Dmitri Kabanov a decis să se ocupe de o serie de mituri asociate cu tema alergării și problema predispoziției fiziologice a unei persoane la acest sport.
La prima vedere, având loc în Țara Galilor om anual maraton față de cal pare sport frivol, împreună cu aruncarea pitice și lupta în sos de carne - acestea păreau să vină cu aceleași „minți strălucite“.
Dar când vine vorba de salturi mari, Air's nu este un concurent pentru o pisică obișnuită. Uită-te. cat de usor o pisica tanara poate sari pe frigider. Pentru a prinde cu el în sărituri, o persoană va trebui să sară peste scutul de baschet. O altă privire la câine, care prindă dinți Frisbee - de asemenea, decolează la o înălțime de 2,5 metri! Dacă vorbim despre acuratețe, viteză, flexibilitate și putere, atunci există întotdeauna un animal care va merge în jurul acestui Homo Sapiens.
"Și totuși, fiind niște creaturi narcisiste, aplecim în arene și stadioane și admirăm abilitățile noastre fizice nenorocite, ca și cum ar fi ceva special în acest sens. Dar nu totul este atât de rău - o persoană este un campion absolut în alergarea pe distanțe lungi.
David Stipp, om de știință
Totul din corpul nostru este făcut astfel încât să putem alerga pe distanțe lungi. De la strămoșii noștri, am moștenit articulații mari ale genunchilor și picioarelor, care se confruntă cu sarcini serioase care apar atunci când se execută. Pentru a păstra mai bine echilibrul, natura ne-a înzestrat cu mușchi mari de gluteus (în comparație cu mușchii gluteali mici ai cimpanzeilor, incapabili de a alerga mult timp).
Torsul nostru se rotește bine în ceea ce privește șoldurile, ceea ce adaugă stabilitate în timpul funcționării. Și avem, de asemenea, un număr neobișnuit de mare de fibre musculare care se contractă lent, datorită cărora suntem atât de rezistenți. În toate prădătorii, dimpotrivă, procentul fibrelor musculare care se scade rapid este ridicat (mușchii picioarelor din ghepard sunt cele mai rapide dintre toate).
"Dar faptul că suntem cel mai bun răcitor", explică David, este deosebit de puternic pentru noi ca alergători excelenți. Suntem "maimuțe goi" și putem disipa rapid căldura corpului nostru. Principalele noastre rivali pentru campionat în anduranta femeilor sunt împărțite în două grupe: ungulate nomade (cai, gnu) și împacheteze animale (câini, hiene). La distanțe scurte, nu ne lasă nici o șansă, dar nici un animal nu poate galope mult timp - ei se supraîncălzesc. Pentru a se "răci", trebuie să respire mai des, dar pentru a alerga pe distanțe lungi, respirația trebuie să fie liberă și adâncă.
Câinii pot galopa doar 10-15 minute, iar apoi vor trebui să meargă la trot, astfel încât viteza lor în cursa lungă este de aproximativ 3,8 m / s. Viteza medie a cailor cu un cantar de lumina este de 5,9 m / s, pentru wildebeest - 5,1 m / s. Cei mai buni alergători în rândul oamenilor pot menține viteze de până la 6,5 m / s. Viteza joggerilor chiar și mediocre este în intervalul de la 3,2 până la 4,2 m / s, ceea ce înseamnă că vor putea depăși câini la distanțe lungi cu mai mult de doi kilometri.
Câinii de vânătoare din Africa de obicei depășesc o zi de 10 kilometri. Lupii și hienele sunt de aproximativ 14 și respectiv 19 de kilometri. Caii pot călători cu 20 de kilometri pe zi. Acum comparați: mulți oameni pur și simplu rulați 42,2 kilometri maraton în doar câteva ore, și în fiecare an, zeci de mii de oameni sunt completarea maratoane pentru 100 de kilometri sau mai mult (în anumite condiții animale pot, de asemenea: eschimos câini de sanie [husky], stimulate de oameni , poate să iasă până la 100 km în Arctica, dar în condiții mai calde - nu).
Privind aceste cifre, probabil că vă întrebați de ce a luat o persoană atât de mult timp pentru a câștiga competiția "Man vs. Horse"? În primul rând, cei mai buni alergători din lume rareori participă la concursuri ciudate din Țara Galilor din mediul rural. De asemenea, cursa de 35 de kilometri are loc pe suprafețe denivelate umbrite în cazul în care caii mai puțin supraîncălzite - aceste condiții sunt, practic, șansele neagă unei persoane de a câștiga (nu în mod surprinzător, că oamenii câștigat în primul rând, în vreme caldă).
Dar de ce avem nevoie de toate astea? În cele din urmă, strămoșii noștri, care știau să folosească unelte de muncă, puteau vâna cu ajutorul sulițelor și săgeților. De ce avem nevoie de această abilitate pentru a merge pe distanțe lungi?
Răspunsul, în conformitate cu Lieberman și Bramble, că capcanelor, plase și arme de vânătoare (primul arc și săgeată) au fost inventate de Homo Sapiens, care este, oamenii moderni. Vânătorii din epoca de piatră au folosit bastoane de vânătoare. Cu astfel de arme, era necesar să ucidă prada în luptă mână-la-mână, deci a existat un mare risc de a muri de a lovi coarnele și copitele sau mușcăturile animalelor. Există, de asemenea, o teorie că strămoșii noștri au minat carne în două moduri principale: luând carouri și făcând "vânătoare de anduranță". În primul caz, vânătorii au trebuit să ajungă la animalul mort va hiene, care sa mutat încet sub soarele arzător, iar în al doilea - să-și alunge prada, până la epuizarea completă. Interesant este faptul că vânătorii de vânătoare moderni încă folosesc uneori tehnici vechi, urmărind după pradă în vreme caldă.
Bogate în rațiile de carne ale strămoșilor noștri au contribuit la evoluția structurii corpului omului modern - avem dinți mici și un volum mare de creier. Dezvoltand acest gand, a sugerat Mark Mattson, neurolog de la Institutul National pentru Aging. că specia noastră a dezvoltat o minte excelentă, parțial pentru că a ajutat să-și amintească și să-și amintească lucrurile complicate necesare pentru supraviețuire și vânătoare: repere, trasee, locația iazurilor și așa mai departe.
Și toate subliniază faptul că Matson are dreptate, deoarece exercițiile de anduranță sunt cunoscute pentru a stimula creșterea neuronilor din regiunea creierului (hipocampul), responsabilă de memoria pe termen lung. Un alt studiu recent arată, de asemenea, că selecția naturală ne-a oferit posibilitatea de a experimenta "euforia runner". când creierul declanșează un sistem endocannabinoid pentru a susține corpul în timpul unei alergări intense.
Mikhail Khomich
om de afaceri, jurnalist, profesor la Universitatea de Stat din Moscova și Skolkovo
1. Rularea are nevoie de timp. Acesta este un mit. Dacă am o sesiune de antrenament, am mai mult timp, pentru că ziua devine mai structurată. Planificați-l mai clar. Sportul "se întinde" de timp - încercați.
2. După cursa nu există nici o putere. Acesta este și un mit. Dimpotrivă, este dificil chiar și pentru mine după o alergare de 25 km să adorm. Există energie, vreau să lucrez.
3. În timp ce alergi, te gândești la muncă. Pentru mine, nu este adevărat. În timpul cursei, ascult muzică sau mă gândesc să alerg sau nu mă gândesc la nimic. Adică, nu pot, așa cum mulți spun, să se gândească la lucruri ridicate pe parcurs.
4. Pierzi greutate din alergare. Și acesta este și un mit. Mai întâi, probabil, da. Dar atunci corpul se obisnuieste cu asta. În plus, pentru a vă forța să nu mănânce nimic după o alergare, să zicem, 30 km - este foarte dificil. O pierdere în greutate nu este doar un sport, ci o dietă. O alergare nu este suficientă. Și acest lucru este regretabil.
5. Rularea este traumatizantă. Chiar și acesta este un mit. Totul este traumatic dacă mergi la muncă fără cap. Trebuie să găsim un antrenor dur și apoi nu vom avea răni.
Și nu voi termina cu un mit, ci cu adevăr. Rularea învață să îndure. Și acest lucru este foarte important - trebuie să îndurați pentru a putea face totul. De exemplu, în afaceri.
P.S. Dacă nu ați părăsit maratonul după cel de-al 32-lea kilometru, nu vă este frică de nimic - cu puterea de voință aveți totul în regulă. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: