Mulți oameni nu aderă deloc la o nutriție adecvată și, de fapt, acționează ca un angajament pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Supraalimentarea, mai ales noaptea, consumul uscat, un stil de viata fix - toate acestea conduc nu numai la zgurarea corpului, ci si la aparitia multor boli.
Prin urmare, în primul rând trebuie să vă reconsiderați dieta. Alimentele trebuie luate în conformitate cu reguli simple, dar și obligatorii.
Nu vă așezați la masă imediat după sport, după care ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute. Pentru digestie, diferite situații stresante, experiențele sunt foarte dăunătoare. Înainte de a mânca, trebuie să vă liniștiți, apoi să vă așezați să mâncați.
Înainte de a mânca, beți lichid, dar după aceea nu se recomandă să luați lichid timp de o oră. Mâncarea ar trebui să fie bine mestecată, nu o înghițiți cu bucăți, nu vă grăbiți. Când mănânci, nu bea alimente cu lichide, în cazuri extreme - se poate face, dar foarte puțin. Lichidele luate în timpul mesei fac ca sucul gastric să fie suficient de lichid, ceea ce duce la o digestie slabă, la stagnarea alimentelor.
Este foarte important să începeți masa într-o stare bună. La urma urmei, ajută la producerea sucului gastric în cantitatea necesară. Acest lucru trebuie făcut, mai ales dacă nu doriți să obțineți indigestie.
Înainte de a începe cursul principal, mâncați mai întâi niște legume crude (mere, varză, morcovi, castraveți, piper bulgar). Acestea pot fi consumate atât în natură, cât și în salate. Fiber, care este conținut în ele, va începe toate procesele de digestie.
Nu mâncați prea fierbinte sau frig. Dacă încercați un produs pentru prima dată, atunci nu ar trebui să-l mâncați. Lăsați-vă sistemul digestiv să se obișnuiască cu asta.
Nu este recomandat să luați alimente crude, fierte, coapte sau coapte. În această combinație, munca stomacului este complicată, ceea ce poate duce la procese de putrefacție. Fructele sunt utile pentru a mânca înainte de a mânca și nu-i opriți să mănânce.
Nutriționiștii recomandă să mănânci numai cu un sentiment de foame.
Cum să ajustați activitatea tractului gastro-intestinal cu ajutorul sfaturilor medicinii tradiționale.
Luați regula dimineața pe un stomac gol pentru a bea un pahar de apă caldă, dar nu fierbinte. În dieta ar trebui să fie în mod necesar prezente caise uscate, care va ajusta peristaltismul intestinului.
Pentru a scăpa de toxine și diverse otrăviri, ar trebui să faci o parte atât de importantă din produsele alimentare: mere, portocale, lămâi și caise.
În perioada de toamnă, petreceți o săptămână de tratament cu pepeni verzi. Puteți adăuga o mică pâine uscată cu tărâțe pentru ei. Este foarte util să luați un dovleac în forma sa brută. Dacă pentru dumneavoastră o astfel de variantă nu se apropie, atunci poate fi coaptă într-un cuptor și presărată cu puțin zahăr. Nu refuzați să folosiți ceapa. Adăugați-o la diferite salate și mâncați în fața mâncărurilor principale.
Articole similare
-
Reguli și tehnici de bază pentru examinarea endoscopică a tractului gastro-intestinal superior
-
Utilizarea uleiurilor esențiale în bolile tractului gastro-intestinal - portalul medical eurolab
Trimiteți-le prietenilor: