Aclimatizarea nu este o boală. Cu toate acestea, ea este familiară cu aproape fiecare marinar. Cineva din cel mai mare, cineva într-o măsură mai mică. Acesta este un proces complet natural de adaptare a organismului la noile condiții climatice. "Jurnalul marin" vă va spune cum să vă pregătiți pentru o călătorie în alte zone climatice și cum să vă comportați într-un mediu neobișnuit pentru corpul vostru.
Organismul este cel mai greu să tolereze o tranziție bruscă de la climatul rece sau temperat până la cald și invers. Dar chiar dacă traseul zborului dvs. se află într-un climat cald, fierbinte, corpul dvs. poate reacționa cu simptome neplăcute. În plus, simptomele nu apar, de obicei, imediat, dar în a doua sau a cincea zi de a fi într-un climat contrastant.
Aclimatizarea este un proces foarte neplăcut, de obicei nu durează mai mult de zece zile, dar unii oameni de ani de zile nu se pot adapta la schimbările climatice. În plus, după întoarcerea acasă se poate aștepta oa doua aclimatizare - re-aclimatizare.
După cum observă cercetătorii, în fiecare an această problemă devine din ce în ce mai urgentă pentru marinari. Hamei sunt adesea lungi, schimbarea rapidă a zonelor de timp, o schimbare bruscă a duratei fotoperioada, condițiile meteorologice neobișnuite, hrana pentru care nu este utilizat corpul, o compoziție diferită chimică a apei, concentrația de oxigen din nivelul de umiditate a aerului, un grad diferit de radiații ultraviolete. Puteți continua pe termen nelimitat.
Oamenii de știință cred că aclimatizarea are un model clar și este determinată, în primul rând, de o schimbare consecventă a "fazelor" în procesul activității vitale a corpului vostru. Prima fază de aclimatizare se numește tentativă. Această fază se caracterizează printr-o anumită inhibiție a reacțiilor, o scădere a capacității de lucru de diferite grade, somnolență (ușoară sau severă) sau invers, insomnie, care este asociată cu stresul. În timp ce aclimatizarea nu este o boală, factorul de "noutate" este pentru organismul "shake-up", stres de diferite niveluri de severitate, pe care fiecare experiență individual.
Următoarea fază se numește faza de "reactivitate crescută", caracterizată prin excitația sistemului nervos central, ceea ce implică o respirație rapidă și o circulație crescută a sângelui. În această fază, rezistența fiziologică globală a organismului este redusă semnificativ.
A treia și ultima fază se caracterizează prin faptul că organismul este „reprogramat“ pentru aceste funcții, punerea în aplicare, care necesită cel mai mic consum de energie în noua situație, iar acest lucru contribuie la rezistența generală a organismului.
Cum curge aclimatizare, depinde nu numai de factorii climatici, ci și pe caracteristicile ale corpului, cum ar fi vârsta, constituția, gradul de fitness stins și, de tip psihologic și prezența sau absența unor boli cronice.
Cu toate acestea, mulți oameni aproape că nu se simt aclimatizați - atât de ușor își manifestă simptomele. Dar dacă nu ești așa de norocos?
Semnele corecte de aclimatizare sunt:
- Apetit scăzut, starea emoțională instabilă.
- Somn sau tulburări de somn. Insomnie sau somnolență crescută.
- Diferite tulburări ale tractului gastrointestinal. Cel mai frecvent simptom este greața.
- Scăderea imunității, ducând la exacerbări ale bolilor cronice (dacă există). De exemplu, dacă aveți amigdalită cronică - gâtul se poate îmbolnăvi brusc ... la ecuator. Sau foarte "în timp" va exista un herpes care a fost înainte într-un mod "dormit".
- Încălcarea echilibrului apă-sare. Se caracterizează prin transpirație crescută și deshidratare generală a corpului, ceea ce duce la o creștere a frecvenței cardiace (inima începe să scadă rapid din cauza lipsei de potasiu și magneziu).
- Supraîncălzirea și convulsiile termice.
- Exacerbarea răcelilor. Există o vedere a întregului "buchet", pe care îl tratăm la medicul ENT. Organele ORL sunt cele mai vulnerabile. Și ei sunt primii care reacționează la imunitatea slăbită.
Ce să faci cu asta? Și cum să supraviețuiți procesului de aclimatizare?
- Dacă avansați în cel puțin o săptămână pentru a merge la fusul orar al țării în care este direcționat zborul, întreruperile în modul de repaus vor fi reduse la minimum.
- Pentru o săptămână înainte de zbor, merită să conduci un mod mai viu de viață, să te odihnești mult, să mănânci bine, să te sprijini pe fructe și legume bogate.
- Dacă este posibil, faceți o baie de soare. Aceasta vă va pregăti pentru soare.
- Sosirea este planificată mai bine pentru seara, atunci la dispoziția dumneavoastră va fi o noapte de odihnă și adaptare la noile condiții.
- În porturi, nu vă grăbiți să încercați toate delicatesele locale și mâncărurile exotice, cel mai sigur lucru este să continuați să mâncați mâncarea obișnuită.
- Multe ceaiuri verzi sau ceai negru cu lamaie pot elimina multe dintre simptomele de aclimatizare.
- Rețineți că nu există nici o "pastilă magică" universală de la aclimatizare. Dacă apar oricare dintre simptomele de mai sus, utilizați mijloacele obișnuite. În kit-ul dvs. personal de prim ajutor trebuie să fie: un mijloc de probleme cu tractul gastro-intestinal, anti-alergice, medicamente antipiretice, antiseptice, analgezice, agenți cu o durere în gât și picături nazale.
- Bea mai multă apă! Deshidratarea este cel mai periculos simptom al aclimatizării. De aceea, din nou, vă adresăm atenția. Și, cel mai important, poate curge aproape imperceptibil! Și atunci veți descoperi că nu vă transpirați chiar și palmele, dar ritmul cardiac crește. Dacă vi se întâmplă acest lucru, asigurați-vă că contactați medicul navei!
- La întoarcerea de la zbor, petreceți câteva zile acasă în mediul obișnuit, acest lucru va ușura procesul de re-aclimatizare.
Prin respectarea acestor reguli simple, procesul de aclimatizare poate fi făcut cât mai moale posibil. Sperăm că zborul dvs. către țările calde va trece cât se poate de confortabil. Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: