Singura șansă de a salva creierul de la demență
Cum să întârzieți bătrânețea și să rămâneți tânăr?
Odată cu vârsta, multe dintre funcțiile cognitive ale persoanei sunt reduse în mod inevitabil: memoria, concentrarea se deteriorează. viteza procesării informațiilor scade. Poate îmbătrânirea încetini creierul? Oamenii de știință spun că acest lucru este posibil. Șapte modalități dovedite științific de a păstra mintea vie și în mișcare până la vârsta înaintată.
Un studiu după altul demonstrează că exercițiul moderat protejează celulele creierului de distrugere. Exercitiile aerobice în acest sens anaerob util - așa spune profesorul Paul Rosenberg de la Centrul de Cercetare Biomedicale de la Universitatea Johns Hopkins.
Amintiți-vă, exercițiul aerobic - acesta este un fel de activitate fizică, în care oxigenul este folosit ca sursă principală de menținere a activității musculare. Cu încărcături anaerobe, energia este produsă fără participarea la oxigen datorită descompunerii chimice rapide a substanțelor "combustibil" din mușchi. Pentru exercitarea de aerobic, care protejează mai bine creierul de îmbătrânire includ jogging, mersul pe jos, cardio, mersul cu bicicleta, patinaj cu role sau schi și dans.
Mananca ulei de masline
Voluntarii, care consumau zilnic mai multe linguri de comprimate de ulei de măsline, au prezentat rezultate mai bune în testele de viteză.
Includeți pești în dieta dvs.
Consumul de pește de două ori pe săptămână îmbunătățește funcționarea structurilor creierului și a funcțiilor cognitive, întârziind astfel apariția simptomelor clinice de dementa, eu sunt sigur că James Baker, un profesor de psihiatrie si un expert in Scoala de Medicina Alzheimer de la Universitatea din Pittsburgh.
Din păcate, oamenii de știință încă nu au venit cu o modalitate de a elimina complet persoana bolii Alzheimer. Cu varsta, tesutul cerebral va apărea în mod inevitabil, plachete amiloid si incurcaturile neurofibrillary, sunt de vina pentru distragere a atenției senil, pierderi de memorie si declinul mental. Tot ce putem face este întârzierea apariției lor cât mai mult posibil. O dietă sănătoasă, inclusiv acizi grași polinesaturați, ajută la aceasta. Și nu numai el.
Reduceți consumul de alcool
Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți bărbat și beți în mod regulat. Un alt studiu efectuat de neurologi a arătat că bărbații de vârstă mijlocie care au consumat mai mult de 2,5,5 porții de alcool pe săptămână au "accelerat" pierderea memoriei cu aproximativ 6 ani.
"Porțiunea" de alcool este de 10 ml sau 8 g de etanol pe zi. Acesta este aproximativ egal cu un pahar de vin uscat, un pahar de vodca sau lichior; într-o cană de bere de o jumătate de litru de bere conține o jumătate de porție standard și jumătate.
Urmăriți nivelurile de zahăr din sânge
Articole similare
-
Oamenii de știință au dat seama cum să încetinească îmbătrânirea creierului
-
Creierul își poate aminti informațiile utilizând programe speciale
Trimiteți-le prietenilor: