Trucuri de adormire

Far de focalizare

Focul se concentrează dincolo de pleoape, astfel încât somnul să fie sănătos.

Oamenii cred că, închizându-și ochii, sunt în întuneric total. Aceasta este una dintre cele mai comune concepții greșite.

De fapt, vedeți partea opusă vârstei. Numai la început se pare ca întuneric total, pentru că pleoapele tale sunt în mare măsură se suprapun sursa de lumină, și conuri cu bețișoare ochii tăi nu au fost încă ajustat la întuneric.

Cu toate acestea, dacă așteptați calm, veți observa că ați văzut ceva mai mult decât întuneric. Începeți să vă uitați la o distanță mai lungă.

Practica de lungă distanță de focalizare este o tehnica care implica abilitatea de a se concentra viziunea asupra unui punct care este mai departe decât obiectul în fața ta. Poate ai făcut-o înainte, când ne-am uitat la aceste imagini 3D complicate care arata ca imaginile normale, dar cand te uiti in spatele imaginii, puteți vedea modul în care ia o imagine 3D formă.

Aceeași tehnică de ajustare a focalizării poate fi utilizată pentru a adormi, dar o faceți cu ochii închiși.

Instrucțiuni pas cu pas pentru metoda de focalizare îndepărtată:

• Pasul 1
  Opriți sau opriți lumina. Camera nu ar trebui să fie zgomotoasă.
• Pasul 2
  Urcați în pat și închideți-vă ochii.
• Pasul 3
  În timp ce vă culcați în pat, asigurați-vă că întunericul pe care îl vedeți este doar partea din spate a pleoapelor.
• Pasul 4
  Începeți să schimbați profunzimea focalizării la punctul care urmează.
  Când puteți face acest lucru, veți începe să percepeți întunericul într-un mod diferit.
  Acest întuneric devine mai clar decât întunericul imediat ce închideți ochii.
• Pasul 5
  Continuați să vă concentrați pe întunericul aflat la distanță și încercați să simțiți imaginile care apar acolo.
  În cele din urmă, acest întuneric vă va lovi creierul să doarmă.

Imersiune în saltea

Tehnica de vizualizare când vă imaginați că corpul dumneavoastră este îngropat într-o saltea.

O altă tehnică excelentă de a adormi este "Imersiunea într-o saltea". Această metodă este similară cu metoda de relaxare musculară, dar folosind această metodă, creierul se relaxează la fel ca și corpul.

Ideea este în reprezentarea mentală, deoarece fiecare parte a corpului tău se înclină lent în saltea.

Acest lucru funcționează datorită senzației naturale care apare când dormim în pat după ce mușchii s-au întins și s-au relaxat. Această senzație este o senzație naturală de imersiune, poate fi folosită pentru a înșela mintea, forțând-o să creadă și să se simtă imersată în saltea.

Instrucțiuni pas cu pas despre tehnica imersării într-o saltea:

• Pasul 1:
  Opriți sau opriți lumina. Camera nu ar trebui să fie zgomotoasă.
  Lasă camera să fie cât se poate de calmă.
• Pasul 2:
  Lie pe spatele tău. Închide ochii.
• Pasul 3:
  Concentrați-vă atenția asupra picioarelor.
  Îndoiți degetele de la picioare timp de 5 secunde.
  Acum, relaxați-vă tensiunea și acest lucru va oferi un sentiment de imersiune.
• Pasul 4:
  Continuați să faceți același lucru cu restul corpului (picioare, glezne, perii, umeri, gât).
  Permiteți fiecărei părți a corpului să se simtă scufundată ca urmare a încovoierii unui anumit mușchi.
• Pasul 5:
  Când faceți acest lucru cu tot corpul, vă veți simți atât de relaxat, ca și cum corpul dumneavoastră este complet scufundat în saltea.
  În cele din urmă, starea voastră calmă vă va aduce un vis, la care vă aspirați.

Pierde toată ziua în memorie

Pierdeți toată memoria zilei și mergeți la culcare.

Aceasta este o tehnică excelentă care nu numai că vă ajută să adormiți, dar vă îmbunătățește și capacitatea de a vă aminti cele mai mici detalii.

Îți aduci aminte de ziua ta și e foarte asemănător cu tehnica de rebobiere a filmului, dar diferența este că îți ții minte ziua în ordine cronologică. Creierul tău va merge tot timpul, pas cu pas, din momentul în care te-ai trezit dimineața din pat. Va va aminti tot ce ai facut pentru a ajunge de la punctul A la punctul B unde esti acum (patul tau).

Îți vei aminti cu cine ai comunicat în timpul zilei, toate acțiunile tale, fiecare detaliu pe care îl poți reaminti, apropiindu-se de momentul prezent.

Până când ajungeți în seara dvs. în "jocul zilei", probabil că veți adormi deja, deoarece creierul dvs. va renunța și nu va mai putea să-și mențină interesul.

Instrucțiuni pas-cu-pas în redarea zilei:

• Pasul 1:
  Opriți sau opriți lumina. Camera nu ar trebui să fie zgomotoasă.
• Pasul 2:
  Lie pe spatele tău. Închide ochii.
• Pasul 3:
  Începeți prin introducerea mentală a momentului în care v-ați ridicat din pat în dimineața. Poate că te-ai ridicat pentru că a sunat ceasul deșteptător. Încearcă să-ți imaginezi asta în mintea ta.
• Pasul 4:
  Continuați să vedeți cum s-au dus la duș. Amintiți-vă în ordine cronologică până când ajungeți în momentul în care sunteți deja în pat - chiar acum.

Chiar dacă faceți acest lucru până la sfârșitul zilei și nu adormiți, există posibilitatea ca creierul dvs. să se obosească încă de acest exercițiu psihic plictisitor. După asta, cel mai probabil nu vei avea probleme, doar adormi când închizi ochii.

În orice caz, dacă nu ajută altceva, puteți repeta întregul proces din nou. dar începând de ieri.

Muschii relaxanți

Tehnica de relaxare a mușchilor este o modalitate foarte bună de a vă concentra pe corpul dvs. pentru a merge la culcare. Concentrându-vă pe mușchii dvs., relaxându-i pe rând, începeți să vă liniștiți corpul într-o stare în care creierul intră în mod natural în aceeași stare calmă și relaxată.

Această tehnică este folosită de obicei pentru hipnoză și meditație, dar în acest caz le folosim doar pentru a adormi.

Este bine ca această tehnică să poată fi folosită și în combinație cu multe alte modalități de a adormi rapid. Acestea sunt scrise pe acest site și pot ajuta la împingerea și accelerarea procesului de adormire.

Instrucțiuni pas cu pas pentru metoda relaxării musculare:

Tehnica populară de relaxare a mușchilor, datorită căreia corpul intră într-o stare de odihnă.

• Pasul 1:
  Opriți sau opriți lumina. Camera nu ar trebui să fie zgomotoasă.
• Pasul 2:
  Întinde-te în pat și închide ochii.
  Lie pe spate, întinzându-ți brațele de-a lungul corpului.
• Pasul 3:
  Când vă concentrați asupra unei părți a corpului, aceasta vă va permite să intrați într-o stare de "senzație", când simțiți cu adevărat tot ceea ce se întâmplă în acea parte a corpului.
  Începeți cu un picior, concentrați-vă asupra senzațiilor și simțiți ce se întâmplă cu degetele picioarelor.
• Pasul 4:
  Îndoiți-vă degetele de la picioare și deplasați-le cât de tare poți timp de 5 secunde.
• Pasul 5:
  Relaxați-vă și îndreptați degetele de la picioare.
  Veți simți cum sentimentul de relaxare vă acoperă degetele.
  Lăsați acest sentiment de relaxare să se răspândească peste picior.
• Pasul 6:
  Continuați la fel cu alte părți ale corpului (picioare, glezne, trunchi, mâini, umeri, gât). Tulburați mușchii, mențineți-i puțin tensionați și relaxați-i.
• Pasul 7:
  Când faci cu toate mușchii corpului tău, se va relaxa cu adevărat.
  Doar simțiți plăcerea acestei stări relaxate, fiți în ea.
  În cele din urmă creierul dvs. va adormi în mod natural, datorită acestui sentiment de relaxare.

Joaca cu cuvintele

Jocul cu imagini de cuvinte - această tehnică vă va permite să adormiți în întuneric.

Jocul cu cuvinte este un alt exercițiu mental care este cunoscut pentru capacitatea sa de a adormi creierul să doarmă.

Jocurile de cuvinte sunt un excelent exercițiu mental pentru adormirea, pentru că sunt suficient de interesante pentru a primi plăcere de la ei, dar nu excitează sistemul nervos atât de mult încât să rămână treaz.

Metoda de a juca cuvintele care este folosită aici este un fel de versiune mentală a jocului "Scrabble". Ridicați vizual scrisori dintr-o parte a cuvântului și înlocuiți-i pe alții ca să facă un cuvânt complet diferit.

Cea mai bună metodă funcționează cu cuvinte din patru litere, dar dacă sunteți foarte inteligenți, atunci veți reuși cu cuvinte mai lungi.

Instrucțiuni pas-cu-pas la metoda jocului cu cuvintele:

• Pasul 1:
  Opriți sau opriți lumina. Camera nu ar trebui să fie zgomotoasă.
• Pasul 2:
  Alegeți un cuvânt de la 4-5 litere.
• Pasul 3:
  Transformați acest cuvânt în ceva complet diferit, schimbând o literă.

Rewind film

Pentru a adormi, defilați în mintea dvs. filmul preferat de la capăt la început.

Pentru a profita de această metodă de a adormi, este necesar să selectați un film și să îl deplasați mental în minte de la sfârșitul la început. Această metodă funcționează atât de bine, deoarece vă ajută creierul să intre în starea de formare a imaginilor vizuale. Procesul de gândire necesită suficientă atenție, dar nu excitează sistemul nervos suficient pentru a rămâne treaz.

Deoarece jumătatea dreaptă a creierului este implicată în acest proces, vă permite creierul să se trezească într-o stare de veghe, care adesea sfârșește prin a adormi.

Ceea ce mulți oameni le place este că această metodă îi îngăduie. Deci alegeți filmul care vă place. Faptul că știi filmul atât de bine încât îți poți aminti fiecare episod te va ajuta și mai mult.

Atunci când defilați în minte filmul de la capăt la început, acesta vă slăbește creierul și începeți să adormiți.

Instrucțiuni pas cu pas pentru metoda de rebobiere a filmului:

• Pasul 1:
  Opriți sau opriți lumina. Camera nu ar trebui să fie zgomotoasă.
• Pasul 2:
  Alegeți filmul preferat pe care îl cunoașteți bine.
  Este de dorit ca acesta să fie un film, episoadele despre care vă amintiți în ordine cronologică.
• Pasul 3:
  Imaginați-vă ultimul episod al filmului.
  Dacă ați ales Star Wars, începeți cu episodul plin de recompense după explozia stelei morții.

Până când îți vei aminti filmul, vei adormi.
Dacă nu, începeți de la început, dar alegeți un alt film.

Încearcă să nu adormi

Metoda psihologiei reversibile, folosită pentru a adormi, care doresc să rămână trează.

Această metodă poate părea neproductivă la o dată, dar nu funcționează.

În general, această metodă de adormire se bazează pe utilizarea principiilor psihologiei reversibile. De asemenea, se bazează pe legea de atracție. Pentru că atragem ceea ce vrem și ceea ce nu vrem, atunci, NU dorind să dormim, adormim.

Vă înșelați creierul, făcându-l să creadă că NU doriți să adormiți. Și ca rezultat. ai adormit! Suna prostie, dar pentru unii funcționează.

Această metodă este menționată în filmul "Salvarea privată Ryan". Eroul filmului, Private Daniel Jackson (interpretat de Barry Pepper), menționează că a încercat să nu adoarmă să vadă cum se întoarce mama lui acasă. Dar dorința de a rămâne treaz a avut întotdeauna rezultatul opus.

Instrucțiuni pas-cu-pas la metoda "Încearcă să nu adormi":

Articolul original: sleeping tricks (www.sleepingtricks.com)

Articole similare

• Cum de a accelera adormirea! Câteva sfaturi simple

• Trucuri mici în repararea echipamentelor de alimentare cu apă

• Conflictele mici - calea războinicului din lumea războiului

Trimiteți-le prietenilor: