În mediul sportiv, se crede că utilizarea bandajelor pe genunchi contribuie la creșterea greutății atunci când lucrează la cvadriceps. Și, de asemenea, reduce traumatismul atunci când face prese cu picioarele și squats.
Prima declarație a fost confirmată de studiile efectuate în anii nouăzeci. Dar ajutorul lor în reducerea traumatismului este oarecum exagerat. Este mai mult un mit decât o realitate obiectivă.
Cercetarea oamenilor de știință
Potrivit oamenilor de stiinta britanici care lucreaza la Universitatea din Chichister, folosirea bandajelor elastice pe genunchi in scaune creste riscul de ranire. Totul se referă la schimbarea mecanismelor mișcărilor în genunchi. Acest lucru face ca astfel de exerciții simple ca presa de banc și squat foarte periculoase.
Zece sportivi au fost invitați la experiment. S-au ghemuit cu bandaje și fără ele. Oamenii de stiinta au masurat datele si au comparat rezultatele. După cum știți, tija în timpul ghemuiturii se mișcă nu numai pe verticală, ci și pe orizontală. Cu o observație strictă a persoanei care face abordarea, acest lucru este clar vizibil.
Cu tanguri bandajate, fluctuațiile orizontale scad. Și destul de semnificativ. Când se deplasează în jos, deplasarea orizontală scade cu treizeci și nouă procente. Cu acțiunea inversă de aproape o sută la sută, adică cu cea mai mare încărcare (ridicare), îmbinarea devine cea mai mare.
Astfel, sarcina pe articulație crește brusc. Îl poartă mai repede. De asemenea, nu uitați că atunci când se utilizează tepi, puterea de mișcare crește. Aceasta accelerează procesul de uzură al articulației. De asemenea, sarcina mărește greutatea tijei mai mult decât cu abordările convenționale.
În acest caz, trebuie menționat că bandajul protejează de deteriorarea ligamentului. Și în majoritatea cazurilor trebuie să alegi din două rele. Unii sportivi au ligamente slabe, deci mai bine folosesc un bandaj. Cu ligamente sănătoase, cel mai bine este să o abandonezi.
recomandări
Nu este necesar să se refuze orice utilizare a bandajelor. Dar trebuie să lucrați cu ele la maxim. Bandajul genunchilor dvs. este chiar înainte de cele mai grele abordări. În plus, slăbește partea din spate a coapsei. Acest lucru este bine cunoscut artistilor martiali si aproape nu folosesc astfel de taypovanie.
Bandajul trebuie să se alăture puternic unui picior și să fixeze în mod sigur un genunchi. În acest caz, își va îndeplini funcția de bază de a proteja ligamentele. Imediat după terminarea apropierii, bandajul trebuie înlăturat, nu faceți jumătate din antrenament în el.
Interesant pe această temă:
Articole similare
-
Utilizarea internetului sau rău pentru o persoană decât utilă se poate face pe Internet
-
Uleiul de seminte de in, este bun si rau pentru sanatate, cum sa luati
Trimiteți-le prietenilor: