Cum sa inveti sa mananci legume pentru un adult

Recunoașteți-vă, vă place spanacul? Și broccoli fierte? Masa verde pe spaghete, legumele, sau ceva foarte util, care anterior a fost numit supa, dar este acum complet în gură nu urca. Doar pentru că legumele? Companiile care vând hrana sportivă au învățat mult timp să câștige milioane de oameni pe care nu le place pentru legume. Da, acum mă refer doar la pulberea care trebuie adăugată la proteina de dimineață, pentru a obține o rată zilnică de antioxidanți. Dar eu personal nu adaug. Pur și simplu pentru că mănânc legume și aproape că nu beau cocktailuri, cu excepția post-antrenament și seara. Sincer, am învățat să mănânc legume mult și tare. În acest proces, au fost folosite diferite "decepții" și alte trucuri din arsenalul unei femei leneșe, dar inventive. Îmi împărtășesc.

Probabil a auzit despre notorii fiecare masă și prietenii verzi ale omului, ești deja reglat să scuipe în consilier placa cu aceste legume sale. Radicalii mai puțin radicali întreabă: "Să se ia în considerare cartofii și mazărea verde?" Nu, nu sunt luați în considerare. Se pierde greutate ar trebui să fie și ei, dar "cu fiecare masă" este altceva. Da, colegii - salata verde, dovlecei, tot felul de varză, castraveți, tot felul de ierburi. Și sparanghel. Și, de asemenea, roșii, ardei bulgari și morcovi, dar cei mai mulți oameni le iubesc. Puteți mânca în continuare vinete, dar spune-mi, le puteți pregăti cu precizie, fără prăjire, sosuri și de tone de petrol, astfel încât acestea ar putea fi acolo, la toate?

La un moment dat, toate încercările mele de a mânca legume măcar o dată s-au stricat de un fapt simplu, dar contradictoriu. Fructele sunt, de asemenea, utile. Sunt convenabile pentru a mânca, nu trebuie să gătească, sunt delicioase și sunt vândute peste tot. Dar ... ele sunt mai calorice, conțin mai mult zahăr și nu rezolvă problema pe care le rezolvă legumele. Da, în plus față de o sursă de antioxidanți mânca legume pentru doar un bonus - acestea sunt „portii automate enlarger.“ Aici, de exemplu, că sunt luate în calcul pentru masa de prânz vă poate sprijini de carne de vită, dar nu mai mult de 150 g Aceasta este o mică bucată, mai ales pentru cineva care a folosit pentru a avea befstroganof 300 g per portie de piure de cartofi Shmatov. Ce ar trebui să fac? Pentru a fi trist, ce e pe o dieta? Nu, puteți adăuga legume și porțiunea nu va fi atât de mizerabilă.

În general, am acționat ca rațională. ci o femeie foarte leneșă. Eu însumi spun sincer că legumele nu mănâncă, nu din cauza gustului, ci pentru că trebuie să gătească, braise, Blanch, curat, bucătar. Și sincer îmi recunosc că niciuna dintre acțiunile de mai sus nu mă atrage. Nu e absolut deloc. În general, a trebuit să căutăm opțiuni de compromis.

Pasul 1 - Iubeste legumele disponibile

Disponibil, nu în sensul de ieftine sau comune, dar în sensul de a se pregăti. Deci, în orașul meu de ceea ce am putut mânca pentru nimic, suc de lamaie și sare de mare vândute:

avocado. Nu a fost disponibil, deoarece este vorba de studenți cele mai vechi timpuri, în mod individual și avocado, 1 dolar american prețul pe unitate;
morcovi. O bucurie, am vândut morcovi spălați. Lazy, l-am șters repede cu o cârpă rigidă sub un "duș" de apă caldă și am mâncat un necurat. Moraliștii se pot gândi la orice, dar dacă nu era pentru morcovul ăla spălat, aș mânca mereu numai la scară industrială;
varză. Varza tăiată în seara în container învățat prima ma salutat-mi antrenor fata. Este, de altfel, a oferit într-un astfel de mod de a face cu pasiune Nakata să înghită tot ceea ce nu este bătut în cuie în seara, după un antrenament, și după cină. Din cauza crizei financiare permanente, varza a trebuit să fie tăiată. Ei bine, gust normal „fel de mâncare“ atașat maruntita pe buchet de mărar și partea de sus o lamaie stoarse. Pentru leneș - procesul de varza pentru tăierea unei persoane durează 10 de minute, cu stoarcere de lămâie, de curățare cuțite și plăci de la locul de muncă și de spălare;
legume congelate în pachete. Nu mi-au fost ieftine atunci, dar totuși nu au salvat una sau două feluri de mâncare. Când picioarele sunt purtate spre pizzerie sau pur și simplu cu un bun, sau într-un departament cu același tăiței, bine, știi. Ei, împreună cu condimente, cum ar fi "ierburi provensale", îi mulțumesc pentru că am învățat să mănânc legume

În general, începeți să mâncați cel puțin ceva care este cel mai puțin dezgustător și cel mai accesibil pentru dvs. Cu timpul, după cum se spune, gustul va veni.

Pasul 2. Învață să le mănânci cu mâncărurile obișnuite

Cel mai simplu lucru este pentru cei care schimba dramatic dieta. Să spunem, să-și piardă în greutate în mea, în plus față de timpul ședinței pe o altă dietă timp de 1-2 săptămâni, au existat sandwich-uri, bufe din sala de mese, o sală de mese sau un al doilea la fel, și toate fast-food. În general, indiferent de modul de dans și nu taie cuțitul ascuțit la pufăit la porțiuni de gestionat, care nu le primesc o dieta echilibrata. Pentru că m-am schimbat complet. Și cereale aparent sănătoase, mese de proteine, și chiar brânză de vaci „arunca“ de 200-400 de grame de salata sau compot ovoschey-, în general, deoarece nu există nimic de a face.

În general, pentru cei care caută și nu pot găsi o listă mică:

cu tot felul de ouă prăjite „prieteni“ roșii, ardei gras la gratar (acestea sunt frumoase, doar pus pe grătar, se toarnă sucul de lamaie si se fierbe timp de aproximativ 8 minute, veți obține ceva care va face sa te îndrăgostești cu cel puțin un fel de mâncare de legume), ardei gras doar și astfel de " antiheroi "ai oricărui SAGE novice, cum ar fi spanacul și broccoli verzi;
cu brânză de vaci, dimpotrivă, totul este verde. Ei bine, și roșiile. Ei nu strică nimic, oricare ar fi fanii Shelton și dieta grupului sanguin. (De altfel, guruii înșiși, cum ar fi, au mâncat roșiile, dar fanii nu mănâncă, cu toate acestea, cine știe);
cu tofu și seitan totul este combinat. Pe lângă o pasăre, pește și carne slabă;
Ei bine, o legumă de desert avem 2 - morcovi, și dovleac. Primul poate fi mâncat în stare proaspătă, al doilea - în copt. Oh, și „cuptor“ la orice multipechke, cuptor sau orice altceva ai unul dintre cei „pus uitate, eliminate, am mâncat“

În general, aici ca și în orice altceva - dacă căutați scuze, îi veți găsi. La fel, la fel ca și soluțiile la problemă. Și da, este mai bine să nu căutați nici o dietă fără legume și fructe, pur și simplu pentru că ele sunt nesănătoase. Deci, pentru a pierde in greutate, atunci trebuie să piardă în greutate, dar apoi cineva ca „rețete pentru a curăța corpul“ și un kilogram tonalnika pentru a ascunde ten gri?

Nutriția corectă este o garanție a sănătății și a longevității