Cum să eliminați grasimea de pe mâini

Oamenii de știință sună alarmă - toată populația terestră începe să se refacă foarte mult. Datorită progresului tehnic, fetele nu mai sunt nevoite să transporte saci grei, să spele vase, să spele, să ducă copilul în brațele lor, după cum se obișnuia cu două sau trei secole în urmă. Acum, sexul corect are mașini (în cazuri extreme - autobuze, taxiuri), mașini de spălat și mașini de spălat vase, canguri, cărucioare pentru copii. Și o serie de alte dispozitive care, se pare, trebuiau să ajute omenirea, eliberându-i de treburile lor de uz casnic.

Dar în acest caz există o problemă - frumusețile s-au oprit dând sarcina pe corpul superior. Și, ca rezultat, în loc de mușchi încep să apară riduri, de la care nu este atât de ușor să scapi de. Postul și masajele, dacă fata se recuperează puternic, nu vă ajută. Deci, cum să îndepărtați grăsimea de pe mâini fără a vă răni sănătatea? Așa este, trebuie să efectuați exerciții special concepute de instructori, să mergeți la sala de gimnastică și să mâncați mâncăruri sănătoase!

Nutriția corectă este jumătate din succes

Despre băuturi dulci și sucuri, de asemenea, trebuie să uităm. Pentru instruire, luați numai apă purificată, în care nu vor exista impurități și săruri. În viața de zi cu zi, bea ceai verde fără zahăr. Dacă doriți cu adevărat un dulce, mâncați niște miere sau fructe uscate.

Sport - tot capul!

Suntem acasă

Nu există o modalitate mai bună de a îndepărta grăsimea de pe mâini decât să vă exerciți cu gantere. Mare, dacă reușiți să obțineți un set complet pentru a crește în continuare sarcina. Ar trebui să începeți cu o greutate mică - aproximativ 500 g. În caz contrar, în ziua următoare antrenamentului, nu puteți lua nici măcar o furculiță de pe masă, astfel încât mușchii vor acționa. Dacă încă nu puteți cumpăra gantere, utilizați sticluțele obișnuite de apă de jumătate de litru.

Mai întâi interpretăm mahi-ul. Ridicați-vă drept, cu picioarele umărului, cu brațele împrăștiate. În contul timpului - coborâm cazul la stânga, în detrimentul a două - noi, la nivelul celor trei - îl coborâm la dreapta. Repetați două sau trei minute. Acordați atenție faptului că coatele nu se îndoaie și încheieturile nu se relaxează.

Următorul exercițiu se ridică. Situația este aceeași ca în cazul precedent. Numai de această dată, mâinile pe expirație sunt aduse la umerii, la inhalare se ridică în sus. Reprezentanții sexului echitabil se recomandă să facă de cincizeci de ori în trei abordări.

Push-up-uri de la un perete sau un pod - o modalitate destul de bună cum să curățați grăsimea de pe mâini. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie efectuate corect, altfel nu va exista nici un efect al exercițiilor. Este necesar să urmați setarea palmelor, corpului etc. Excelent, dacă prima dată vei fi controlat din afară. Și, cel mai important - nu dă prea multă încărcătură, chiar dacă stăpânești perfect totul. Altfel, în loc de grăsime, vor exista mușchi imense care nu dau har și grație fetelor drăguțe și drăgălașe.

Amortizorul de șoc de bandă vă va permite să vă aduceți mâinile în formă, ajutați la scăderea durerilor de spate și a gâtului. Principalul avantaj al acestui dispozitiv este că acesta este aproape inferior simulatoarelor obișnuite de acasă. În plus, cu ajutorul lui veți deplasa acel grup de mușchi care rămâne nefolosit în timpul tragerilor și împingerilor.

Stați la mijlocul expansorului, țineți capetele cu mâinile (bine dacă banda elastică este echipată cu mânere confortabile). Depășind rezistența, trageți banda de cauciuc cât mai mare posibil, apoi o micșorați încet. După ce ați finalizat două abordări de 50 de ori, mergeți imediat la al doilea exercițiu. Nu luați pauze lungi, chiar dacă sunteți foarte obosit.

Acum aruncați banda elastică în spatele tău, cu mâinile orizontale. Încercați să vă apropiați de mâini, ca și cum ați vrea să vă păstrați. Este nevoie de aproximativ două minute pentru a aplauda. Prima dată, dacă banda este prea strânsă, nu veți putea aduce peria mai aproape de 10 cm. Nu disperați, după câteva antrenamente, puteți depăși cu ușurință această rezistență.

Mergem la lecții de grup

Încărcarea care este dată mâinilor în timpul înotului în piscină sau în mare nu este comparabilă cu nimic. Grăsimea din partea superioară a trunchiului pleacă în primele două până la trei luni. În acest caz, nu obțineți o masă musculară imensă, pe care o puteți câștiga în sala de gimnastică. Singurul negativ este riscul de creștere a volumului în umeri. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să vă ocupați de un instructor cu experiență.

Cum să joci sport fără a afecta sănătatea

Nu contează dacă te antrenezi acasă sau mergi la ore de grup, riscați sănătatea. Sunt de acord că nu toate centrele de fitness sunt predate de specialiști cu experiență. În plus, instructorul nu monitorizează întotdeauna fiecare elev. În ceea ce privește auto-studiul, este foarte dificil pentru începătorii neexperimentați să se orienteze imediat în situația respectivă. Ca rezultat - întinderea mușchilor, durerea articulară, slăbiciunea. Pentru a evita consecințele neplăcute, este necesar să respectați următoarele reguli.

Dăm sarcina treptat. Nu încercați să îndepliniți norma în prima lună, dacă mai devreme nu ați avut niciodată gantere în mâinile tale.
Reduceți numărul de exerciții, dacă după antrenament aveți un corp foarte rău.
Opriți antrenamentul dacă vă simțiți disconfort sau furnicături în articulații, mușchi.
După antrenament, trebuie să vă odihniți. Nu trebuie să stați în sală în fiecare zi, altfel pur și simplu vă veți epuiza corpul. Cea mai bună opțiune este să mergi la clase de două sau trei ori pe săptămână, preferabil seara.

Facem masaj

Desigur, masajul mâinilor nu este la fel de eficient ca exercițiile cu gantere. Cu toate acestea, dacă este combinată cu sarcini fizice și nutriție adecvată, rezultatele pozitive pot fi obținute mult mai repede. Și nu este necesar să mergeți la proceduri în saloanele de înfrumusețare scumpe. Masarea acestei părți a corpului poate și temele tale.

În loc de unt, puteți cere să utilizați miere topită sau o cremă de întărire. Înainte de a începe, este recomandat să luați un duș cald pentru a vă relaxa mușchii. Nu uitați să faceți peeling, ceea ce va ajuta la îndepărtarea particulelor cornificate de celule. Prin pielea curată, elementele active vor fi mult mai ușor de lucrat pe depozitele de grăsimi.

Fii atent! După un masaj cu miere, vânătăile mici pot rămâne pe mâini. Ei trec destul de repede - a doua zi a treia. Dar este puțin probabil să doriți să mergeți pentru prima oară cu pete de burgundă pe corp. Prin urmare, după procedură, aplicați un instrument special pentru a preveni apariția acestora. De asemenea, nu uitați să faceți un duș de contrast pentru a vă tonifica.

Intervenție chirurgicală

Acceptând liposucția, trebuie să înțelegeți că după o perioadă de timp grăsimea se poate întoarce. În orice caz, trebuie să mâncați bine și să conduceți un stil de viață sănătos. Prin urmare, este necesar să recurgem la astfel de măsuri extreme numai atunci când nu există altă cale de a ne pune în ordine. În prealabil se recomandă vizitarea medicului obișnuit (dietetician). El va determina dacă aveți într-adevăr depuneri de grăsime în exces și ați confirmat că nu puteți efectua intervenția chirurgicală.

Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, sexul echitabil este pur și simplu prea leneș pentru a face față acestei probleme pe cont propriu. La urma urmei, renunțarea la hrana rapidă preferată și începerea pregătirii hranei proprii pentru un cuplu este foarte dificilă. Și asta nu înseamnă sport. Dar dacă vă luați în mână și nu vă relaxați, atunci rezultatele pozitive nu vă vor face să așteptați.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare