Există o mulțime de mono-dietă, atunci când accentul principal se pune pe un produs util, iar în versiunea prezentată este o portocală. Compoziția acestui fruct este bogată în diferite substanțe, astfel încât dieta nu numai că economisește excesul de greutate, ci și consolidează sistemul imunitar.
Dieta portocalie este bună și rea
Compoziția chimică a acestui fruct portocaliu este bogată în vitamine, minerale și alte substanțe, dar principalul avantaj al citricelor este prezența unei cantități mari de acid ascorbic, care are un rol important în multe procese din organism. Datorită vitaminei C, un fruct este considerat un antioxidant puternic, care provoacă un efect de întinerire. Utilizarea portocalei pentru scăderea în greutate este asociată cu prezența fibrelor grosiere care curăță corpul de produse metabolice și ajută la lupta împotriva apetitului puternic, menținând sentimentul de sațietate timp de aproximativ 4 ore.
Pentru a înțelege pe deplin utilitatea portocalelor pentru pierderea în greutate, este important să indicați încă o proprietate - fructele portocalii contribuie la accelerarea metabolismului în organism. Oamenii de știință găsesc în limonoidele de citrice, care blochează procesul de reproducere a celulelor maligne, păstrează elasticitatea vaselor de sânge și sănătatea inimii. Acidul folic ajută la menținerea frumuseții pielii. În ceea ce privește conținutul caloric al portocalei, este scăzut și se ridică la 70-90 calorii pe 100 g.
În unele cazuri, o dietă portocalie poate provoca leziuni corpului, de exemplu, unii oameni sunt alergici, în special având în vedere dozajul necesar de fructe pentru declanșarea procesului de ardere a grăsimilor. Dacă pe corp a apărut o erupție cutanată și mâncărime, atunci este mai bine să renunțați la această variantă de pierdere în greutate. Un alt dezavantaj este apariția unei tulburări gastrointestinale, iar în prezența bolilor sistemului digestiv, consultarea preliminară cu un medic este obligatorie.
Orange este un arzător de grăsime sau nu?
Oamenii de știință au efectuat cercetări pentru a studia proprietățile lor, astfel încât au stabilit produse care promovează arderea grăsimilor. Această listă include, de asemenea, fructele citrice, care îmbunătățesc metabolismul, reduc foamea și promovează scăderea în greutate. Este important să se considere că o portocală arde grăsimi în detrimentul substanțelor care nu se află în celuloză, ci într-o coajă albă sub coaja, care este luată pentru a fi aruncată. Dacă doriți să începeți în organism important pentru procesele de scădere în greutate, apoi mâncați portocale, împreună cu zest.
Dieta portocală pentru pierderea în greutate
Există mai multe principii de bază care trebuie luate în considerare, astfel încât dieta portocalie pentru pierderea în greutate să dea rezultatele declarate. Se recomandă efectuarea unei curățiri preliminare a corpului, pentru care se utilizează o zi de descărcare. Puteți alege orice opțiune potrivită pentru dvs. Dieta pe portocale trebuie terminată în mod corespunzător și este important să treci treptat la o dietă cu drepturi depline. Este necesar să adăugați alimente la rândul lor, astfel încât valoarea calorică zilnică să nu depășească 1200 kcal.
Dieta portocală pentru pierderea în greutate timp de 3 zile
Una dintre cele mai simple căi de a arunca rapid câteva kilograme - exprimați pe portocale. Este folosit atunci când trebuie să vă așezați în formă înainte de un exercițiu responsabil sau odihnă sau să normalizați greutatea și starea corpului după o serie de supraalimentări. Dieta portocalie timp de 3 zile ajută la pierderea a 2 kg. Pentru această perioadă este necesar să se excludă alimentele dăunătoare și calorice, preferând alimentele cu conținut scăzut de calorii. Observați următorul meniu, alegând din opțiunile prezentate:
- Micul dejun. o lingură de tărâțe / brânză cu conținut scăzut de grăsime / ou fiert, fiert moale. Utilizați produsul ales aveți nevoie de o portocală sau beți 1 lingură. suc.
- Masa de prânz. salata de frunze cu somon de abur / sfecla fiarta cu carne slaba. Dieta portocală înseamnă a mânca porții mici, a căror greutate nu trebuie să fie mai mare de 200 g. Pentru a termina masa trebuie să ai portocaliu.
- Cina. 150 g fiert fiert, carne de vită sau carne de vită cu legume (broccoli, ciuperci, morcovi și fasole verde). Pentru a bea tot ce ai nevoie de 1 lingura. iaurt și nu uitați să mâncați o portocală.
Ouă și o dietă portocalie
Metoda prezentată de pierdere în greutate presupune includerea în lista de produse de bază a ouălor, care sunt utile pentru pierderea în greutate. Ele conțin substanțe importante pentru funcționarea normală a corpului. Ouăle conțin proteine, astfel încât să nu vă puteți teama că organismul va distruge țesutul muscular pentru a obține energie. Este important să rețineți că ouăle sunt ușor digerate în organism. Dieta pentru ouă și portocale este proiectată timp de 5 zile, iar în acest timp puteți pierde până la 3-4 kg.
Nutriție pe bază de kefir-portocaliu
O altă versiune a unei tehnici eficiente pentru pierderea în greutate, care este concepută pentru cinci zile și în această perioadă poate scăpa de patru kilograme. Despre motivul pentru care portocalele contribuie la scăderea în greutate, sa spus mai devreme, rămâne să aflăm beneficiile kefirului. Această băutură cu lapte acru ajută la îndepărtarea produselor de dezintegrare din organism, îmbunătățește sistemul digestiv și metabolismul. Kefirul este bogat în proteine și calciu, care este important pentru procesul de scădere a greutății.
O astfel de dietă de proteine cu portocale înseamnă cinci mese pe zi. Pentru o zi trebuie să bei un litru de iaurt și să mănânci trei portocale. Micul dejun, cina și meniul de gustare sunt aceleași și constă din 1 lingura. kefir și o parte din portocaliu, dar la prânz ar trebui să mănânci o bucată de fiert fiert sau pește cu conținut scăzut de grăsimi și să beți kefir. Nu vă limitați regimul de băut numai cu kefir, pentru a putea bea apă și ceai verde fără zahăr.
Rezultatele dietei portocalii
Având în vedere beneficiile citricei, nimeni nu ar trebui să fie surprins de faptul că dietele bazate pe utilizarea lor sunt considerate eficiente. Comentariile sunt variate și ne permit să concluzionăm că rezultatul este direct dependent de indicatorii inițiali în greutate și cu cât este mai mare, cu atât va fi mai mare pierderea. Folosind portocale pentru pierderea în greutate timp de trei zile, puteți arunca aproximativ 1-3 kg. Rezultatul este influențat de lista altor produse care sunt incluse în dietă, iar cu cât este mai strict meniul, cu atât mai multe kilograme pot fi aruncate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: