sare nu. Așezați pe această opțiune nu este foame, capul nu doare. După ora 18, numai chefir.
Pentru mine, dieta pentru herculea a fost cea mai eficientă. M-am așezat pe o dietă săptămânală, rezultatul fiind o față minus 4 kg. Acum o folosesc până astăzi. Avantajele acestei diete sunt faptul că este cu această dietă să puteți obține o mulțime de vitamine, deoarece ovăzul are calorii scăzute și bogate în vitamine. De asemenea, un mare plus este absența foamei. Pentru mine personal, acest lucru este foarte important, deoarece este dificil pentru mine să suport sentimentul de foame. În general, pentru mine această dietă este mai eficientă și mai eficientă.
Puneți o întrebare Adresați-vă o întrebare specialiștilor noștri
Articole similare
-
Comentariile merită folosite cafeaua - turboslim - pentru scăderea în greutate
-
Sassi apă pentru pierderea în greutate, rețete, gătit, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: