Înotul este un sport special, deoarece ajută la întărirea aproape tuturor sistemelor umane, la dezvoltarea țesutului muscular, la arderea caloriilor, la relaxare și la obținerea unei figuri frumoase. În plus, nu este cu nimic mai plăcut decât să se scufunde în apa rece în piscină în nekrasovke sau pe mare într-o zi caldă de vară.
Exercițiile de apă și aquafitness sunt la fel de eficiente, precum și de a face sport pe uscat. Avantajul înotului - există mai puțină presiune în apă și, de asemenea, că efectul de sprijin al apei vă permite să lucrați numai asupra anumitor mușchi ai corpului.
De ce merită să înotați? - Pentru că înotul în piscină contribuie:
1. Arderea grăsimilor și a caloriilor. Dacă într-o zi înoatăți timp de cel puțin 30-40 de minute în piscină, puteți pierde în greutate într-un timp scurt. Imaginați-vă că înotul poate arde calorii la egalitate cu alpinismul sau fitness-ul.
2. Ușor de găsit o figură musculară sportivă. Utilizarea înotului nu este doar în efectul pozitiv asupra anumitor grupuri musculare, ci în dezvoltarea musculaturii în ansamblu. Datorită încercărilor omului de a-și menține mâinile pe apă, există o anumită sarcină asupra mușchilor umerilor, spatelui și pieptului. Picioarele sunt forța motrice, deci dacă vă înotați, puteți obține picioare subțiri. Ca rezultat al rezistenței mai mari în apă decât în aer, există o tensiune musculară mai mare și, în consecință, o figura frumoasă subțire poate fi găsită în cele din urmă de câteva ori mai rapidă.
3. Stres, calmare și dăruire energiei unei persoane.
4. Aproape toată lumea poate merge înot fără restricții. Dacă un copil din primele zile ale vieții sale este obișnuit cu exerciții de apă, atunci în viitor va afecta pozitiv forma sa fizică și sănătatea.
5. Reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Dacă vizitați în mod regulat piscina, veți crește rezistența corpului.
6. Normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sanguine.
7. După înot, nu există senzații dureroase, cum ar fi după sărituri sau alergări.
8. Formarea plamanilor si imbunatatirea performantei sistemului respirator.
9. Apa este specială pentru a răci corpul și a nu-i permite să se supraîncălzească în timpul înotului și, de asemenea, pentru a scăpa de senzația de transpirație.
10. Pentru mulți, înotul este distracție și bucurie. Să te duci la piscină este uneori mult mai ușor decât să mergi la o alergare sau la sala de gimnastică, mai ales într-o zi de vară fierbinte.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: