Cum să nu recuperezi pentru sărbătorile de Anul Nou
Aflați cât de ușor și distractiv să nu vă recuperați pentru Anul Nou
Cu toții așteptăm cu nerăbdare sărbătorile de Anul Nou, cadouri și felicitări vesele. Cu toate acestea, Anul Nou nu este doar o sărbătoare de bucurie, distracție și râs, ci și sărbători regulate. Apetitul de gâscă cu mere, Olivier tradițional, caviarul roșu și o mare de șampanie - toate acestea nu numai că oferă o plăcere pentru stomac, dar și kilograme în plus. Prin urmare, problema de a supraviețui sărbătorilor de Anul Nou și de a nu câștiga câteva kilograme în plus, este departe de a fi inactiv.
Deci, haideți să încercăm să elaborăm o tactică - cum să nu reușim pentru sărbătorile de Anul Nou.
Planificăm sărbătorile
Pregătiți cina corectă de Anul Nou
Prin urmare, dacă intenționați să sărbătoriți Anul Nou la domiciliu, încercați să faceți meniul potrivit. Și dacă ați fost invitați să vizitați, sugerați să aduceți împreună cu dumneavoastră o parte din mâncarea gătită. Desigur, nu vorbim despre pregătirea mâncărurilor dietetice, ci doar despre cum să facem deliciile tradiționale ale sărbătorii de Anul Nou mai puțin calorice.
Păstrăm figura în Anul Nou: cum să rezistăm tentației la masa festivă
Pregătirea unei cina de gală este doar jumătate din bătălie. Pentru a nu recupera pentru Anul Nou, este foarte important să te opui tentației de a mânca tot ce se află pe masa festivă. Și, deși acest lucru este dificil, este foarte posibil.
Pentru cei care au grija de sanatatea lor si de frumusetea trupurilor lor, nutritionistii recomanda sa respecte mai multe reguli care va vor ajuta sa pastrati figura si in acelasi timp sa va permiteti un timp interesant si distractiv in ajunul Anului Nou.
Prima regulă: Nu stați la o masă festivă foame
Înainte de o cină tradițională de Anul Nou, încercați să mâncați o mică parte din mâncarea potrivită (de exemplu, o bucată de carne fiartă sau o salată "sănătoasă"). Acest lucru va plictisi senzația de foame, prin urmare, veți mânca mai puțin.
Regula doi: "Două la unu"
În timpul cina de Anul Nou, încercați să respectați principiul "doi la unu" - există două feluri de legume și o farfurie de carne. În același timp, asigurați-vă că începeți sărbătoarea cu legume proaspete. Fiber, care este conținut în ele, se umflă rapid în stomac, dând un sentiment de sațietate. Și nu uitați de fructe - mandarine, grapefruit, ananas, kiwi. La urma urmei, ele nu sunt doar delicioase, ci și foarte utile.
Articolul trei: Abordare selectivă
Este dificil să ne imaginăm orice sărbătoare, inclusiv Anul Nou, fără alcool. Șampanie, vodcă, vin, lichior - nu poți vedea la masa de Anul Nou. Desigur, este puțin probabil să nu beți deloc în ajunul Anului Nou, iar nutriționiștii nu insistă asupra acestui fapt în principiu. Dar, totuși, în timpul sărbătorii încercați să beți puțin și în porții mici. Nu este un secret că alcoolul are foarte multe calorii, mai ales băuturile alcoolice dulci. În plus, dacă beți mult alcool pentru o sărbătoare de Anul Nou, riscați să pierdeți controlul de sine, ceea ce înseamnă că mănânci de două ori mai mult.
Regula patru: Fii în ritm
Nu mâncați tot timpul. Sună amuzant? Cu toate acestea, de multe ori vacanța de Anul Nou se transformă într-o sărbătoare continuă, unde peste noapte o persoană absoarbe o rată de masă de două sau chiar trei zile. Prin urmare, nu uitați că puteți crea sentimente de vacanță nu numai cu alcool și mâncare, ci și cu muzică, cântece și dansuri. La fel de plăcută este conversația de la masa de Anul Nou.
După sărbătoare
Aderarea la dieta și fitness în concediu de Anul Nou este foarte dificilă, dar rămâne în mișcare este pur și simplu necesar. Prin urmare, în timpul sărbătorilor de Anul Nou, încercați să nu fiți leneși și să includeți în activitatea dumneavoastră "dietă" activitatea fizică. Pentru aceasta, nu este necesar să mergeți la sala de gimnastică, este suficient să mergeți la o plimbare în fiecare zi, skate și chiar săniți. Crede-mă, acest lucru nu este deloc obositor, ci, dimpotrivă, distractiv și foarte interesant. Ideile activităților de iarnă pe care le puteți vedea în articolul nostru pe acest link.
Nu uitați de un vis sănătos în timpul sărbătorilor de Anul Nou. După o lipsă de somn este foarte des principala cauză a dezechilibrului hormonilor responsabili pentru pofta de mâncare și sentimentul de sațietate.
Și asigurați-vă că vă dați corpului o zi de odihnă. Aceasta nu înseamnă postul. Încercați să renunțați la alimente grase și să le înlocuiți cu alimente utile și cu conținut scăzut de calorii - pește fiert, kefir, salată de legume și suc.
Aderă la aceste sfaturi simple, nu numai că nu veți reuși să vă recuperați pentru Anul Nou, ci și să vă mențineți sănătatea și să vă bucurați de vacanțele dvs. de Anul Nou.
Crăciun fericit și un An Nou bun!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: