Cum de a crește imunitatea - această întrebare se referă la persoanele care sunt predispuse la boli frecvente. Nici măcar nu ma ocolit, deoarece, în ultimii ani, adesea mă răcesc și în orice moment al anului.
Desigur, am luat medicamente imunostimulatoare, am obținut rezultatul cu ajutorul lor, intervalele dintre răceli au devenit mai lungi. Anterior, aproape întotdeauna au luat medicamente antibacteriene, a ajuns la faptul că, uneori, s-au îmbolnăvit o zi sau două după recuperare. Probabil, nu există droguri de acest gen rămase în farmaciile din orașul nostru pe care nu le-aș fi încercat. Dar nu e vorba de ei acum.
Deoarece sunt o persoană mobilă, m-am interesat, deși târziu - dacă există un set de exerciții fizice pentru a întări imunitatea.
Sa dovedit că, aproximativ o lună în urmă, mi-am "prins" din greșeală gimnastica pentru imunitate, nu am văzut niciodată așa ceva înainte.
Sunt întotdeauna interesat de orice exerciții fizice acasă, dar aici, exercițiul mai sănătos, desigur, am decis să o fac fără întârziere.
Voi împărtăși cu cei care nu sunt indiferenți față de sănătatea lor.
În primul rând trebuie să vă pregătiți, aveți nevoie de spălare specială. Îndepărtați rapid mâinile în apă pe cot și apoi exfoliați 3 mâini de apă rece pe fața, gâtul și plexul solar, după ce turnați picioarele cu apă - câte 5 secunde fiecare - puteți pur și simplu să le umeziți în acest timp. Ne frecăm roșu cu un prosop. Fără întârziere, vom bea câte una sau două pahare de apă fierbinte cât mai mult posibil. Beau cu o lingurita de miere si imediat trebuie sa fac o miscare foarte rapida ascutita, poti sari.
În 15 minute poți face ceva, după care vom face exerciții.
1. Măsurați sau în picioare, ne fixăm mâinile în încuietoare, le inspirăm și le tragem în sus, apoi în lateral, în timp ce sunt tensionate, spatele este arcuit, respirația este întârziată timp de 1-3 secunde. Apoi relaxați-vă, expirând încet și coborând mâinile. Deci, de 3 ori.
2. exercițiu foarte ușor - timp de aproximativ 20 de secunde mergem cu picioarele cât mai mari posibil și, în același timp, ne mișcăm brațele largi.
3. În poziția în picioare, lățimea picioarelor umăr în afară, facem exerciții pentru gât. Înclinați încet capul înainte și înapoi la eșec de șase ori, apoi și dreapta-stânga, mișcări circulare ale capului.
4. Rularea la fața locului, timpul în voință, mâinile care lucrează la ritmul picioarelor.
5. Exercițiul meu preferat este Pendulul. Stingem torsul, ridicându-ne de 15 ori dintr-o parte în alta, dacă facem asta în fața ferestrei, unde ne uităm, va fi util și pentru ochi.
6. Luați-vă spatele, mâinile de-a lungul portbagajului, ridicați-vă mâinile sus, respirați, țineți respirația timp de 1-3 secunde, coborâți încet picioarele, expirați, repetați de 5 ori. Mergem în jurul camerei timp de aproximativ 0,5-1 minute, relaxându-ne.
7. Stați pe stomac și stoarceți de pe podea de 10 ori, puteți mai mult.
8. Ridicați-vă, săriți pe fiecare picior de 25 de ori.
9. Din nou, relaxat, mergeți în jurul camerei pentru o jumătate de minut, dar, în același timp, scuturați-vă picioarele și mâinile.
10. Exercitarea Arborele de tocat este cel mai probabil cunoscut multora. În picioare, cu picioarele în afară, respirația prin gură, se aplecă viguros și se mișcă, ca și cum aș fi tăiat lemne. Când înclinați expirația prin nas. La inhalare, ne îndreptăm și ridicăm mâinile în sus.
11. În concluzie, ridicați-vă drept, picioarele împreună, ridicați-vă prin inhalare pe șosete, pe expirație căzând brusc, lovind puternic cu tocurile pe podea, astfel încât vibrația la viței este simțită.
12. Pentru mine, aceasta este o sarcină excelentă, bineînțeles că nu pot spune că ea întărește imunitatea, nu o veți observa într-un timp atât de scurt, pentru că aveți nevoie de cel puțin șase luni.
În ciuda faptului că exercițiile 12, ele nu sunt dificile, durează doar 8-10 minute, dar care sunt beneficiile pentru sănătate.
Modul de îmbunătățire a imunității este o întrebare dificilă, dar exercitarea independentă pentru a-l consolida, desigur, poate da un rezultat de sănătate.
Sunteți toți - MO-LOD-TSY!
Eu, atunci când piscina a început să meargă - de asemenea, nimic cu o jumătate de an nu a rănit (în timp ce mersul pe jos), în ciuda faptului că a fost iarna namorozneyshaya.
Apoi - a dat lejer: lucrarea îngrămădită, atunci a fost stres, sa îmbolnăvit, a încetat să meargă și sa îmbolnăvit.
Acum astept, nu mai pot astepta sa ies in afara, sa inceapa din nou mersul pe jos)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: