Nu este un secret că nu mâncăm întotdeauna când vrem să mâncăm. Bucată de ciocolată în timp ce stau la calculator, ambalarea cookie-uri, vizualizarea show, cina cu părinții, când a mâncat o masă, și există încă un tort de casă ... uneori mână ea ajunge pentru mâncare, uneori ne dăm seama în acest raport, dar eu încă mânca, nu care se confruntă cu foamea fizică. De ce se întâmplă acest lucru?
Există mai multe motive: atît fiziologice, cît și pur psihologice.
Fiziologie. Cauza fiziologică poate fi nemulțumirea nevoilor nutriționale proprii. De exemplu, nu aveți conținut de micronutrienți sau vitamine, iar organismul le cere, acordând atenție anumitor alimente. Deseori, desigur, nu putem determina dintr-o privire ce produs de care avem nevoie acum. Scanăm rapid ceea ce este disponibil și alegem cea mai atractivă opțiune. Inutil să spun că, cu cât suntem mai puțin conștienți de nutriție, cu atât va fi mai spontană această alegere. Am folosit pentru a manca ciocolata cu lapte - este posibil de a alege și, cu toate că orice pere coapte sau un pumn de nuci crude ar fi mai potrivite nevoilor noastre, dar, de asemenea, în beneficiul întregului organism.
Datorită faptului că ați făcut o dietă mai diversă și ați ales alimente sănătoase, suntem gata să vă oferim corpului dumneavoastră elementele de care aveți nevoie.
Dar dacă totul ar fi atât de simplu, nu am fi suferit de dorința "de a mesteca ceva". Și asta înseamnă că în spatele ei există încă motive psihologice.
Stresul. Cel mai frecvent motiv. Stresul într-o formă sau alta se întâmplă aproape întotdeauna - aceasta este orice situație în schimbare în viața noastră. Numai cu un anumit nivel de stres putem exista fără probleme, iar apoi metodele de luptă împotriva ei intră deja în vigoare. Și cea mai populară este mâncarea. Stresul este foarte convenabil pentru a mesteca, mai ales dulce. Se pare că a mâncat un bar de ciocolată - și sa simțit mai bine. Deși, de fapt, stresul nu a plecat nicăieri.
Plictiseală. Plictisit acasă sau la serviciu, gândindu-mă cum să trec ziua, vreau să mă ocup cu ceva. Și apoi alimentele ajung la salvare din nou. Acest lucru poate fi exprimat ca o dorință de a mesteca ceva și de a găti ceva neobișnuit, după ce ați petrecut câteva ore pe el. Nu întotdeauna deciziile vor fi dăunătoare, puteți mesteca și un măr și puteți găti așa ceva, în general, din bucătăria haute. Există doar un singur motiv principal: nu mâncăm deoarece suntem înfometați, ci pentru că nu știm ce să facem cu noi înșine.
Sex. Da, absența unor relații apropiate poate, de asemenea, să influențeze atitudinea noastră față de alimente. Sexul ne aduce nu numai plăcere, ci și un sentiment de intimitate cu o altă persoană. Nu este doar o comunicare caldă, ci foarte apropiată, o relație armonioasă cu o persoană iubită, un sentiment de îngrijire și securitate, încredere, iubire. Și plus un contact fizic - îmbrățișări, atinge. Toate acestea primim atunci când construim o relație serioasă și de încredere. Când nu avem suficient, căutăm unde să ajungem.
Plăcerea. Când în viața noastră singura sursă de plăcere este mâncarea, atunci ne întoarcem la ea de fiecare dată în căutarea unui lucru plăcut. Acest lucru ne limitează foarte mult și duce la probleme cu greutatea, care este cu adevărat acolo. Ne obișnuiam să ne încurajăm cu o bucată de tort pentru examenul trecut sau să răsplătim cu o cină consistentă după o zi de muncă grea. Atunci când există mulți factori care ne afectează în mod covârșitor, vrem să ne înveselească sau să facem ceva frumos. Din nefericire, adesea uităm că pe lângă mâncare există și mai multe căi câștigătoare.
Obiceiul. În Rusia există un fel de cult alimentar. Orice sărbătoare, orice realizare și succes suntem obișnuiți să sărbătorim cu o cină festivă și sărbătoare. Fără aceasta, o vacanță nu este o sărbătoare! Și nu contează faptul că gătește suficient pentru câteva zile și o parte din mâncare va depăși rata zilnică. Totul e obișnuit. Nu puteți veni la părinții dvs. și nu gustați plăcinta mamei dvs. sau mergeți la o petrecere de aniversare la un restaurant și nu comandați un desert. Dacă astfel de motive sunt mai mult de câteva sărbători naționale, atunci mâncăm în mod sistematic atunci când nu este foame.
Foamea în sensul cel mai larg poate fi fiziologic sau psihologic. Dacă simțiți că abdomenul este gol, murmure, atunci aceasta este o adevărată foamete. Dar dacă nu există senzație de foame fizică, dar tot vrei ceva, încearcă să te gândești exact la ce ai vrea acum. Poate nu este un cookie, ci un apel la părinți sau o plimbare în mijlocul unei zile monotone, yoga în parc sau o întâlnire distractivă cu prietenii. Doar după înțelegerea dorințelor noastre, vom putea găsi o modalitate adecvată de a le satisface.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: