Alesya Gordienko, Elena Șatalova, Kristina Desyatova
Irina Dubtsova, Anna Sedokova, Nyusha și alte vedete ruse au spus cum se pregătesc pentru sezonul de plajă și cum susțin figura în stare perfectă. Secretele de frumusețe ale celebrităților cele mai armonioase ale afacerilor de spectacol rusesc - în materialul nostru exclusivist!
Svetlana Loboda, cântăreața
Foto: arhiva personală
În timpul turneului, nu uit de exercițiul fizic dincolo de ceea ce este inevitabil pe scenă. În fiecare zi găsesc timp pentru un set de exerciții pentru întinderea și întărirea mușchilor. Fac asta chiar în camera de hotel. Practicarea yoga. Pentru tine o dată pe an nu este urmărită această dorință arzătoare de a pierde în greutate de vară, doar vă păstrați în formă pe tot parcursul anului. Nu este atât de dificil, principalul lucru este că exercițiile zilnice devin obișnuite.
Anastasia Makeeva, actriță
Foto: arhiva personală
- Cum susțin o figură în formă? Practic, mă încarc cu munca. Sincer, rareori merg la sala de gimnastică, dar câteodată trebuie să o fac. Îmi place să înot, dar nu pot alerga din cauza leziunilor profesionale obținute odată.
Nu aderă la o dietă specială. Eu exclud dulceața și pâinea din meniu. Mănânc mai ales legume și carne. Și dacă pot refuza în siguranță deserturile, atunci am nevoie de carne.
Îmi plac costume de baie elegante, cum ar fi marca "Enjoy", în care sunt fotografiat. Sunt fabricate în Italia. Acum prefer modelul de fuziune. Da, plajă în ele, probabil, nu este foarte convenabilă, dar ele sunt frumoase. Aparent, mă transform în acea stare a minții și corpului, când dintr-o tânără intrați în vârsta unei femei mature. Vreau să arăt mai elegant și feminin.
- Sunt mereu în mișcare și de la începutul copilăriei. Era mereu un copil activ, dansa. Acum poți fi susținut în ton cu repetiții, iar la concerte vei petrece multă energie. În sala de gimnastică încerc să vizitez cel puțin de trei ori pe săptămână. De la exerciții preferate și eficiente notez atacuri cu greutate, squats, inclusiv cu un bar, fac extensions pe hiperextensiune, leagă o presă. Am un antrenor minunat Lenochka, care întotdeauna vine cu ceva nou, astfel încât mușchii să nu se obișnuiască cu aceeași încărcătură. Cred că cel mai important lucru pentru o fată în lupta pentru o formă bună este să asculte corpul. Numai în acest fel vă puteți găsi sportul.
Urmăresc mâncarea deoarece sunt înclinată la plinătate, așa că aderă la o dietă sănătoasă. Mănânc de cinci ori pe zi, nu mănânc noaptea, iar în sală am arderea caloriilor primite după-amiaza.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: