Asimetria musculaturii este o problemă pe care noii veniți se confruntă adesea în culturism. Sportivii constată că, ca urmare a instruirii, mușchii de pe o parte a corpului sunt mai dezvoltați decât pe cealaltă. Nu arata foarte frumos, mai ales atunci cand incordarea afecteaza bicepii sau muschii pieptului.
Cauzele asimetriei musculare
Cauza principală a dezvoltării musculare neuniforme este evolutivă. După cum știți, mâna dreaptă în majoritatea oamenilor conduce și este folosită mai des decât cea din stânga. Activitatea mai mare și, prin urmare, forța, este inerentă nu numai mâinii, ci și altor părți ale corpului situate pe dreapta. De aceea, mușchii picioarelor, brațelor și presei pe partea dreaptă sunt inițial mai umflați decât aceiași mușchi din stânga (în stânga totul este invers). În viața obișnuită, această asimetrie a mușchilor este practic imposibil de observat, totuși, atunci când o persoană începe să se angajeze în culturism și mușchii devin embosați, asimetria lovește ochiul.
O asimetrie musculară cauzală poate fi o curbura a coloanei vertebrale - scolioza. Creșterea inegală a mușchilor în scolioza poate fi eliminată prin intermediul unor exerciții speciale. Trebuie avut în vedere faptul că, cu curbura coloanei vertebrale, activitățile de culturism pot fi periculoase, deci este necesar să se consulte un medic în prealabil.
Cum să remediați asimetria musculară
Pentru a elimina asimetria, este necesară creșterea sarcinii asupra mușchilor rămași. În timpul exercițiilor, faceți exerciții pentru partea dreaptă și stângă separat. Cel mai adesea, bicepsii și mușchii din regiunea toracică sunt inegal dezvoltați. Pentru a corecta situația, presa cu gantere cu o mână va ajuta, în timp ce greutatea ganterelor și numărul de abordări pentru brațul mai slab ar trebui să fie mai mari decât pentru mâna de conducere.
La ridicarea barei, pe o parte se închid clatite cu multă greutate. Totuși, nu exagerați, altfel bara ar putea cădea de partea sa.
Este cel mai eficient să lucrați la asimetria mușchilor împreună cu formatorul. Cereți formatorului să dezvolte un program individual de pregătire pentru dvs., ținând cont de musculatura dezvoltată asimetric. Dacă este vorba despre dimensiunea diferită a bicepsului sau a mușchilor picioarelor, măsurați în mod regulat volumul acestora pentru a vedea dinamica modificărilor.
Acordați o atenție egală tuturor grupurilor musculare, fără a vă concentra doar pe mâini, picioare sau presă - aceasta poate duce la o cifră disproporționată. Bicepsul pompat cu picioarele slabe arata la fel de urât ca asimetria muschilor de pe o parte a corpului.
Pe site-ul steroidsshop-ua.com veți găsi alte sfaturi utile pentru culturism.
S-ar putea să vă placă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: