"În 7 zile nu-ți vei recunoaște burta, grăsimea din părțile tale va dispărea în două săptămâni!" Credeți în acest nonsens? Credeți-vă! Chiar vreau să cred că vei înghiți pastila râvnit și totul, corpul va deveni atractiv și inteligent.
Timpul trece, iar banii cheltuiți pentru suplimentele alimentare și unguentele nu au funcționat. Știți de ce? Pentru că în viață există o lege simplă a naturii: nimeni nu vă va da nimic până nu-l luați singur. Cum de a strânge pielea pe burtă pe cont propriu? Pentru a înțelege acest lucru, este necesar să înțelegem cauza acestei probleme.
Să vedem de ce pielea strălucește.
Un stomac plat este absența grăsimii subcutanate în regiunea taliei, a turgurii naturale a pielii și a tonusului muschilor abdominali. Și dacă unul dintre acești factori dispare, burta egală începe în cele din urmă să se îndoaie.
Luați în considerare o serie de recomandări pentru cei care au o figură care începe să meargă dincolo de contururi și poate fi încă salvată. Strângerea pielii abdominale la domiciliu necesită răbdare și diligență.
Cum de a strânge pielea pe abdomen: acțiuni de bază
A realiza forme frumoase este pur și simplu imposibilă. Cum să strângeți pielea pe stomac, făcând eforturi minime? În primul rând, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Consumul de apă potabilă - 2 litri pe zi;
- regim alimentar - control constant asupra conținutului caloric al alimentelor, adică proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteina furnizează pielea cu colagen. Pentru a umple organismul cu proteine animale, trebuie să mănânci carne slabă, ouă, brânză de vaci. Proteina vegetală este bogată în leguminoase. Carbohidrații sunt energia corpului. Alegeți alimentele cu carbohidrați complexi, aceștia sunt cerealele, pastele de grup "A". Trebuie să știți că un kilogram de greutate ar trebui să fie de 2 grame. proteine și nu mai mult de 30 g de grăsime. Absolut nici o grasime nu poate, pielea devine repede vechi;
- activitatea fizică. Nu există rețetă, deoarece fără efort fizic se va scăpa de grăsime în abdomen;
- utilizați o freză pentru a curăța pielea. Ambalajele la rece și cald pentru oxigenarea pielii trebuie efectuate de 2-3 ori pe lună;
- interzicerea băuturilor alcoolice, în special a berii.
Acest set de reguli, cu care puteți reveni la armonia anterioară unei figuri deja executate, este ușor de urmărit. Amintiți-vă că depunerile de grăsime din abdomen sunt foarte greu de îndepărtat.
De ce stomacul meu este agățat în vrac: principalele motive
Pielea din zona abdominală poate părea urâtă din următoarele motive:
- creșterea greutății corporale din cauza unei alimentații necorespunzătoare;
- stilul de viață sedentar. Ca urmare, mușchii presei abdominale devin mai slabi;
- stresul de viață și tulburările hormonale;
- pierderea bruscă a greutății. Când este stabilită greutatea, pielea de pe abdomen este întinsă și, prin eliminarea bruscă a greutății, pielea nu se poate micsora la dimensiunea anterioară;
- sarcina și nașterea. Corpul feminin câștigă în greutate și întinde mușchii abdominali;
- lipsa apei. Dacă nu există suficient lichid în organism, pielea devine uscată și contribuie la căderea;
- îmbătrânirea naturală a corpului. Pielea de-a lungul anilor devine mai puțin elastică.
Ridicarea pielii abdominale nu este un proces ușor, ci unul real.
Cum să scapi de abdomen după naștere
Dacă nașterea era normală, după o lună, începeți efortul fizic zilnic pe zona abdominală. Începeți cu încălzirea, efectuând exerciții fizice generale. Apoi sarcina principală.
Cum să strângeți pielea pe abdomen: Exercițiul 1
Exercițiul eficient pentru mamele tinere este un exercițiu numit "vid în abdomen". Puteți efectua în orice poziție, dar este mai eficient să faceți ședința. Expirând din aer pulmonar, vă atrageți burta. Țineți-vă respirația, trageți pusio-ul cât de tare puteți. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi inhalați adânc. Repetați formarea de 8-10 ori pentru mai multe sesiuni pe zi.
Cum să strângeți pielea pe abdomen: Exercițiul 2
Un exercițiu mai eficient este o bară pe coate. Exercitarea implică mai multe grupuri musculare în același timp. Lucrează pe mușchii abdominali, pectorali și lombari. Lie pe podea, îndoiți-vă brațele în coate. Înșurubați picioarele, ridicați corpul paralel cu podeaua. Capul nu trebuie să fie coborât, întregul corp paralel cu podeaua, talia nu se îndoaie, preotul nu iese. Dacă e greu pentru tine, atunci faci totul bine. În această poziție, mușchii care vă țin corpul într-o poziție orizontală sunt tensionați, nu numai că este pompat stomacul, ci și mâinile, spatele, coapsele. Începeți cu 1 minut, crescând treptat timpul.
Îndepărteazăm stomacul după ce pierdem greutatea
Reducerea bruscă a greutății, va avea neapărat o piele saggy pe stomac. Și dacă sănătatea este în regulă, continuați cu exerciții fizice:
- începeți cu exerciții zilnice "bar" și "vid în stomac";
- adăugați treptat un set de exerciții pentru presă. Începeți cu 10 repetări, crescând treptat la 50;
- adăugați exerciții fizice și, dacă este posibil, vizitați piscina.
Pielea de pe stomac după scăderea în greutate va deveni mai elastică, dacă respectați aceste reguli.
Chirurgie moderna si cosmetologie
Cea mai eficientă modalitate de a combate îndoirea pielii este chirurgia plastică. Dar perioada de recuperare după intervenția chirurgicală este destul de grea și lungă în timp.
Iată procedurile populare care pot scăpa de pielea sărată în abdomen:
- Liposucția este îndepărtarea depunerilor de grăsime, dar nu rezolvă problema pielea sărată. Aveți nevoie de proceduri suplimentare de ridicare.
- Abdominoplastia este cea mai eficientă modalitate din lumea modernă de a scăpa de o burtă. Această metodă este afișată persoanelor care au suferit modificări serioase. De exemplu, o abdomen cățărat după pierderea în greutate de câteva zeci de kilograme, sau femei care dau naștere la mulți copii. În acest caz, depozitele de piele și grăsimi sunt eliminate.
- Ridicarea pielii abdominale în salonul SPA cu ajutorul masajului și a altor proceduri.
În lumea modernă, fiecare persoană normală încearcă să îmbunătățească nu numai fața, ci și corpul său. Important nu este doar un aspect frumos, ci confort psihologic în familie și la locul de muncă.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: