Între timp, stilul de viață sedentar pe care duce "gulerul alb" nu este cel mai bun mod de a afecta sănătatea. În ultimii ani, medicii au chiar un nou termen pentru "bolile profesionale ale lucrătorilor de birou". Potrivit statisticilor, aproximativ 35% dintre lucrătorii mentali suferă de acestea.
Iată cele mai frecvente boli care stau în așteptare pentru un lucrător de birou:
1. Sindromul de ochi uscat
Oftalmologii numesc acest sindrom "birou". Simptomele sale sunt roșeață, uscăciune și un sentiment de nisip în ochi. Rezultă de la purtarea constantă a lentilelor de contact, o lungă ședere în cameră, unde sunt multe computere și aparate de aer condiționat. În plus, după cum au arătat studiile, atunci când lucrați pe un computer, precum și citirea unei persoane clipește de trei ori mai puțin decât de obicei. Ca urmare, filmul lacrimal se usucă și nu are timp să se recupereze. Aceasta este cauza aparitiei sindromului de ochi uscat. Dacă aveți această boală, există riscul de a fi pe masa de operație.
2. Vene varicoase computerizate
Acesta este, de asemenea, un nou termen care este introdus pentru a determina bolile specifice ale lucrătorilor de birou. Boala afectează 10% dintre bărbați și 25% dintre femei. Cu un stil de viață sedentar, venele varicoase apar din prinderea venelor, în special din obiceiul de a sta "picior la picior".
Pentru a evita vene varicoase, trebuie să vă mișcați mai mult. Ajută la înot, alergare, ciclism. În timpul zilei de lucru, trebuie să luați în mod regulat pauze, să vă întindeți picioarele, în loc să utilizați ascensorul, să utilizați scările. De asemenea, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi, astfel încât sângele să nu devină vâscos și să se miște ușor prin venele.
3. Scolioza și osteocondroza
Se știe că, în poziția de ședere, sarcina pe coloană crește semnificativ și, cu o poziție incorectă, crește de trei ori. Este posibil să ne imaginăm ce poveră a coloanei vertebrale a lucrătorului de birou, cheltuind zilnic 8 ore în teste de poziție! Nu este surprinzător faptul că rezultatul este curbura coloanei vertebrale, depunerea sărurilor. Potrivit medicilor, majoritatea persoanelor de peste 30 de ani au fisuri în discul intervertebral. Un număr mare de ore petrecute la un calculator pot provoca dezvoltarea osteochondrozei cervicale. În timpul ședinței, vertebrele din zona cervicală se îndoaie, umerii și capul sunt retrași.
Țineți spatele corect și monitorizați poziția capului. Nu puteți îngheța mult timp într-o poziție nefiresc - de exemplu, cu capul coborât sau aruncat înapoi, mușchii ruginesc și comprimau vasele și terminațiile nervoase. Adesea ridică-te de la masă pentru a face niște încălziri. Mergeți în jur, răsuciți-vă umerii. Îndoiți ușor capul în lateral. În timpul muncii, încercați să vă schimbați poziția mai des. Este important ca umerii să fie într-o poziție naturală și să nu fie ridicați. Este utilă efectuarea unor exerciții speciale pentru coloana vertebrală.
Acesta este numele fricii de urinare la om. Mai frecvent la bărbații care pur și simplu nu pot folosi pisoare. Deși și multe femei suferă: vizitarea toaletelor publice pentru ei este o adevărată tortură. În cazuri deosebit de grave, cei care suferă de pareză pot urina la domiciliu numai în izolare totală. În caz de apariție a acestei boli este necesară asistența psihoterapeutului.
Aceasta este o altă boală formidabilă, amenințând lucrătorii din birouri. Formarea cheagurilor de sânge este provocată de o ședință de mai multe ore. Mai des suferă angajați ai centrelor de informare, care trebuie să lucreze "fără a căuta" timp de 4 ore. Tromboza vaselor adânci ale picioarelor este periculoasă, deoarece cheagurile pot migra la orice organ al corpului: inima, plămânii, creierul. O astfel de migrare are de obicei un atac de cord, accident vascular cerebral sau moarte subită.
Mutați mai mult, renunțați la mâncarea grasă și dulce, evitați stresul.
6. Sindromul oboselii cronice
Astăzi, sindromul de oboseală cronică (CFS) dobândește amploarea unei epidemii de masă. Și liderii din CFA sunt doar lucrători în birouri. Două treimi dintre pacienți sunt femei care se plâng de epuizare după un efort minim, durere constantă în articulații și mușchi, o slăbiciune puternică.
Medicii cred că aceasta este o boală a sistemului imunitar și nervos. Ca prevenire a sindromului de oboseală cronică, se recomandă obținerea unui somn suficient: pentru aceasta este necesar să dormiți cel puțin opt ore pe zi. De asemenea, este important să se delimiteze timpul de lucru și de odihnă. Activitate fizică recomandată, cu caracter tonifiant - alergare, înot sau aerobic. Sarcina principală este să lăsăm creierul să se odihnească. De asemenea, este ajutată de o schimbare radicală a situației de cel puțin o lună
Acesta este numele fricii de orice inovație. Cei care suferă o asemenea boală se tem de cea mai mică deviere de la schema elaborată și de la sarcinile de rutină. Una dintre soiurile de neofobie este ergazofobia, frica de a începe orice acțiune, oroarea unui nou proiect, incapacitatea fiziologică de a munci. Frica este adesea însoțită de greață, palpitații, transpirații. Suferința de fobii similare necesită ajutorul unui terapeut.
Potrivit proctologilor, 70% dintre oameni se confruntă mai devreme sau mai târziu cu această problemă. Și lucrătorii din birouri, forțați să stea mult timp, suferă de această boală mai des.
În timpul zilei de lucru, este necesar să te ridici din când în când, să te plimbi în cameră, dacă condițiile o permit, să faci niște exerciții. Monitorizați regularitatea scaunului (cel puțin o dată pe zi), evitați constipația. Pentru această băutură suficientă apă (aproximativ 1,5 litri pe zi), este posibil să se utilizeze apă minerală - de exemplu, Essentuki №№ 7, 14. In constipatia este de asemenea recomandat repaus alimentar dimineața bea 1 pahar de apă rece (această tehnică „lansează“ intestinele și ajută goliți dimineața). Mănâncă suficientă fibră cu legume și fructe. laxative moi sunt excelente sfecla, dovleac, jeleu rubarbă, prune, iaurt sau iaurt cu zi (mai mult de „mai în vârstă“, vârstă, ele au un efect destul de opus).
9. Sindromul de tunel carpian
Aceasta este o boală tipică a lucrătorilor de birou, altfel această boală este numită și "sindromul tunelului". Simptome - amorțeală a unuia dintre degete, convulsii. Se întâmplă din cauza
Luați în mod regulat pauze în muncă, chiar dacă nu ați primit încă nimic. Senzația de durere este un semn că este prea târziu pentru a lua măsuri preventive și este timpul să mergem la medic.
10. Sensibilitatea la câmpurile electromagnetice
Pacienții cu alergie și persoanele cu sensibilitate crescută la EMF ar trebui să limiteze expunerea la câmpurile electromagnetice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: