Realizarea acestui obiectiv se bazează pe trei principii de bază: o nutriție adecvată, o pregătire aerobică și exerciții fizice. Fiecare dintre factorii de mai sus ar trebui să primească o atenție maximă, altfel eficacitatea formării va fi mai mică.
Nutriția corectă necesară pentru a maximiza efectul antrenamentului este de a reduce consumul de grăsimi, făinoase și dulci. Mănâncă cât mai mult cereale, fructe și legume. Carnea este cel mai bine înlocuită cu pește fără grăsimi. Ea are mai putine calorii si in acelasi timp contine o cantitate mare de calciu necesara pentru a intari oasele.
Pentru a aduce mușchii în tonus, puteți utiliza aceleași exerciții care sunt folosite pentru a câștiga în greutate. Singura diferență constă în utilizarea de scări mijlocii și un număr mare de repetări și abordări. În acest caz, mușchii nu primesc suficientă încărcătură pentru creștere, dar suficient pentru a-și spori rezistența și rezistența. În consecință, mușchii devin mai densi, fără a crește în volum.
Acordați o atenție deosebită instruirii cu gantere, precum și formării pe simulatoare. Exercițiile care implică aceste proiectile nu sunt atât de complicate în tehnica de a efectua exerciții ca barbell, astfel încât să vă puteți concentra mai ușor pe realizarea unui număr maxim de repetări și abordări.
Articole pe tema "Cum se face corpul potrivit"
Cum sa faci corpul sa se potriveasca - versiune printata
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: