Un stil de viață sedentar este un flagel al timpului nostru. Oamenii stau o jumătate de zi la locul de muncă, apoi, obosit și epuizat, vin acasă, și acolo, de asemenea, încercând cât mai repede posibil să se așeze sau chiar se întindă. Pentru cei care conduc dimineața sau drumeții în parc, multe cu un aspect nedumerit, sau, dimpotrivă, cu invidie.
Scuze pentru ei înșiși, cei dragi, au inventat cu mult timp în urmă: "labele, labe pe coadă". Poate că, în loc să cedeze propriilor lor boli, este mai bine să le vindecăm? Exercițiul "Goldfish" este exact ceea ce aveți nevoie! Clasele regulate de zi cu zi - și visul dvs. de a deveni sănătoși se va împlini!
Exercitarea coloanei vertebrale "Goldfish"
- normalizarea circulației sanguine;
- eliberarea vaselor și a nervilor fixați;
- reglementarea inimii, a ficatului, a rinichilor și a creierului;
- curățarea pielii;
- ameliorarea tensiunii nervoase și a stresului;
- Postură corectă.
FRÂNARE ÎNAINTE DE EXERCIȚIE
- Luați-vă pe o podea sau pe o altă suprafață egală și fermă.
- Puneți-vă mâinile în spatele capului și încercați să vă întindeți pe toată lungimea. Picioarele prea trage!
- Apăsați tocurile și șoldurile pe podea și îndreptați-vă șosetele asupra dumneavoastră.
- Împingeți coloana vertebrală timp de 5-7 secunde.
- Tyanis alternativ în direcții diferite, se întinde coloana vertebrală, ca o frânghie, și în același timp tyanis călcâiul piciorului drept înainte și mâinile în direcția opusă, numărând până la șapte.
- Repetați același lucru cu călcâiul din stânga.
EXERCIȚIUL "PIAT DE AUR"
- Nu schimbați situația, mâinile din spatele capului. Palmele închise se află sub vertebrele cervicale.
- Picioarele ferm presate la podea, șosete - pe tine.
- Începeți să vibrați corpul de la dreapta la stânga, imaginându-vă că sunteți un înot de pește și călcați în apă. Vibrați timp de 1-3 minute.
Rezultatul va fi resimțit în câteva lecții!
În lupta împotriva bolilor, cel mai important lucru nu este să renunți la acest mod de mântuire care este potrivit pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că încercați acest exercițiu și spuneți-le prietenilor. Dacă coloana vertebrală este normală - primul pas pe calea sănătății se face!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: