Grăsimi și celulita! Cum sa lupti si cum sa scapi?
-Cum să vă ocupați de depozitele de grăsime de pe picioare?
-A intarit dieta, a crescut cardio, iar grasimea urat nu pleaca in zona soldurilor, totul se agita! Cum să-l învingem?
-Ce să faci, totul devine subțire, partea superioară a corpului este deja uscată și picioarele erau atât de groase cât erau!
-Foarte subțire, dar laturile sunt uleioase, iar pe stomac o grămadă mare de grăsime, mă agită presa, stau pe o dietă și cm nu plec în talie?
-Ajutor, nu pot scăpa de celulită! Mă duc la sala de gimnastică, trec la ultima putere, alerg, stau pe o dietă strictă, iar picioarele sunt în strat de grăsimi grase și în celulita groaznică!
Voi începe, probabil, cu analiza unei probleme frecvente și întrebarea este tocmai de ce grăsimea nu-și cade picioarele. Da, nu în ultimul rând, și anume nu dispare deloc, indiferent cât de greu au încercat.
Trasarea astăzi imaginile de pe Instagram abonații mei vor întreba, „Lana, că aveți o astfel de cvadriceps mare, am la fel, nu știu cum să-l reducă!“, La care am răspuns că nu a fost cvadriceps mari și stratul de grăsime I acum una mare, cu care, de fapt, mă lupt. Quadriceps îmi convine, dar reduc grăsimea și lucrez la ea!
Abonatul a pus imediat întrebarea corectă: "Dar nu puteți scoate localul local! Am intarit dieta si am crescut cardiacul, uscat la maxim, iar picioarele nu se schimba deloc! "Intrebarea este atat de corecta incat a fost imposibil sa treci.
Da, grăsimea nu poate fi îndepărtată local. Acesta este un fapt incontestabil. La urma urmei, după cum toți sau cei mai mulți știți că grăsimile ard numai atunci când sunt oxidate, adică atunci când obțineți oxigen din sânge! Oxigenul se dispersează uniform în întregul corp și arde grăsimi acolo unde poate ajunge în siguranță în cușca grasă. Mai întâi de toate, grăsimea este arsă în locuri cu o circulație bună a sângelui. Oxigenul oxidează celula grasă și produsele de descompunere a lipidelor sunt excretate din organism. Funcțiile de a scăpa de astfel de zguri poartă sistemul limfatic. Adică, pentru a arde grăsimea, trebuie să ajungeți la el prin vezicule și apoi, pentru a scăpa de produsele degradării, să se retragă cu ajutorul limfei.
Ca întotdeauna, voi scrie un limbaj simplu și ușor de înțeles pentru toată lumea.
Celulele de grăsime sunt oxidate și se descompun în produse de descompunere numai în cazul alimentării cu oxigen! Acest lucru se poate întâmpla în caz de forță și de formare cardio!
Grăsimea va fi de asemenea folosită ca energie în caz de lipsă de energie, de deficit de calorii, de recuperare a corpului după o antrenament dur și cu boală!
Adesea spun că trebuie să te antrenezi pentru sacrificare! Aceasta este o agitație neobișnuită pentru organism, ea cheltuiește o cantitate imensă de energie din depozitele de grăsimi pentru a restabili corpul. Aceasta este funcția. Grăsimea este rezervată cazurilor de urgență! Boli, foamete, naștere și toate procesele de restaurare care necesită un aport constant de energie pentru procesele regenerative! Prin urmare, de formare pentru sacrificare, vom forța să folosească rezervele de grăsime pentru restaurare, procesele de schimb sunt pur și simplu forțate să accelereze.
Alimentele în astfel de cazuri nu sunt folosite dacă urmăm o dietă calitativă și sănătoasă. Alimenta carbohidrati lenti, furnizam organismului o energie musculara numita glicogen. Consumul de proteine este un material de construcție. Grăsimile vegetale utile sunt implicate în procesele metabolice și în alimentația creierului.
Apa este extrem de necesară pentru noi nu numai pentru procesele metabolice, ci și pentru purificarea și reînnoirea limfei, un fluid care colectează toate produsele de dezintegrare din corpul nostru și le îndepărtează de ele.
Ce se întâmplă dacă vom bea puțină apă?
În primul rând, are loc deshidratarea organismului, toate procesele metabolice sunt încetinite, modul de auto-conservare este activat și se economisește și energia.
Limfa nu este reînnoită, ceea ce înseamnă că este poluată. La urma urmei, este apa responsabilă de reînnoirea și purificarea fluidului limfatic. Nu există ceai sau cafea, ci apă.
În cazul în care limfa contaminată cu apă nu intră, în acest moment vă violeze o dietă, exerciții fizice și a vedea că grăsimea nu merge nicăieri sau merge incredibil de încet. Nu te-ai întrebat de ce?
Și toate acestea se întâmplă din același motiv de auto-conservare. Imaginați-vă o situație. Atunci când funcționează produse de descompunere corect sângele circulator oxidate zhirochek oxigen desfășoară intra în limfă și limfa nu reînnoite, limfa și așa mai poluat! Imaginați-vă situația în care limita este epuizată. Totul are dreptate ... Va exista un eșec al organului și moartea. Ei bine, asta e teoretic. Și în viață totul este diferit, corpul nostru este mult mai inteligent și știe cum să se protejeze de auto-distrugere și moarte timpurie. Prin urmare, pentru a preveni acest lucru, se blochează dezintegrarea lipidelor. Aceasta este apărarea organismului împotriva auto-distrugerii!
Acordați atenție faptului că, cu un stil de viață sedentar, chiar și cu suficientă apă pentru a bea poate fi o stagnare a limfei. Acesta poate fi de la un stil de viață, precum și doar o predispoziție. Sistemul nostru limfatic este localizat pe tot corpul și include ganglioni limfatici. Aceste noduri, ca și pompele de pompare, curg fluidul limfatic în organism. Pe măsură ce poluarea limfatică crește, activitatea nodurilor încetinește. Reducerea activității, inclusiv, nu permite pomparea limfei, deoarece nodurile principale sunt situate în locurile de falduri ale membrelor și trunchiului (natura inteligentă, nu?). Cu cât este mai activ în care trăim fără cărți pentru a citi, nu este un film pentru a viziona pe canapea, și nu bea bere la bar, și este de a rula, sari, lucra fizic în grădină, grădină, se spală podele, curate, și în general manifestă orice activitate fizică - totul este un proces natural de pompare a limfei! Limfa este pompată, curge constant, bem o mulțime de apă, o actualizăm și o curățăm, obținem un sistem limfatic sănătos.
Și se întâmplă, de asemenea, că prin natură este atât de aranjat în organism că limfa în sine este foarte slabă, de aceea trebuie stimulată în mod constant. Aceasta este o includere obligatorie a activităților zilnice, mersul pe jos, alergarea, ciclismul. Dacă credeți că aveți probleme cu sistemul limfatic tine modul picioarelor umflate de multe ori, sau chiar și o mulțime de fluide în organism se acumulează, suna o alarmă și începe să includă mișcări mai activi. Iesi mai des, petrec mai mult antrenament viguros, cu salturi, fandari, îmi place doar aceste programe de antrenament, ca și în cazul în care o astfel de problemă este singurul tip de sarcină, care este, de fapt lupta cu problema de stagnare limfatic. Acesta este un drenaj natural.
Dacă aveți o opțiune complet neglijată, conectați munca unui masaj profesionist, petreceți la fiecare 3 luni un curs de masaj de drenaj limfatic. Dacă situația financiară pentru astfel de evenimente nu permite, învățați cum să vă autoclasificați. Nu sunt conservate, nu miere și drenaj limfatic!
De ce este atât de important să ajustați sistemul limfatic?
Deoarece lipsa de lichid din organism ne forțează corpul să mențină apă, limfața este înfundată, nu este capabilă să înlăture excesul de lichid sau să purifice corpul. Corpul încearcă să rețină lichidul vechi, astfel încât să nu deshidrateze complet și să nu moară. Începe să sufere nu numai starea noastră de sănătate, ci și aspectul! Pielea devine uscată, flambiată, tenul este gri sau galben, avem un sentiment de foame, dar nu de mâncare, ci de apă! Aspectul își scutură reflecția în oglindă. Ei bine, cum? Familiar? Este familiar, desigur!
Să mergem mai departe! A doua problemă, cum ar fi limfa funcționează bine, dar grăsimea încă nu arde. Da, aceasta este a doua morbiditate a corpului. Încălcarea micului cerc al circulației sângelui. Acest lucru se regăsește chiar și la sportivii foarte activi. Această problemă este deseori inerentă naturii, dar în timpul unei vieți inactive poate fi dobândită. Greutatea excesivă, întreruperea limfajului și a vaselor mici care aduc oxigen la celulele noastre grase nu pot face față sarcinilor lor. Și de ce? Și pentru că circulația sângelui în aceste mici sosudki este ruptă! Aici, din păcate, doar sportul nu va ajuta, trebuie să lucrați la nivel local și să îmbunătățiți activitatea vaselor de sânge.
Pentru a îmbunătăți activitatea micului cerc al circulației sanguine, următoarele proceduri vor ajuta:
Masajul este o necesitate! Fie cursuri, fie un auto-masaj constant! Este ideal pentru a face 15 minute de auto-masaj înainte de antrenament! Da, este vorba, pentru îmbunătățirea circulației sanguine în zonele cu probleme, veți crește procentul de aport de oxigen la veziculele cele mai înguste și mai îndepărtate! Astfel, ajuta la livrarea de oxigen la destinație - la fetița!
Îndeosebi consolidarea procedurii vaselor, dușul de contrast! Puteți să vă turnați apă rece după exerciții fizice. Sunt capabil de acest pas numai după antrenament și după saună. De dimineață nu-nu!
Stați mult timp într-o stare mai rece pentru corp - în piscină. Termoreglarea, apa rece sunt ideale pentru imbunatatirea muncii cercului mic de circulatie a sangelui!
Ei bine, despre alimente sănătoase, despre livrarea tuturor substanțelor utile, vitamine și minerale, despre regulat fizice. încărcări nu voi spune! Aceasta este o necesitate!
Numai un complex al acestor proceduri activează arderea în locuri dificile!
De asemenea, vreau să fiu atenți puțin în acest moment.
Toată lumea întreabă adesea întrebarea, că există locuri în care grăsimea este depozitată în primul rând și în cele din urmă arde. Da, este pentru toate motivele de mai sus, corpul nostru inteligent pune rezervele de energie în cel mai sigur loc pentru el! Organismul nostru știe exact ce face. Dacă arderea grasimilor nu este disponibilă la un anumit loc, atunci există un acces complex la oxigen, nu este un loc ideal pentru depozitarea în condiții de siguranță. Desigur, grăsimile trebuie depozitate într-un loc sigur!
Eliminați un astfel de loc sigur pentru organism și eliminați zonele cu probleme!
Am fost 2 săptămâni "în șa" și am rezolvat deja jumătate din problemă. Nu mă antrenez numai foarte activ și viguros, dar includ și masaj, drenaj limfatic (hidromasaj) și o piscină!
Este necesar să pierdem problema, atunci nu este dificil să susținem totul. Am reușit fără probleme să aibă picioare perfecte, fara celulita 3 ani, dar ultimele 3 luni am revenit la realitatea unei femei obișnuite, care nu este implicat în sport. Și, voila, problemele povylzali timp de 3 luni.
Dar, știind cum să lupt, lucrez la această problemă și ea deja mi-a fluturat cu un pix.
Prin urmare, fete, ne scriem următoarele proceduri.
Masaj de drenaj limfatic,
Masajul este comun pentru îmbunătățirea circulației sanguine,
Bea multă apă,
Formarea este energică și este de dorit să includem și complexe plyometrice (luăm cursuri de la blogul meu).
Mâncăm astfel încât să nu avem o cantitate prea mare de carbohidrați (citiți articolul meu referitor la cantitatea de carbohidrați din dietă)
Ne mișcăm mult și dormim bine!
Și veți vedea că o astfel de expresie ca "locuri de problemă", pentru corpul dumneavoastră foarte curând nu va avea nimic de a face!
Urmăriți cantitatea de lichid consumată.
Realizați o pregătire regulată și variată.
Introduceți un duș de contrast.
Faceți masaj, seara, la televizor sau după un masaj de duș cu baie, picioare, fund, burtă și fețe. Sau, la o oportunitate financiară, mergeți la un specialist la un masaj.
Da, în sfârșit! Aproape am uitat!
Să abordăm problemele de ardere a grăsimilor cu mintea și îngrijirea corpului. Și, de asemenea, nu uita, este greu pentru a construi musculare, este ușor de pierdut, dieta excesivă și sarcini cardio, atunci când organismul are nici un încălcări.
Rezolvăm problema locală, eradicând stagnarea sistemului limfatic și circulația în zonele problematice și bucurându-ne de schimbările noastre în timp. Corpul va începe rapid să se schimbe imediat ce îl ajuți să funcționeze corect! Toate picioarele subțiri și fără celulită!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: