Decidându-se să-și abordeze cifra și să piardă în greutate, fiecare femeie speră pentru apariția unor rezultate rapide. Dar se întâmplă că toate eforturile sunt în zadar - greutatea nu se schimbă de la "punctul mort". Această situație poate duce la scăderea mâinilor și la pierderea dorinței de a pierde în continuare. Se pune întrebarea: "Cum să pierdeți greutatea dacă greutatea rămâne în continuare?"
În primul rând, trebuie să vă dați seama dacă sistemul de nutriție și activitățile fizice destinate reducerii greutății sunt selectate corespunzător.
Dacă nu stați pe o dietă, ci doar vă limitați la folosirea produselor "dăunătoare", încercați să corelați numărul de calorii consumate și consumate. Dacă aceste cifre sunt egale - așteptați pentru reducerea greutății nu merită. Trebuie fie să reduceți cantitatea de calorii consumate, fie să creșteți numărul de consumat.
Chiar dacă nu depășiți numărul de calorii permise, poate că dieta dvs. nu este corectă. Reduceți consumul de grăsimi și carbohidrați, faceți un pariu pe nutriția proteinelor.
O cauză neașteptată a acestei probleme poate fi prea puține calorii - aceasta se aplică femeilor care aderă la diete stricte. Organismul se află într-un "șoc" al unei astfel de greve și încearcă să păstreze tot ceea ce consumați. Metabolismul scade, iar greutatea nu dispare.
Încercați să alegeți o dietă, care vizează îmbunătățirea metabolismului. Acest lucru ar trebui să corecteze situația: permite porțiunile să devină mai mari, dar ele vor consta în produse care fac ca tractul gastro-intestinal să funcționeze.
Nu toată lumea îi place să piardă în greutate cu ajutorul dietelor. Dacă transpirați în sala de sport ore întregi, faceți diferite exerciții, dar nu există niciun rezultat, atunci ați ales programul de studii incorect. Ce se întâmplă dacă greutatea rămâne în continuare, în ciuda antrenamentelor debilitante?
Principala modalitate de a reduce greutatea în sala de gimnastică sunt operațiile de cardio: se execută, se exercită pe o bicicletă de exerciții sau o elipsă, se practică aerobic și toate celelalte activități care se caracterizează prin intensitate ridicată. În timpul acestor exerciții este consumat cel mai mare număr de calorii.
În ceea ce privește sarcinile de putere - acestea trebuie să fie făcute cu o greutate mică, dar pentru a face mai multe abordări - de 20-30 de ori.
Opțiunea ideală pentru pierderea în greutate este formarea, începând cu 40 de minute de încărcare cardio, după care cursurile au loc cu o greutate redusă.
Sub un astfel de atac, greutatea se va muta în mod necesar din loc!
Dacă faci totul pentru pierderea în greutate, iar kilogramele în plus nu doresc să-ți părăsești locurile, nu crede că ești condamnat! Revedeți-vă ce faceți pentru a rezolva această problemă, corectați greșelile și, foarte curând, veți vedea cum va dispărea săgeata balanțelor.
Este păcat că nu am găsit acest articol până acum. A trebuit să fac "conuri" în această chestiune înainte de a înțelege ce este în neregulă. Initial m-am epuizat intens cu exercitii fizice, am limitat cateva produse, portiuni reduse, dar greutatea sa oprit. Dar apoi am trecut la sarcini de putere și sarcini cardiace. La început nu a fost evident, dar apoi am început foarte repede să "se topească".
Am observat multe fete cu o problemă care încearcă să piardă în greutate în orice mod posibil, dar ele nu fac nimic. V-aș sfătui, și o astfel de metodă: Pentru micul dejun, este ovaz terci de ovăz pe apă cu lapte, pentru prânz, supa rapidă, pentru cină, biscuiti macră cu lapte.
4250 6885 8059 9692 12311
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: