Iată 13 alimente care ar trebui să fie în dieta pentru o digestie bună. Dar dieta pentru boala Crohn este foarte individuală, deci încercați să decideți ce este potrivit pentru dumneavoastră.
Ce este, dacă aveți boala Crohn
Dacă aveți boală inflamatorie intestinală, trebuie să numărați calorii.
Unele produse nu contribuie la o recuperare precoce, dar există multe produse care vă vor ajuta să obțineți suficiente, fără a exacerba simptomele.
Mulți oameni cu boală Crohn nu tolerează lactoza. Din fericire, există o alternativă excelentă - laptele de migdale, obținut din migdale solide, care pot fi îmbogățite cu calciu, cum ar fi laptele obișnuit.
Laptele de migdale conține, de asemenea, vitamine D și E, dar nu conține colesterol și grăsimi saturate și, de asemenea, au mai puține calorii decât laptele de vacă. Multe soiuri conțin îndulcitori, alegând un produs neîndulcit, reduceți aportul de calorii cu aproximativ 20 pe porție.
Fierte, fierte, indiferent de modul în care le gătiți, ele sunt o sursă ieftină de proteine ușor digerabile. Lăsați-i să fie mereu în frigider.
Acest produs este o alegere excelentă dacă aveți boala Crohn, chiar dacă pierdeți în greutate. Fibrele insolubile - cum ar fi legumele crude și nucile - contribuie la intrarea în intestinele apei și pot agrava diareea la persoanele cu boli inflamatorii intestinale. Dar fulgi de ovăz conține fibre solubile, care însuși absoarbe apă și trec încet prin tractul digestiv. Ovăzul puternic preparat este un mic dejun excelent.
Mulți oameni se tem să consumă legume. În general, dieta lor constă într-un număr mare de alimente bogate în carbohidrați, care, în principiu, nu sunt rele, dar conțin puține substanțe nutritive. Dar chiar și în timpul unei diete de legume cartofi de legume, cum ar fi dovleac, nucșoară, morcov și parsnip sunt o alegere excelentă. Și nu veți pierde substanțe nutritive, așa cum se întâmplă atunci când se gătește legume.
25% din caloriile pe care le consumați trebuie să provină din proteine, care reprezintă cheia vindecării. Proteina poștală, ca fructele de mare, este cea mai bună alegere. Peștele este foarte util, în special pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul. Creveții și peștii albi, precum tilapia și cambulul, sunt de asemenea foarte hrănitoare și ușor de digerat. Pregătiți fructe de mare pentru un cuplu, grătar și evitați să le prăjiți în ulei.
Persoanele cu boala Crohn se pot gândi că trebuie să evite fructele, dar chiar și în timpul unei diete, fructele tropicale precum bananele sunt o opțiune hrănitoare și ușor de digerat. Mango și papaya sunt foarte bogate în elemente nutritive și foarte convenabile pentru digestie. Papaya conține enzima, papainul, care ajută organismul să-și digeră proteinele, iar acest fruct moale este bogat în vitaminele C și A, folați și potasiu și este disponibil pe tot parcursul anului. Pepene de mosc este o altă opțiune bună.
Pune din fasole
Legumele pot părea un produs care nu ar trebui să fie utilizat de persoanele cu probleme digestive. Dar, piureul de pește - principala componentă a humusului - și, de asemenea, piureul din linte - sunt surse excelente de proteine slabe și alți nutrienți și ar trebui să fie siguri, chiar dacă aveți boala Crohn.
Puiul și curcanul sunt bogate în proteine și sunt slabe dacă decideți să vă limitați aportul de carne la alb. Ele sunt, de asemenea, blând și ușor digerate, ceea ce le face o excelentă sursă de proteine pentru persoanele cu boli inflamatorii intestinale.
Un fruct moale plin de grăsimi sănătoase, vitaminele B, vitamina E și potasiu, avocado ar trebui să fie în dieta dumneavoastră dacă suferiți de boala Crohn. Avocadele sunt, de asemenea, singurul fruct care conține fibre solubile, utile pentru digestie, împreună cu substanțele insolubile.
Faptul că aveți boala Crohn nu înseamnă că nu mai puteți mânca salate. Dacă nu aveți diaree severă, vă puteți bucura de un cap de salată. Această salată este mai delicată și mai ușor de digerat decât alte salate verde.
Ardei roșu copt
Ardeiul foarte gustos, copt, cu pielea îndepărtată, este delicios, nutritiv și sigur pentru consum de către persoanele care suferă de boala Crohn. Dar trebuie să vedeți cum vă afectează, deoarece fiecare afectează piperul în moduri diferite.
Alegerea tradițională a celor care suferă de probleme de stomac, orez alb și alți carbohidrați rafinați nu pot fi super-hrănitoare, dar sunt bine digerabile de către intestin. De asemenea, vă pot oferi calorii de care aveți nevoie.
Uleiuri nealcoolice
Nucile sunt o excelenta sursa de grasimi sanatoase, vitamina E si proteine, dar digerarea lor pentru multi oameni cu boala Crohn este destul de dificila. Puteți obține toate beneficiile de nuci fără complicații, consumând uleiuri de nuci. Asigurați-vă că consumați doar uleiurile moi. În plus față de uleiul de arahide, puteți alege ulei de migdale sau de cajou.
Articole similare
-
Dieta pentru aftoasă (candidoză) la femei și bărbați, nutriția adecvată, lista de alimente și altele
Trimiteți-le prietenilor: