Pentru a duce un stil de viață activ și a-și desfășura ziua de lucru pe deplin, toată lumea ar trebui să se odihnească liniștit noaptea. Dar după consumul de alcool, un vis rău poate perturba pe toată lumea, în special pe cei care beau în mod regulat alcool. Există opinia că alcoolul după o zi de muncă grea va ajuta să adormi și să te relaxezi, nu-i așa? După utilizare prelungită, se dezvoltă insomnie alcoolică, deoarece alcoolul agravează somnul și perturbă toate ciclurile acestui proces. Dacă o persoană bea în mod constant alcool, apoi se trezește deloc, nu simte că a dormit și în timpul zilei este chinuit de un sentiment de oboseală.
Principalele cauze ale tulburărilor de somn
Înainte de a vă da seama de ce, alcoolul afectează somnul, trebuie să vă amintiți mai întâi câte ore de somn adânc este norma unui adult care este într-o stare sobră? Se dovedește că toată lumea ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Lipsa de repaus poate provoca consecințe grave, poate afecta sistemul nervos, precum și inima. Și apoi există o somnolență în timpul zilei, care împiedică rutina obișnuită a zilei și poate duce chiar la accidente pe drumuri.
Un somn cu întreg corpul constă din mai multe faze, aceasta este o fază profundă, când corpul este complet curățat și energia pierdută este restaurată și, cu o formă rapidă, creierul filtrează pur și simplu informații. Dacă dormiți înainte de a folosi o porție de alcool, atunci numai faza de somn profund apare, fără o formă rapidă, ca urmare, creierul este plin de informații inutile inutile.
De la bun început, când alcoolul intră în organism, are un efect dăunător asupra sistemului nervos, astfel încât somnul este deranjat și este dificil să se trezească o persoană. Dar atunci există un eșec și, în general, somnul dispare și începe insomnia. Persoana care consumă alcool înainte de a se culca rapid se culcă, dar apoi se trezește și nu mai poate adormi și vrea să doarmă doar dimineața. Alcoolul este metabolizat rapid și, până la jumătatea nopții, este aproape eliminat din organism. Prin urmare, somnul se deteriorează și devine superficial. Se poate observa că acesta contribuie bine la adormirea la început, iar deja în a doua jumătate există încălcări, ceea ce duce la somnolență în timpul zilei.
Etape de somn dupa alcool
Ce se întâmplă în organism, după o petrecere tumultoasă și cum afectează alcoolul somnul?
Există etape de somn după băut, acestea sunt după cum urmează:
- O oră: persoana intră imediat în faza de somn adânc, instantaneu, și ratează faza rapidă. Dar ritmul cardiac este depășit cu 9 bătăi pe minut, pe această bază corpul este într-o stare activă;
- Ora 2: somnul este puternic si inca, dar ritmul inimii creste cu 13 batai pe minut, este mult pentru persoana care dormeaza;
- A 3-a oră: un somn sănătos, dar alcoolul previne apariția somnului rapid și consecințele oboselii de dimineață;
- În a cincea oră, când trece un somn adânc și începe trezirea treptată;
- În a 6-a oră, corpul a procesat deja etanol și, trezind, o persoană nu se mai simte intoxicată. Bataia inimii este de 11 bătăi pe minut, iar această stare agonizantă durează toată ziua;
- În cea de-a opta oră, există o trezire și după aceea rareori adormi, iar condiția pe parcursul zilei va fi satisfăcătoare.
Efectele principale și simptomele de stare de rău
Cât timp ar trebui un somn profund pe zi să fie pentru o persoană să se simtă pe deplin și activ în timpul zilei. Această problemă este ambiguă, deoarece toate odihnele individuale, dar de noapte, acesta este principalul criteriu de sănătate și longevitate. Dacă ați băut alcool înainte de a merge la culcare, atunci trebuie să vă ridicați de câteva ori în toaletă, deoarece are un efect diuretic. Ca urmare, organismul își pierde o mulțime de lichid și, ca rezultat, duce la deshidratare. Există, de asemenea, insomnie dureroasă, care este însoțită de următoarele simptome:
- Restul complet și dimineața sunt însoțite de letargie și oboseală;
- Calitatea slabă a somnului, este intermitentă și scurtă;
- Vise neplăcute;
- După trezire, poate apărea anxietate și panică.
Sforăitul este, de asemenea, o consecință negativă după abuzul de alcool. La urma urmei, mușchii gâtului vin să se relaxeze și anusul este blocat și nu există absolut nici o cale de ieșire pentru aer, acest lucru poate avea consecințe dezastruoase.
De ce nu beți alcool înainte de culcare?
Dacă vă place să beți, este mai bine să nu o faceți imediat înainte de a merge la culcare, dar cel puțin pentru câteva ore, astfel încât organismul să poată procesa etanol. Acest lucru se întâmplă individual, dar în medie este nevoie de o oră pentru a procesa o unitate.
Prin urmare, consumul excesiv de alcool înainte de culcare, va contribui la insomnie și somn anxios. Există trei aspecte principale ale influenței alcoolului asupra somnului, ele sunt următoarele:
- Îmbunătățește adormirea;
- O persoană intră imediat în faza profundă a somnului, acest lucru este inerent în cazul persoanelor care iau antidepresive și suferă de insomnie;
- Din cauza abuzului de alcool, o formă rapidă este omisă. Acest lucru este foarte rău, deoarece afectează somnul plin și liniștit.
Tratamentul insomniei
Aproape toți oamenii care consumă alcool timp de mulți ani suferă de insomnie, dar nu vor să vadă acest lucru ca o problemă. Oamenii iau medicamente pentru a îmbunătăți somnul, dar nimic nu ajută. Dar dacă o persoană este examinată de un specialist profesionist, înțelege imediat motivul și prescrie examinarea de la un expert în narcologie, deoarece combinația de alcool și hipnotice este contraindicată. Cum de a vindeca, este o stare de rău? Răspunsul este doar întregul motiv al alcoolului. Dacă scapi de această problemă, somnul se va îmbunătăți și vei putea dormi complet.
Sfaturi pentru un somn bun
Dacă sunteți chinuit de întrebarea cât de mult adormit trebuie să fiți în timpul nopții, pentru a vă simți proaspăt și sănătos dimineața, trebuie să urmați următoarele recomandări:
- Seara, este mai bine să nu vă beți alcool și cafea. Ar trebui să se limiteze la lapte fierbinte sau la ceai din plante.
- Merită să creați o atmosferă confortabilă în dormitor, iar aerul este mai bine să fie răcit, așa că înainte de a merge la culcare este necesar să ventilați camera.
- Este necesar să rezolvați în prealabil toate problemele care trebuie făcute astfel încât să nu interfereze cu odihna ta liniștită.
Pentru a vă asigura un somn normal și odihnitor, după care vă puteți trezi cu voioșie și sănătos, trebuie să abandonați complet abuzul de băuturi alcoolice sau să nu beți noaptea, astfel încât organismul să aibă timp să proceseze etanolul. Amintiți-vă, o odihnă bună, aceasta este o zi consumatoare de timp și activă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: