Dorința de a mânca dulce este în esență un fel de dependență. Pentru a depăși această dependență, este necesar să determinăm cauza unei astfel de dorințe pentru alimente.
Produsele de cofetărie constau în carbohidrați rapizi, care intră în organism, fiind transformați în glucoză. Numărul de dulciuri consumate de îndrăgostiți pasionați depășește de obicei norma, ceea ce duce la o creștere a conținutului de zahăr din sânge. Ca răspuns la creșterea nivelului de glucoză, se produce insulină, ceea ce duce la scăderea zahărului la normal. Acest lucru provoacă din nou dorința de a mânca asta - dulce. Este un cerc vicios.
Știri înrudite
Un salt în glucoză determină un sentiment de foame în organism și aceasta nu este singura problemă. E vorba de diabet. Este posibil ca, în câțiva ani, abuzul de dulce să provoace o astfel de boală.
Consumând o cantitate de dulce, care depășește norma, vă puteți confrunta cu unele boli.
Micoză a cavității bucale. Mai întâi apare o acoperire albă pe limbă, apoi smaltul este deteriorat și la sfârșit apar carii.
Pancreatita. Principala sarcină de digestie a alimentelor cade pe pancreas. Consumul excesiv de dulce poate duce la inflamarea acestui organ.
Greutate în exces. Glucoza este energie. Excesul de glucoză duce la o creștere a cantității de grăsime din organism. Cum sa renunti la dulce fara a face rau organismului si disconfortului?
Cum să renunți la dulceață pentru totdeauna?
Nutriționistul nu va sfătui niciodată să abandoneze complet dulceața. Poate fi consumat, dar nu mai des decât o dată la două săptămâni.
Cheia pentru rezolvarea problemelor este o nutriție adecvată. La urma urmei, carbohidrații grași și grași și proteinele sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. Prin urmare, respingerea oricăreia dintre aceste substanțe poate dăuna organismului.
Reguli importante.
1. Ciocolata nu este inamicul. Over-eating este supraalimentarea. Cantitatea de ciocolată trebuie să fie minimă, de exemplu, două bucăți în loc de întreaga țiglă.
2. Dieta trebuie să fie saturată cu celuloză. Va da un sentiment de plenitudine.
3. Gustați cele mai bune fructe, legume sau produse lactate.
4. Dulciuri cum ar fi marshmallows, marmeladă, gem sunt mai puțin caloric. Dar nu le abuza.
5. Ar trebui să mănânci numai alimente naturale.
De unde să încep?
1. În primele zile, trebuie să reduceți consumul de zahăr cel puțin de două ori.
2. Trebuie să încetați să cumpărați dulciuri pe drumul spre casă sau la serviciu. Dacă doriți să mâncați ceva, atunci este mai bine să luați suc sau un compot de casă.
3. Micul dejun este o parte obligatorie a dietei zilnice. Mănâncă cinci mese pe zi în porții modeste.
4. Pentru a refuza de la dulce într-adevăr, este necesar doar să vrei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: