Corpul este un obiect uimitor; Cu cât îl întrebi mai mult, cu atât mai mult poate. Dacă sunteți inactiv de cele mai multe ori, corpul dumneavoastră va deveni rapid obosit când trebuie să fie activ.
Dar dacă sunteți activ în fiecare zi sau timp de o săptămână, atunci corpul dumneavoastră se va obișnui cu munca grea și va deveni mai ușor să o faceți. Copiii care doresc să joace jocuri active cu prietenii lor ar trebui să se antreneze regulat, astfel încât să aibă energia de a juca atâta timp cât vor.
Mulți tineri doresc să fie activi fizic, deoarece îi ajută să fie în formă și să se simtă bine. Activitatea arde mai multe calorii decât ședința, deci este important să mențineți o greutate sănătoasă.
Exercițiile fizice fac și mușchii și oasele mai puternice și vă mențin corpul în stare bună.
Activitatea fizică îi ajută pe oameni să rămână sănătoși. Îmbunătățește sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva bolilor. Studenții activi nu se plâng de oboseală. Ei au un somn bun și sunt plini de energie pentru a lucra din greu și a se distra în fiecare zi.
Forța este puterea de a folosi mușchii. Oamenii credeau că numai băieții ar putea fi puternici, dar asta nu este adevărat. Toți oamenii care vor să fie activi și sănătoși ar trebui să fie puternici. Forța de antrenament vă menține oasele puternice. Oamenii care sunt puternici pot face mai ușor acțiunile și pot să-și stăpânească mai repede abilitățile sportive.
A fi puternică nu înseamnă întotdeauna că trebuie să aveți mușchi mari. Mărimea mușchilor este deseori determinată de genele dvs., foarte puțini oameni reușesc să arate ca culturisti atunci când devin mai puternici. De asemenea, vârsta ajută la cunoașterea dimensiunii mușchiului. Copiii de vârstă școlară primară vor deveni mai puternici prin efectuarea de exerciții, dar probabil că musculatura lor nu va deveni mult mai mare. Băieții pot obține mușchi mari dacă fac formare de forță, deoarece hormonii lor pot merge în sus. Fetele pot, de asemenea, deveni mai puternice, dar nu vor primi mușchi mai mari, deoarece echilibrul lor hormonal este diferit de bărbați.
Crearea muschilor mai puternici
Pentru a va intari muschii, trebuie sa le faceti sa munceasca mai greu decat de obicei. Cântarele în sala de sport nu sunt singura modalitate de a crește puterea. Puteți construi puterea făcând chiar lucrurile obișnuite din jurul casei, ridicându-le sau purtându-le.
Pentru a crește puterea, încercați să mutați un obiect mai greu decât în mod normal. După un timp va fi ușor să mutați acest obiect mai greu. De fiecare dată când un obiect devine ușor pentru dvs., trebuie să măriți din nou greutatea dacă doriți să continuați să deveniți mai puternici. Amintiți-vă, este nevoie de timp pentru a deveni puternic. Dar trebuie să măriți lent greutatea, în caz contrar mușchii dvs. ar putea fi deteriorați.
Exerciții precum push-up-uri și up-up-uri vor construi, de asemenea, putere. Când faceți aceste exerciții, mutați greutatea corpului. Deși nu vă puteți mări greutatea proprie, puteți continua să vă consolidați puterea, făcând întotdeauna mai multe situații de tip sit-up sau push-up.
Plămânii aduc oxigen în sânge și inima pompează sânge prin vasele de sânge către mușchi. Starea funcțională a sistemului cardiovascular este abilitatea organismului de a aduce oxigen la mușchi mai mult timp.
Cu cat oxigenul poate fi mai mare pentru muschi, cu atat mai mult va puteti exersa fara oboseala. Starea funcțională a sistemului cardiovascular este denumită și complianța aerobă.
Poate că ați efectuat activități aerobice, cum ar fi ciclismul sau exerciții, care vă fac să respirați mai repede și mai greu. Respirați mai greu, deoarece corpul dumneavoastră încearcă să ia mai mult oxigen din aer și să-l aducă la mușchii voștri. Cu cât lucrați mai mult, cu atât mai multă nevoie de oxigen. Activitatea fizică regulată face ca inima, plămânii și mușchii să fie mai puternici și mai eficienți.
În lumea modernă, au fost inventate multe dispozitive care ne ajută să ne gestionăm sănătatea și starea fizică a corpului nostru. De exemplu, există o jawbone brățară de până 2.0 pentru a cumpăra. care poate fi în magazinul online. Acest dispozitiv este capabil să măsoare starea noastră, acțiunile noastre, cum ar fi mâncarea, somnul și multe altele. El va fi, de asemenea, un asistent activ pentru efort fizic.
Numărarea ritmului cardiac
Fiecare bătaie a inimii este împingerea sângelui prin vasele de sânge. Puteți simți bătăile sau pulsul cu degetele. Cel mai bun loc pentru a vă simți pulsul aproape de încheietura mâinii. Așezați indicatorul și degetele mijlocii de la începutul degetului mare în interiorul încheieturii mâinii. Pentru a afla ritmul cardiac, numărați pulsul timp de șase secunde și puneți un zero la sfârșitul numărului pe care l-ați numărat. De exemplu, dacă ați numărat nouă pulsații (sau bătăile inimii) în șase secunde, ritmul cardiac va fi de 90 de bătăi pe minut. Comparați ritmul cardiac atunci când sunteți în repaus cu ritmul cardiac în timpul sau imediat după exercițiile aerobice. Ar trebui să fie mult mai rapid atunci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: