Activitatea stabilă și deplină a organelor interne poate fi asigurată numai prin menținerea unui anumit echilibru între carbohidrați, grăsimi și proteine care intră în organism împreună cu alimentele.
Dar, de asemenea, rolul mare este jucat și de o paritate de masă a unui corp cu creșterea persoanei. În încălcarea proporțiilor, se dezvoltă o boală, cum ar fi obezitatea abdominală. Și afectează atât femeile, cât și bărbații.
Majoritatea femeilor și bărbaților au tendința să creadă că excesul de greutate se poate observa numai extern. De fapt, excesul de kilograme dă o sarcină suplimentară tuturor organelor interne și le perturbează serios munca.
Astăzi, obezitatea nu a devenit doar un dezavantaj estetic - ea sa transformat într-o patologie reală, de la care afectează în mod egal atât bărbații și femeile, cât și copiii.
Semnele obezității abdominale pot fi văzute în fotografiile pacienților, chiar și în cazul unui laic, nu este doar o încrețire suplimentară pe partea sa sau șoldurile tridimensionale.
Ce este obezitatea abdominală, pentru ce este periculos, poate fi controlată cu o dietă regulată - sau este nevoie de o terapie mai gravă? Toate acestea în articolul de mai jos sunt accesibile și interesante.
Obezitatea este flagelul omului modern
Și cel mai tare - aproape toată lumea înțelege ce este problema și cum poate fi rezolvată, dar nu face nimic pentru ea, deși chiar și cea mai simplă dietă poate fi o soluție excelentă.
Informații importante: 25% din populația lumii are kilograme în plus și aproape fiecare al doilea locuitor din megalopolis suferă nu din greutate ușoară, ci din cea mai reală obezitate.
Excesul de greutate nu numai că strică apariția unei persoane, în timp ce astfel de organe și sisteme suferă:
- Inima - datorită sarcinii suplimentare dezvoltă cel puțin angină și alte patologii.
- Receptacles - tulburări circulatorii duce la alimentația insuficientă a țesutului, stază de sânge, formarea de trombi și deformarea pereților vasculari, ceea ce provoaca ateroscleroza, migrena.
- Pancreasul - datorită încărcăturii excesive, nu poate face față funcțiilor sale, riscul apariției diabetului zaharat crește.
- Organele respiratorii - oamenii de grăsime sunt de câteva ori mai susceptibili de a avea astm.
Și aceasta nu este o listă completă a bolilor care pot, și de obicei conduce, dacă timpul nu este luat, obezitatea.
Prin urmare, este necesar să luptăm împotriva acesteia, iar cu cât lupta începe mai devreme, cu atât mai ușor și mai rapid va fi obținut rezultatul dorit.
Obezitatea patologică - soiuri
Celulele grase pot fi depozitate în diferite părți ale corpului. În funcție de locația de grăsime distinge:
- Obezitatea periferică - când țesuturile grase se formează sub piele;
- Adipozitatea centrala - atunci cand grasimea inota organele interne.
Primul tip este mai frecvent, iar tratamentul este simplu. Cel de-al doilea tip este mai puțin frecvent, dar pericolul este mult mai mare, tratamentul și eliminarea unor astfel de grăsimi este un proces mult consumator de timp, care necesită o abordare integrată.
Dacă vorbim despre obezitate de tip abdominal în zona abdominală, care se aplică organelor interne, consecința cea mai gravă a acestei boli este dezvoltarea diabetului zaharat și a sindromului metabolic.
În această stare, nivelul nivelurilor de insulină se modifică, echilibrul lipidic este încălcat, presiunea este crescută. Diabetul zaharat tip 2 și obezitatea sunt direct legate.
Pacienții care suferă de acest tip de obezitate pot fi ușor recunoscuți vizual:
- Îndoirile de grăsime se formează în principal pe abdomen, lateral, fesele și coapsele. Acest tip de cifră se numește "pere" sau "măr". Apare la bărbați și femei.
- În acest caz, tipul de "măr" - atunci când cea mai mare parte a grăsimii este depus pe stomac, și nu pe șolduri - este mult mai periculos decât "pere".
Important: chiar și 6 kg de exces de greutate, acumulate pe stomac, pot provoca patologii ireversibile ale organelor interne.
Pentru a determina prezența obezității, aveți nevoie de un centimetru normal. Este necesară măsurarea circumferinței taliei și compararea rezultatelor cu înălțimea și greutatea corpului.
Concluzia finală se face numai după ce au fost efectuate toate măsurătorile: volumul brațului și piciorului, volumul coapselor. După analizarea tuturor datelor, puteți stabili dacă există obezitate și gradul acesteia.
Merită să începeți să vă faceți griji dacă, indiferent de alți indicatori, circumferința taliei la femei depășește 80 cm, iar pentru bărbați - 94 cm.
Cauzele dezvoltării obezității abdominale
Motivul principal și cel mai banal: o supraalimentare elementară, când organismul primește mai multe calorii decât are nevoie și este consumat. Substanțele neutilizate sunt depozitate "pentru utilizare ulterioară" - sub formă de grăsime, în special pe talie și abdomen, în special la bărbați.
Vina acestui hormon masculin este testosteronul. Este produsă de corpul feminin, dar în cantități mai mici și nu exercită o influență atât de mare ca și la bărbați. Prin urmare, la femei manifestările de obezitate abdominală a abdomenului sunt mult mai puțin frecvente.
Testosteronul este de două feluri: liber și legat. Testosteronul liber este responsabil pentru:
- stabilitatea masei musculare,
- puterea oaselor,
- și, de asemenea, oprește depunerea celulelor grase.
Problema este că, după o limită de 35 de ani, producția sa în corpul masculin este redusă drastic.
Ca o consecință - depunerea de grăsime nu mai este controlată, masa musculară datorată acestei creșteri, apare obezitatea abdominală. Și după cum știți, obezitatea în diabet nu este neobișnuită, deci problema excesului de greutate nu vine singur.
Concluzia este simplă și clară: pentru a nu obține o burtă după 30 de ani, este necesar să monitorizăm nivelul testosteronului din sânge - acest lucru este facilitat de exerciții fizice, nutriție adecvată, dietă.
Dar ar trebui să fiți atenți: un nivel ridicat de testosteron contribuie la dezvoltarea tumorilor de prostată. Prin urmare, exercitarea moderată, dieta - acesta este primul tratament al obezității.
Mod de hrănire pentru obezitate
După cum arată practica, bărbații tolerează mai ușor o restricție în alimentație și respingerea produselor obișnuite - cu condiția ca produsele alimentare să rămână destul de diverse, spre deosebire de femei.
Ajustarea dietei, dieta este primul pas pe calea spre o cifră și bunăstare strânsă. Și pentru aceasta avem nevoie de un anumit tip de dietă și dietă, așa cum am spus.
Nutriționiștii sunt sfătuiți să înceapă cu o metodă simplă: înlocuiți toate produsele obișnuite cu mese cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu:
De panificatie, patiserie, este de dorit să renunțe complet, dar dacă nu, sandwich-urile ar trebui să se facă folosind biscuiti uscate sau pâine, o brioșă și biscuiți înlocuiască cookie-uri fulgi de ovăz si biscuiti de vanilie, asta e ceea ce se va dezvolta o dieta pentru obezitate.
Dieta va arăta rezultatele într-o săptămână, iar tipul abdominal de obezitate va dispărea.
În cazul în care obiectivul - o figură subțire și nici o boală ar trebui să abandoneze complet orice băuturi alcoolice, inclusiv vin sec, care trezește apetitul și face să mănânce mai mult decât de obicei. Și acest lucru este valabil și pentru femei, pentru care aceasta dieta este extrem de dificil să treacă.
Activitatea fizică în lupta împotriva obezității
Dacă starea de sănătate nu permite acest lucru, puteți înlocui simulatoarele și ganterele cu plimbări lungi, ciclism, înot. Treptat puteți merge la jogging pe distanțe scurte, orice tip de antrenament cardio va fi ca tratament.
De obicei, pacientul însuși simte partea lui și își poate stabili limite rezonabile de exerciții fizice - diligența excesivă în acest caz este la fel de nedorită ca absența lui. Dar nu vă puteți răsfăța pe voi înșivă și pe slăbiciunile voastre, trebuie să vă depuneți eforturi în mod constant pentru a îmbunătăți rezultatul, fără a vă opri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: