Cum de a accelera adormirea! Câteva sfaturi simple.
Activitatea fizică moderată va ușura tensiunea musculară, care crește în perioadele de stres și oboseală. Timp de 30-40 de minute înainte de somn, faceți exerciții de relaxare. Efectuează foarte eficient ameliorarea stresului de gimnastică respiratorie. Activați muzică și exerciții de liniște. Debutul somnului se va întâmpla mai ușor și mai rapid dacă vă relaxați complet.
Nu mănâncă prea mult înainte de a merge la culcare. Pe stomac plin noaptea este mai dificil de a dormi. Planificați cina timp de 19-20 ore dacă doriți să dormiți în 23. Alegeți mese ușoare. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca o lingură de miere - o rețetă veche pentru a adormi rapid.
Ventilați dormitorul cu o jumătate de oră înainte de culcare, pentru ca apoi să se încălzească. Pentru a adormi repede aveți nevoie de căldură, nu de frig.
Nu încercați să dormiți forțat. Dacă vă culcați și dormiți în ochii nimănui, este mai bine să vă ridicați, să vă plimbați, să faceți exerciții mai relaxante. Încercările de a "conduce" ele însele într-un vis, au ca rezultat, de obicei, eșec. Ați observat că sunteți nervos pentru că nu adormiți? Într-o stare de iritare, un vis nu va veni la tine! Scapa de gandurile la care trebuie sa dormi cu orice pret. În cele din urmă, acesta nu este un dezastru. Aceasta este o provocare și vă veți descurca. Opriți dramatizarea și nu observați cât de repede adormiți.
Somnifere. Efectul liniștitor este posedat de preparatele care conțin valerian, păducel. Este mai bine să utilizați picături (Valocordin, Corvalol), înainte de utilizare, citiți instrucțiunile. În combinație cu metodele de mai sus, acestea vă vor ajuta să adormiți rapid. Dar nu abuzați de droguri, primirea pe termen lung este posibilă numai după ce ați consultat un medic.
Articole similare
-
Câteva sfaturi care dezvăluie principiile de lucru cu navigatorul safari pe iphone și ipad
-
Sfaturi simple despre cum să scapi de mirosul de ardere în casă
Trimiteți-le prietenilor: