Головна / Тренінг / Бодибілгг / Asimetria muschilor pectorali în culturism: 3 motive pentru disproporție
Cea mai obișnuită cauză de asimetrie a sânilor, ca orice alt grup muscular, este banală - genetica "nereușită". La urma urmei, nu există două părți absolut identice ale corpului. Unii au exprimat-o într-o mai mare măsură, unii au mai puțin. Cât de norocoasă. Bineînțeles, situația este agravată în cazul abordării incorecte a formării profesionale. În ce poate fi exprimat?
Cauza 1. Genetica
Prima, poate, cea mai comună cauză este, din nou, în genetică. Și, de asemenea, în respingerea unui atlet care să se antreneze diferit, folosind diferite programe de instruire. Ce vreau sa spun?
Să zicem că ești cu mâna dreaptă și nu știi cum să coordonezi extremele stângi ale corpului tău de la naștere. În mod natural, în astfel de condiții, în special în stadiul inițial al antrenamentului, mișcările pe care le puteți efectua în detrimentul mâinii stângi sunt mai mult sau mai puțin inferioare puterii mâinii drepte.
Amintiți-vă "ninsoarele", care se află strâns, ridicând un capăt al barei cu un ordin de mărime mai mare decât celălalt. Da, există "ninsoare", amintiți-vă. Acesta este începutul dezvoltării foarte asimetriei sânului. Ie una dintre cele mai frecvente cauze ale acestei probleme este distribuția neuniformă a încărcăturii la mușchii pectorali.
Expunere de motive 2. Formare uniformă
În ceea ce privește refuzul sportivului de a se antrena într-o varietate de moduri, problema se află, de asemenea, la suprafață.
Există un atlet, există o problemă, dar voința de a dedica formarea sa la soluția sa, din păcate, de regulă, nu este suficient. Vreau să vin în sală, să atarce mai multe clătite pe bar și să beau bucuria de respect de sine. Dar, pentru a reduce greutatea și munca, concentrându-se pe simetria proiectilului și pe aranjamentul corect al mâinilor, desigur, nimeni nu vrea.
În plus, nimeni nu dorește să facă exerciții complicate, cum ar fi presa, cablurile sau crossover-ul cu o singură mână. Lucrul cu greutatea care corespunde părții slabe a corpului. Nu este o chestiune de a lucra într-o manieră super-intensivă pe o parte slabă a corpului, folosind tehnici precum "odihna-pauză", "repetări parțiale" și alte metode de antrenament.
Toate, ca regulă, fixate, exclusiv, pe un mod de antrenament confortabil pentru ei. Folosind doar acele exerciții care sunt cele mai confortabile pentru ele și în care acestea pot ridica cea mai mare greutate.
Cauza 3. Scolioza
O altă cauză mai gravă a asimetriei mamare poate fi scolioza. Aici totul este mult mai complicat.
În primul rând, cu scolioza, este posibilă deformarea toracelui. În acest caz, cu greu veți putea rezolva problema asimetriei sânilor. Deoarece pe piept cu "greșit", să spunem, forma și forma pieptului vor fi greșite. Ie în acest caz există o altă sarcină principală - de a da pieptului forma cea mai "corectă". Dar aceasta, întrebarea, este deja puțin, dintr-o altă zonă.
În al doilea rând, chiar dacă nu există o deformare, în orice caz, se observă asimetria brațului umărului. Și aceasta, la rândul său, implică un aranjament asimetric al humerusului, la care sunt atașați mușchii pectorali și datorită cărora au loc lucrările lor de bază.
Ca urmare, se misca (oasele humerale) usor in diferite unghiuri in timpul exercitiului. Și, după cum știm, lucrul din diferite unghiuri încarcă în mod diferit mușchii. Se pare că mușchii pectorali se dezvoltă în moduri diferite. Și forma are un pic diferit.
În general, având o problemă similară, este necesar să se monitorizeze cu atenție poziția humerusului atunci când se lucrează la mușchii pectorali. Dacă vorbești mai ușor, nu vei fi împiedicat de prezența unui partener de formare responsabil care va monitoriza îndeaproape mâinile în timpul desfășurării exercițiilor. Ei (mâinile) trebuie să se mute simetric unul cu altul. Aceasta va asigura o distribuție uniformă a sarcinii între mușchii dvs. pectorali.
Asimetria muschilor pectorali în culturisti
Asimetria sânilor este o problemă pentru culturistii? Dacă acest lucru este clar exprimat, atunci da, bineînțeles. Disproporția izbitoare a oricărui grup muscular reduce semnificativ șansele de succes.
Exemplul cel mai frapant al unui atlet cu o problemă similară este producătorul de cultură rus Alexander Fyodorov. Este adevărat că, în cazul său, cauza asimetriei sânilor este o traumă (o pauză, pentru a fi precisă) a mușchilor pectorali. Și, după cum arată practica sa, această problemă, în principiu, nu este soluționabilă. La urma urmei, orice ar putea spune, specia originală nu poate fi returnată la bucata de carne ruptă.
Dacă, totuși, asimetria nu este semnificativă și se observă, în cea mai mare parte, sub o examinare atentă. Așezați corect pozițiile cu ușurință va ascunde această problemă de la judecători.
Și tuturor vorbitorilor și sportivilor nefericiți, vreau să devin mari, uscați și proporționali!
Publicații înrudite:
Închideți Trimiteți un e-mail
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: