Încercăm să facem un milion de lucruri diferite în timpul zilei. Lucrăm din greu, jucăm sport, încercăm să vizităm mai des copiii și la timp pentru a face ceva despre casă. Timpul este cea mai valoroasă resursă de pe această planetă. Și dacă vrem să îmbunătățim cu adevărat calitatea vieții noastre, trebuie să fim capabili să ne gestionăm timpul.
De exemplu, este important pentru mine să mănânc în fiecare zi produse proaspete ecologice. În același timp, ei nu sunt pregătiți să meargă pe piața legumelor și în diverse locuri pentru a fi verificați de 1-2 ori pe săptămână. Nu am timp pentru asta.
Se pare că această problemă poate fi rezolvată cu ușurință prin utilizarea serviciului de livrare a produselor sau prin cumpărarea unei diete sănătoase într-un magazin online. Cumpar aici. Aceasta este o cale extraordinară, dar nu și atunci când vine vorba de legume și fructe.
De fapt, calitatea și naturalețea acestor produse în magazin este întotdeauna în discuție. Da, în afară, totul este foarte frumos - merele roșii ca dintr-o imagine, roșiile ideale, fructele mari copt ... Dar cum se obține această frumusețe?
Pentru legume și fructe au o prezentare prezentabilă pentru o lungă perioadă de timp, producătorii le pompează cu o varietate de aditivi chimici. Din aceste produse mai mult rău decât bine.
Du-te la week-end în hipermarket și doar umple frigider la maximum - nu, de asemenea, o opțiune. Cea mai mare parte a ta mănâncă, dar unele dintre produsele de la sfârșitul săptămânii vor trebui aruncate. Verdeață verde, locuri înnegrite de pară sau castraveți prea moi - familiar, nu? Și chiar dacă în afară produsul este normal, valoarea nutritivă a acestuia din stocarea pe termen lung poate fi deja foarte scăzută.
Fiecare produs vegetal și fruct are o dată de expirare, în timpul căruia se păstrează valoarea sa nutritivă. Numai legumele proaspete, fructele, verdele și fructele de pădure aduce beneficii reale organismului.
Deci este realist să faci cumpărături doar o dată pe săptămână și în același timp să mănânci pe deplin? Experiența mea arată că este reală!
Cel mai important secret este planificarea competentă. Acest instrument minunat funcționează excelent în multe sfere de viață. De exemplu, aici am scris despre modul în care, cu ajutorul planificării, trecerea la o dietă sănătoasă.
Astăzi vreau să vorbesc despre modul în care vă planificați achizițiile și meniul săptămânal cât mai rațional posibil. Un plan de masă săptămânal este mai mult decât alegerea a câteva rețete pentru fiecare zi a săptămânii.
Planificarea meniului economisește nu numai timpul, ci și banii, deoarece nu mai trebuie să aruncați mâncarea rasfatată.
Care este esența? Pentru planificarea eficientă a dietei, trebuie să știți care legume și fructe se strică rapid și care pot fi stocate mai mult timp.
Vă ofer o foaie ieftină, pe care o folosesc. Aceasta este o listă de legume, fructe, fructe de pădure și verde, croșetate în funcție de termenul de valabilitate. Mai mult decât atât, aceasta este o perioadă realistă în care produsele rămân cu adevărat proaspete și utile.
Nu mai mult de 2 zile
* uneori mai puțin, în funcție de starea lor atunci când cumpărați ** ceapa dulce are o perioadă de depozitare mai scurtă decât alte soiuri
În primele zile după călătoria la magazin, preparați mâncăruri din cele mai rapide alimente - avocado, ciuperci, fructe de pădure etc. În mijlocul săptămânii, utilizați verdele, vinetele și fructele cele mai dulci. Pentru weekend, planificați mese cu varză, dovleac, cartofi dulci și alte produse care sunt păstrate mai mult timp.
Folosind această foaie ieftin atunci când vă planificați mesele, puteți fi siguri că mâncați produse cu adevărat proaspete. În același timp, mâncarea va fi într-adevăr echilibrată, deoarece în timpul săptămânii veți folosi o mare varietate de produse. Și toate acestea fără excursii suplimentare la magazin.
Materiale conexe
Nu este clar din ce punct să numărați aceste zile de depozitare: de la momentul cumpărării? Asta este, este timpul de depozitare în frigider acasă? Deoarece este de înțeles faptul că legumele sunt transportate (numărate) la tejghea, iar pe tejghea, nici o zi nu poate rămâne.
Anastasia, e corect, aceasta este perioada de depozitare după cumpărare. Se presupune că produsele sunt cumpărate proaspete sau cel puțin arata așa.
Valentina, spune-mi, te rog,
Se pare că nu este deloc util în fructele uscate deloc?
Și, de asemenea, despre fructele congelate?
Catherine, fructele uscate sunt mai bune decât gustările de la magazin, dar folositoare în ele este mult mai puțin decât în fructele obișnuite. Alternativ, este posibil să se usuce fructul în instalația de deshidratare la o temperatură scăzută. Dar fructele și legumele congelate pot deveni o ieșire în timpul iernii, când nu există produse sezoniere de calitate. Aceasta deoarece chimia nu este adăugată la fructele congelate, deoarece nu trebuie să meargă departe de pat până la tejghea și să salveze întreaga cale a pieței.
Blog feed în telegramă
Insider-sheet pe tema apelului și pn
Articole similare
-
Dieta pentru venele varicoase ale extremităților inferioare cum să mâncați în mod corespunzător
-
Nutriția corectă pentru creșterea în greutate, viața sănătoasă
-
Vrtp - cum să compunem corect un vibrator cu jumătate de undă
Trimiteți-le prietenilor: