Pentru a obține corpul de visele tale prin formare, astfel încât formarea în sala a ajutat cu adevărat în punerea în aplicare a dorit, aveți nevoie să mănânce drept. De obicei, dieta unor astfel de oameni angajați în sala de sport include ouă care nu conțin gălbenușuri, brânză de cotă fără grăsimi, file de pui și alte produse care conțin proteine.
Aceste produse, desigur, conțin un număr mare de proteine și sunt foarte potrivite pentru nutriția organismului. De asemenea, mulți dintre culturisti înțeleg că peștele este și o sursă de proteine, dar puțini dintre ei îl preferă. pentru că o mulțime de fluide, și nu este favorabil din punct de vedere financiar, chiar și pentru a avea nevoie de același pește care urmează să fie curățat, pentru unii este o mare problemă, le deranjează, pentru acest motiv, ele sunt rareori cumpărate și consumă-l în pește. Mulți consideră că unul dintre dezavantajele peștelui este că are un gust deosebit care nu este întotdeauna apelant. Dar acest lucru nu este judecata dreaptă, deoarece există mai multe varietăți și specii de pești diferite, și oricine poate găsi un pește care ar fi ca. Chiar dacă nu doriți să curățați pește, puteți găsi o altă cale, cumpărați doar un fileu care nu conține cântare sau oase. Și acum citiți cu atenție 5 motive pentru care ar trebui să mâncați pește și să îl includeți în meniul dvs.
Trebuie reținut faptul că alimentele ar trebui să fie variate, astfel încât alimentele pe care le consumați să fie utile organismului. Trebuie să vă gândiți cum să vă diversificați bucătăria pentru a vă ajuta cât mai mult posibil. Pentru a vă suplimenta dieta cu substanțe minerale, acizi grași, diferite tipuri de pește vă vor ajuta. În funcție de ce aveți nevoie de valoarea energetică a produsului, puteți alege peștii din cele mai grase și bogate în proteine. Totul depinde de nevoile, gusturile, stocurile economice.
1. Peștele este o proteină slabă
Peștele este o sursă slabă de proteine. Chiar și în soiurile cele mai slabe de pește conține până la 20 de grame de proteine, cu un conținut caloric de 80 kcal. În același timp, în cazul în care foarte scăzut de calorii soiuri de carne de vită conțin cel puțin 140 de calorii, și o pasăre - 120 kcal. Datorită peștilor, puteți crește aportul de proteine și puteți reduce conținutul de calorii al alimentelor. Dacă trebuie să mănânce mai multe proteine, iar calorii pentru a nu fi mare, atunci se va apropia de astfel de tipuri de pește cum ar fi Pollock, merluciu, putasu și alte soiuri de pește alb. Dacă dieta dvs. ar trebui să conțină mai puține calorii și mai multe substanțe nutritive, atunci peștele este cea mai bună alegere. Și nu uitați că cel puțin o dată pe săptămână trebuie să mănânci pește gras, pentru propria sănătate.
2. Grăsimile utile sunt conținute în pește
3. Bogăția minerală a peștilor.
Substanțele minerale sunt necesare pentru organismul uman în doze mici, dar fără ele funcționarea normală a organismului este absolut imposibilă. Multe soiuri de pește de mare conțin o mulțime de seleniu și iod. Toată lumea știe că iodul este pur și simplu necesar pentru glanda tiroidă, nu se poate face fără ea. Avem nevoie de hormoni care produc glanda tiroidă, ele afectează în mod direct rata metabolică din corpul nostru. Dacă locuiți într-o astfel de zonă în care produsele alimentare este scăzut în iod, atunci ar trebui să includă în dieta ta nu numai pește, dar, de asemenea, fructe de mare, varza de mare, deoarece toate aceste produse contin iod suficient. Puteți îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, dacă mănânci o zi de la C100 la 400 micrograme de iod, ca o chestiune atât de importantă ca și zinc, găsit în pește. Această substanță afectează producția de testosteron. Și afectează concentrarea atenției, oboseala, viteza de acțiune, precum și activitatea sexuală. La bărbați după 30 de ani, nivelul său în organism scade, așa că este deosebit de important ca bărbații să-l susțină.
4. Peștele este ușor digerat de corpul nostru
Datorită faptului că există multă apă în pește și structura sa nu este la fel de fibroasă ca, de exemplu, carnea de vită sau păsările de curte, este mult mai rapidă și mai ușor de digerat de către organism. Prin urmare, va fi mai ușor să metabolizați peștele în pește decât carnea de vită sau pui. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la carnea de vită. Doar trebuie să vă diversificați dieta, încercați să alterați absorbția peștelui și a cărnii. Peștele este util pentru cei care sunt implicați în activități mentale, reduc stresul și întăresc corpul.
5. Unele soiuri de pește sunt destul de ieftine
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: