De ce este atât de periculoasă grăsimea pe stomac?
Majoritatea țesutului adipos din abdomen este o grăsime viscerală. Este spațiul dintre organele interne situate în această parte a corpului care este umplută cu ea. Nu este localizat sub piele, așa cum se poate gândi, ci cuprinde organe interne, cum ar fi ficatul, pancreasul etc. Este o grăsime viscerală care acumulează hormoni secretați de organism, reduce sensibilitatea țesuturilor la substanța insulinei și poate provoca diabet și alte probleme de sănătate diverse.
Cum de a determina dacă burta este mare?
Chiar și cu greutate constantă sau fără greutate în exces, talia poate fi oarecum vagă. În creștere, corpul este mai greu să se despartă de grăsime, acumulând o mare parte din acesta pe talie și pe abdomen. Acest lucru este remarcabil mai ales la femeile care au ajuns la menopauză.
Ce trebuie să știți pentru a scăpa de excesul de grăsime din zona abdomenului?
Pentru a măsura corect talia, trebuie să vă dezbrăcați și să înfășurați bine centimetrul din jurul abdomenului, așezându-l direct peste șolduri. Centimetrul trebuie să fie paralel cu podeaua. Respirând și apoi expirând, puteți efectua o măsurătoare. Femeile nu doresc să aibă o talie cu un volum mai mare de 90 cm. Pentru bărbați, limita maximă este de 100 cm, în ciuda lipsei de exces de greutate.
Cum sa faci o talie mai mica?
Mulți sunt convinși că acest lucru se poate face cu squats și exerciții pentru muschii abdominali. De fapt, nu este așa. Aceste exerciții întăresc doar presa și mușchii torsului, dar nu scapă de grăsime.
Unii oameni folosesc serviciile chirurgiei plastice, și anume - liposucția. Dar elimină doar așa numita grăsime subcutanată, scăderea căreia prin dietă și exercițiu este mult mai dificilă decât în cazul depozitelor de grăsime din alte părți ale corpului. Cu toate acestea, grăsimile subcutanate nu sunt la fel de periculoase ca grăsimile viscerale.
Cum să eliminați excesul de grăsime pe stomac și pe laturile, ceea ce nu numai strică figura, ci și periculos pentru sănătate. Pentru grăsimea viscerală a fost mai mică, trebuie să pierdeți în greutate peste tot, în mod egal. Și pentru asta sportul și dieta sunt cele mai potrivite. În dieta ar trebui să fie în principal cereale integrale, fructe și legume proaspete, carne slabă. Conservele, semifabricatele, făina și dulciurile sunt mai bine de exclus. În plus, efortul fizic este foarte important și într-un volum destul de mare.
Fără sport, țesutul gras nu își va mări decât masa, ducând la diverse boli. Cea mai bună modalitate de a rămâne sănătoasă este să țineți cont de talie și să mențineți o excelentă bunăstare.
Mai jos sunt cele mai eficiente metode de a scăpa de grăsimile subcutanate.
Consiliu în cele din urmă Asigurați-vă că aveți răbdare și nu acordați atenție lipsei de rezultate în primele săptămâni de combatere a excesului de grăsime. Pentru a deveni mai subțire și pentru a scăpa de excesul de grăsime, trebuie să vă implicați intens în exerciții fizice în cel puțin trei luni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: