Pentru a reduce procentul de grăsime și a face organismul mai reliefat, aveți nevoie nu numai de un regim alimentar sau de nutriție pentru a forma relieful, ci un program special de pregătire pentru ușurare. Să vedem ce reguli există care vă vor ajuta să uscați mușchii și să faceți o relaxare frumoasă pe corp.
Regula numărul 1. Monitorizați cantitatea de carbohidrați consumate.
Cei care încearcă să piardă în greutate și să formeze un corp de salvare au auzit că carbohidrații - acesta este ceea ce aveți nevoie pentru a vă limita la maximum. Acest lucru este adevărat, dar trebuie amintit că este contraindicat să evitați complet consumul de carbohidrați. Deoarece fără carbohidrați vă veți simți foame. Carbohidrații sunt esențiali pentru funcționarea normală. Creierul nostru și sistemul nervos central ar trebui să funcționeze în mod normal, și pentru asta avem nevoie de energie. Sunt carbohidrații care sunt sursa acestei energii.
Pentru a nu deranja echilibrul metabolismului, mănâncă porții mici de cereale sau macaroane din grâu dur dimineața. Pentru a determina în mod corect cât de mult trebuie să consumi carbohidrații pe parcursul zilei, trebuie să dezvolți un program de nutriție pentru formarea reliefului. Un nutritionist va lua o dieta, datorita careia veti putea slabi si sa va uscati intr-un timp scurt.
Regula 2. Mananca grasimile.
Amintiți-vă că nu grasimea vă face să vă îngrășați, ci o cantitate mare de alimente consumate. Consumul unui procent mic de grăsimi va ajuta la reducerea foametei. În plus, grăsimile joacă un rol important în menținerea unui fond hormonal normal. Apropo, nu uitați că creșterea mușchilor și a face un corp de relief frumos poate fi cu fondul hormonal corect. Programul de nutriție pentru scutire include calculul a ceea ce este necesar pentru fiecare persoană individuală grăsime în mese. În plus, programul de nutriție pentru femei și programul de nutriție pentru bărbați vor fi diferite în acest caz.
Regula 3. Înlocuiți fructele cu legume.
Importanța fructelor în dietă este incontestabilă. Orice program alimentar sănătos îi include. Dar nu fi prea iubit de fructe, dacă lucrați cu un program de formare pentru a forma o ușurare. Fructele, pe lângă substanțele utile, conțin glucoză, care apoi se transformă în grăsime.
Regula # 4: Tăiați încărcătura cardio
În acest caz, programul de instruire pentru ușurare în casă nu va include încărcături mari de cardio datorită echipamentului limitat. În acest caz, programele de instruire pentru salvarea în sala de sport necesită selectarea atentă și determinarea încărcării corecte.
Regula numărul 5. Reduceți cât mai mult consumul de alcool
Dacă sunteți grav cu privire la pierderea în greutate și construirea musculare, mai bine renunți la alcool.
Alcoolul folosește grăsimea mai degrabă decât consumul de energie. De fapt, corpul vostru va pune orice mâncare în "cargou" până când ficatul nu va procesa alcool. Alcoolul este, de asemenea, un diuretic care vă deshidratează și scade nivelul de energie. De asemenea, poate reduce nivelul de testosteron din organism, care este esențial pentru crearea de mușchi și formarea unei reliefuri frumoase.
Pentru a crea o ușurare cât mai rapidă a corpului, avem nevoie de un program de pregătire a reliefului și de un program de nutriție pentru formarea reliefului. Dezvoltarea unui program de formare pentru bărbați și femei și dezvoltarea unui program de formare și nutriție pentru femei și bărbați este disponibil de la specialiștii noștri. Vă oferim să cumpărați un program de instruire pentru ameliorarea corpului pe site-ul nostru.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: