Te simți copleșit de îndatoriri? Suferiți de lipsa de timp și de conflictele frecvente cu oamenii? Simțiți grijile vieții de zi cu zi? Deci, trebuie să vă relaxați! Omul modern vrea să o facă instantaneu. Dacă învățați să vă relaxați instantaneu, relaxați-vă fiecare muschi, eliberați mintea de gândurile deprimante, puteți obține o odihnă de calitate. Capacitatea de relaxare afectează pozitiv dezvoltarea personalității, încrederea, rezistența și auto-controlul, îmbunătățește calitatea somnului și reduce anxietatea. Relaxarea instantanee vă ajută să restaurați bucuria pierdută, pacea și liniștea.
Vă sugerez 9 opțiuni de relaxare instantaneu. Toată lumea poate alege pentru ei înșiși cel mai mult posibil. Încercați și apreciați.
2. Relaxați-vă umerii. Primul indicator al tensiunii este umerii. Ele sunt situate ușor în sus și ușor înainte. Scuturați-vă umerii înapoi. Repetați de cinci ori. Va arăta mai calm și încrezător.
Respirați adânc. Una dintre opțiunile importante pentru relaxare este respirația profundă. Folosim cu îndemânare acest element activ puternic de relaxare. Respirația profundă este însoțită de mișcarea mușchilor abdominali. Când inhalați, stomacul iese în față, se formează mișcări subtile ale abdomenului, iar când expiră, se micșorează, tragând în corp.
4. Inspirați mirosurile. Anumite arome pot aduce o contribuție semnificativă la relaxare. Câteva picături picură pe o batistă de ulei esențial de lavanda sau eucalipt, apoi câteva respirații adânci, cu o batistă aproape de față, vă vor ajuta să vă relaxați instantaneu.
5. Uită-te la acvariu. Interacțiunea oamenilor și a animalelor, vizionarea acvariului are un efect antistres pentru cei care suferă de declin în spirit, depresie și anxietate.
6. Ascultați un cântec sau o muzică calmă și relaxantă, care vă duce într-o stare de relaxare. Sunetele pian sunt ideale pentru relaxare instantanee. Un efect de relaxare este, de asemenea, acordat sunetelor spatiale ale muzicii.
7. Imaginați-vă înotând pe o insulă de paradis. Imaginați-vă doar într-un loc liniștit, imaginați-vă, ca și cum ați fi într-un loc preferat, pe plajă etc. Lăsați imaginația să se răsucească și să revigoreze elementul de apă.
8. Beți o ceașcă de ceai de musetel. O ceasca de ceai de musetel amelioreaza stresul, reduce melancolia, confera un efect relaxant muschilor corpului, depaseste stresul emotional, calmeaza si relaxeaza, amelioreaza anxietatea, reduce anxietatea si nervozitatea.
9. Râzi cât de mult posibil. Concentrați-vă pe momentele gay și pozitive din viață. În timpul râsului, mușchii tensionați se relaxează, consumul de oxigen al organismului crește, iar tensiunea arterială scade. Simțiți izbucnirea energiei.
Abilitatea de a vă relaxa și relaxa este o condiție prealabilă pentru pace și echanimitate. Cine controlează relaxarea, are sănătate mintală și fizică, o productivitate mai bună a muncii. poate să se concentreze mai bine, mai puțin obosit, să devină de succes și fericit în viața sa.
Vă recomandăm să citiți:
Trimiteți-le prietenilor: