Am văzut acest obiectiv la Lgnat și nu am putut rezista - exact asta am nevoie acum. Există un sentiment că alerg în cercuri, dar vreau să merg la un nou nivel. Înțeleg că definiția scopului este foarte vagă. Nu prea am idee despre rezultatele concrete pe care aceste patru săptămâni le vor aduce. Acesta este de fapt punctul slab al acestui obiectiv - va fi dificil să mențină motivația, pentru că nu este clar de ce toate acestea se fac. Este bine că, în general, planul de acțiune are ceva în comun cu celelalte obiective ale mele. Ei bine, curiozitate, da :)
4 săptămâni care vă vor schimba complet viața
O instrucțiune simplă, dar foarte eficientă de Svetlana Pokrovskaya, care, în doar 4 săptămâni, vă va schimba radical viața!
Recent, a primit o scrisoare de la cititor: "Bună ziua, Svetlana! Vreau să-mi schimb viața conform metodologiei tale! "- scrie Svetlana Pokrevskaya.
Wow. M-am gândit, dar am o tehnică? Sa dovedit că există! Imediat am vrut să o structrez și să o pictez pe puncte. Și știți că sa dovedit că totul este în mod nemaipomenit de simplu. S-au dovedit patru blocuri: o săptămână pentru fiecare.
Total - o lună. Doar o lună de muncă independentă pentru a vă schimba pentru o viață mai bună! Pot promite în siguranță tuturor celor care îndeplinesc planul de mai jos: într-o lună nu vă veți cunoaște pe voi înșivă.
Deci, pentru fiecare săptămână a planului - trei sarcini care trebuie implementate în viața ta. Și stați cu ei pe parcursul lunii. Ideal - și mai mult, dar depinde de tine să decizi.
Săptămâna 1. Curățarea corpului și a minții
1. Creșterea timpurie, în jurul orei 6 dimineața. Imediat există un timp pentru voi înșivă, ceea ce nu este suficient în timpul zilei. Consecință - tăcere și pace, nu vă puteți distra să vă faceți propria afacere în timp ce familia se culcă. Acesta este timpul ideal pentru practicile de dimineata, pentru ajustarea corpului pentru a trai in acea zi 100%. Lipsa, respingerea devreme nu este un indicator al oboselii. Pentru mine, acesta este un indicator că nu vreau să-mi trăiesc viața. De ce te ridici din pat - acolo din nou dimineață sumbru, metrou, blocajele de trafic, locul de muncă ... Acum, dacă primul gând a fost „probabil, ar fi dimineața - o nouă zi“? Sunt de acord, este puțin probabil ca o astfel de senzație timpurie să fie o problemă. Se pare că funcționează în ambele direcții. Viața se joacă cu toate culorile și paietele - veți urca cu ușurință în dimineața. Sau ... Veți sări cu ușurință în dimineața - și viața va străluci!
2. Mâncăruri ușoare. Pentru schimbările viitoare, avem nevoie de o cantitate colosală de energie. Probabil, este acum cheltuit pe ea pentru a menține corpurile noastre într-o stare normală de funcționare, în ciuda influenței alcoolului, țigări, alimente grase grele, produse de patiserie, dulce ... Toată lumea are o listă a acestor puncte slabe subliniate. Mai precis, ieșiți afară. Puteți alege tipul de mâncare pe care îl considerați drept. Cred în vegetarianism și alimente crude. Dar un lucru știu sigur: alcoolul, chipsurile, sucul dulce, alimentele convenționale, alimentele junk nu se încadrează în niciun concept de alimentație sănătoasă. Prin urmare, toate acestea - pentru a exclude. Porțiuni - reduceți și nu faceți cheile înainte de a merge la culcare. În rest - ascultați corpul sau dieteticianul. Cel mai important lucru nu este să vă supraîncărcați cu cele mai importante sarcini în eliminarea și digestia toxinelor. Dimpotrivă, este necesar să se faciliteze soarta cât mai mult posibil, să se alimenteze alimente ușoare, sănătoase, gustoase. El va fi fericit și tu - energie pentru acțiune.
3. Sport. Aceasta este cea mai preferată și cea mai obligatorie. Nu voi obosi repetarea - tonul și sănătatea corpului fizic - o condiție indispensabilă pentru sănătatea spirituală. Și mișcarea, după cum știți, este viața. Deci, pentru a trezi viața (și spiritul) într-un corp obosit, este necesar să-l amestecați! Orice modalitate vă convine. Opțiunile mele sunt yoga, alergarea și dansul. Încearcă să te miști mai mult în fiecare zi, sub orice formă: să dansezi în fața unei oglinzi, să mergi la muncă; să abandoneze liftul și să meargă pe scări; aranjați un vorkout cu totul în sala de gimnastică, nu contează.
2. Curățarea cazurilor și a obligațiilor. Amintiți-vă cât de mulți ani veți învăța limba engleză. Și cât de mult promiteți să vizitați Novaya Gadiukino la mătușa Masha? Și câte puncte din planul de dinaintea Anului Nou pe care îl transferați pe fiecare nouă listă de ani de zile? Amintiți-vă toate promisiunile făcute de voi și de ceilalți. Și decideți ce să faceți cu ei. Există de fapt două opțiuni: (1) de a face, (2) a le abandona definitiv, pentru a șterge definitiv din lista dvs. Dar dacă nu reușești să-ți tragi mătușa Masha - mergi mâine. Faceți lucrurile, în loc să dați o povară de responsabilitate și nemulțumire față de voi înșivă.
3. Curățarea mediului. Terminați toate relațiile care vă trag înapoi, faceți o depresiune. Refuză să comunice cu cei care critică întotdeauna și pentru totdeauna nemulțumiți de tot. Cu cei cu care nu există nimic în comun. Cu cei care nu au nimic de învățat. Și să înveți să pleci, să înveți să spui "nu". Permiteți-vă să fiți "nerecunoscători", "nebuni", "nebuni", "târfă" - dacă acesta este prețul libertății. Excepția este părinții. Cu ei, în opinia mea, trebuie să stabilim relații. Oricât de greu a fost.
Săptămâna 3. Planuri, obiective și vise
1. Înregistrați și executați planuri. La noi, lista afacerilor din săptămâna anterioară tocmai a rămas. Cum vi se pare? Vă provoacă bucurie, entuziasm și dorință de a vă răsturna imediat mânecile? În caz contrar, este posibil să fie în valoare de ștergerea a mai multor puncte din acesta. Sau - executați-le, apoi ștergeți-le. În ambele cazuri, veți găsi un val de putere și dorință de a trăi. Și totuși - pentru a termina ceea ce face pe toată lumea să se înghețe în anticipare. Amintiți-vă că iubiți sau că ați iubit o dată. Nu uitați să planificați nu numai munca și banii, ci și odihna, timpul cu prietenii și cei dragi, timpul pentru voi înșivă (acest punct este uitat pentru totdeauna de toată lumea). Trebuie să scrieți un plan pe care doriți să-l realizați, ceea ce vă va scutura genunchii și vă va mânca mâinile. Toate - în același timp. Scrieți o carte din viața voastră că voi ați fi interesați să citiți. Și deja la această carte să adăugați termene precise și pași concreți.
3. Planificați zilnic. În fiecare seară, scrieți un plan pentru a doua zi. Scurt, aproximativ, oricum - dar planul ar trebui să fie. Și seara - este important. Chiar dacă nu vă amintiți existența acestui plan a doua zi, productivitatea va crește de mai multe ori. Verificat! Și din nou: nu uitați să analizați planul global și să vă puneți întrebarea - mergeți acolo? Și unde? Dar mergi nicăieri deloc? Și de ce?
Săptămâna 4. Extindeți limitele
1. Încercați să trăiți diferit. În cea mai mare măsură că există lucruri mici. Pentru a merge la lucru într-un mod nou. Du-te la o cafenea nefamiliare sau la un magazin foarte scump. Încercați un nou sport. Încercați să faceți lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată. În fiecare zi, faci lucrurile obișnuite, întreabă-te - ce pot face acum altfel? Este necesar să se creeze un obicei de a încerca lucruri noi, trecând treptat pe căile bătătorite.
2. Lăsați zona de confort. Bineînțeles, toate punctele anterioare, dacă ați făcut-o cu adevărat, sunt o cale neajbăcată din zona de confort. Dar aici mergem mai departe, privim în ochii temerilor noastre. Și nu numai că vom vedea, ci și luptă cu ei. Aici sunt un suporter al metodelor radicale. Ti-e teama de inaltimi? Vom sari cu un parașut. Ti-e frica de sef - mergi la sef cu propuneri proaspete. Frica de companiile necunoscute - transmiteți-le unei părți, unei societăți necunoscute. Și singură, să nu se ascundă în spatele conversațiilor cu o prietena / prieten. Și învățăm în astfel de condiții de teren.
3. Pentru a vă odihni. Și cum crezi - doar să muncești? Numai odihna cu ieșirea obligatorie din casă, deconectarea obligatorie a Internetului și mereu singură. Și un feedback obligatoriu (și sincer!) Pentru mine. Ce a fost asta? Cum a trecut totul, ce schimbări au avut loc? Și cum să trăiești după asta?
Ceea ce vă așteaptă în mijlocul acestei căi (nu spun la sfârșit, căci acesta este un drum nesfârșit) vă va depăși așteptările. În realizarea acestor (ușor!) Lucrurile pe o bază de zi cu zi, prin încorporarea lor în viața ta, vei simti armonia, omnipotența, a se vedea lumina de la capătul tunelului și calea care va oferi o directie. În timp, se va transforma într-un drum. Suna patetic, dar adevărul este că ea este o prietena atât de pretențioasă.
Săptămâna 1. Îndepărtarea trupului și a conștiinței - Recuperarea timpurie, aproximativ 6 dimineața.
Săptămâna 2. Curățarea spațiului, a mediului de afaceri și a mediului - Curățarea spațiului.
Voi lua ca bază:
O listă de lucruri pe care le puteți arunca din bucătărie fără regret:
1. cupe, plăci și alte unelte rupte și crăpate
2. pachete vechi
3. Produsele restante: cereale, paste făinoase, făină.
4. cereale cu grenadine
5. borcane goale, sticle și cutii
6. Numeroase cornișe și agitatoare pe care nu le-ați folosit niciodată și probabil nu le veți folosi în viitor
7. cârpe murdare și bureți
8. prosoape arse vechi și bidoane
9. plăci cu acoperire neagră (merită înlocuirea)
10. linguri îndoite, furci cu dinți îndoiți sau rupți
11. cărți cu rețete pe care nu le-ați folosit și probabil nu le veți folosi în viitor (acum toate rețetele pot fi găsite pe Internet)
12. numeroși magneți, care nu aduc nici o plăcere estetică, nici utilitate practică.
O listă de lucruri pe care le puteți arunca din sufragerie fără regret:
1. ziare și reviste vechi,
2. birou corupt (pixuri uscate, stilouri sparte, radere uscate etc.
3. Cecuri și documente inutile care nu mai sunt necesare.
4. Cărți pe care nu le-ați citit niciodată, pe care cel mai probabil nu le veți citi în viitor și pe care nu le place (dați prietenilor sau bibliotecii)
5. plante acasă care nu vă plac sau care sunt dăunătoare și periculoase pentru sănătate
6. Medicamente restante
7. Cutii goale
8. CD-uri deteriorate sau inutilizabile
9. Numeroase figurine care fac praf, dar nu aduc plăcere estetică sau amintiri plăcute. Este la fel cu imaginile.
10. Mobilierul spart (reparați sau planificați o nouă achiziție)
11. coșul de gunoi în colțul realizat manual: neajunsuri pe care niciodată nu le terminați, materiale pe care nu le veți folosi niciodată.
O listă a ceea ce poate fi aruncată din pepinieră fără regret:
1. jucării sparte și stricate
2. Jucarii nu in functie de varsta
3. pixuri uscate și creioane și stilouri sparte
4. Jucării fără detalii de bază, în legătură cu care jocul cu ele este dificil (puzzle-uri fără mai multe elemente etc.)
5. bucăți inutile de hârtie, ambalaje de bomboane, cutii și borcane
6. crotoni și cookie-uri (uneori este)
7. Jucarii care se repeta reciproc, seturi identice - numai daca nu stiti cum sa folositi aceste jocuri pentru totdeauna.
8. Plastilina veche, vopsea etc.
O listă de lucruri care pot fi aruncate fără regret din dormitor și garderobă:
1. așternut rupt și rău decolorat,
2. șosete fără pereche,
3. chilotul rupt,
4. Lenjerie de corp și haine care nu vă plac sau nu se potrivesc în mărime sau stil.
5. ziare și reviste vechi,
6. Cosmetica întârziată,
7. parfum, mirosul de care nu-ți place
8. bijuterii ieftine, care nu este clar cum te-ai prins, pe care nu l-ai purtat și niciodată nu o vei face.
9. Curele și pungi rupte
10. pantofi incomod (mândri picioarele)
Săptămâna 3. Planuri, obiective și vise - Scrieți și implementați planurile.
Articole similare
-
Dispozitivele culege un nou nivel - ziarul Eurasia Transport
-
Distribuția veniturilor și a nivelului de trai al populației - stadopedie
Trimiteți-le prietenilor: