Pentru a deveni subțire și potrivită, aveți nevoie de ceva pentru a vă înțelege inițial. Nu există putere de voință în această chestiune. este lenea, pe care nu o poți depăși și nu te opri - se dovedește că tu, doar o persoană leneșă! Atunci, dacă sunteți o persoană leneșă, nu meritați pentru o figură frumoasă, nu pentru o treabă bună, nu pentru costume scumpe. Ridică-te și faci ceva care merită, pentru că toată lumea merită să fie mulțumită de sine.
Principalul lucru este să te iubești pe tine și pe trupul tău, este important să-ți spui că totul este bine în tine.
Pentru a vă salva căsnicia și figura, trebuie să vă închideți gura!
Deci, de unde să începeți să deveniți subțire și potrivite? Luați ca bază două reguli importante:
1) Căutăm o dorință, dar o dorință de motivație.
Dacă 20 sau 30 de ani ați trăit cu o greutate, atunci cealaltă jumătate a vieții trebuie să trăiască diferit.
Decideți să faceți ceva ce nu ați făcut niciodată. Tuneți-vă pentru a atinge obiectivul.
2) Disciplina. Găsiți un antrenor care vă va ajuta cu nutriția și instruirea. La urma urmei, 100% din succes depinde de
80% din produsele alimentare
20% din antrenament
O alimentație adecvată pentru simplitatea și stransa figura:
Este important să mănânci la fiecare 3 ore pentru chukot, dar este de dorit să fie alimentele potrivite. Ceva nu este prăjit, sau la grătar (pește, pui).
70% din dietă ar trebui să fie legume, în special salată verde.
Dimineata este mai bine sa incepeti cu un antrenament de inteligenta si pentru a obtine o mancare usoara pentru a gati pe barcile cu vapori propria mancare pentru intreaga zi, veti lasa undeva 1,5 ore pentru ea.
În dimineața - fulgi de ovăz cu mere rase și 4 bucăți de migdale
După 3 ore - 3 ouă și salată, care nu pot fi într-o cantitate limitată
Pranz - orez sau hrisca cu pui fiert sau la gratar, poti sare si o lingura de ulei de masline
Prima cină - un pește alb pe grătar și legume crude
Ultima masă de la 10 la 11 pm - 150 de grame de brânză de vaci fără grăsimi nu bem cu ceai dulce.
Da, nu te-ai părut, poți mânca după ora 18, principalul lucru este să-ți devii și să nu folosești nimic inutil, așa că tu vei vedea cum într-o săptămână vei pierde 3 kilograme și vei deveni mult mai subțire și mai strictă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: