Cronica evenimentelor din lume Știri fierbinți din întreaga lume Versiunea completă a site-ului
Am colectat sfaturi utile despre cum să îmbunătățiți circulația sângelui. scrie Chronicle.info cu referire la healthinfo.
Învățați corpul mai mult pentru a vă mișca
Un stil de viață sedentar duce la o circulație slabă a sângelui. În cazul în care celulele nu primesc suficient oxigen, este posibil să se simtă uite lent, obosit și tras la față, și, probabil, există chiar și o problemă mai gravă - una care ar putea fi un indiciu al prezenței bolilor cardiovasculare. Pentru a vă mări nivelul de energie, a vă tonifia corpul și a vă simți din nou mai tânăr, profitați de 20 de sfaturi pentru îmbunătățirea naturală a circulației sângelui.
Mănâncă piper roșu
ardei rosu cayenne contine capsaicina - un compus chimic care poate ajuta la scaderea colesterolului si curata arterele si vasele de sange. Se adaugă piperul la feluri de mâncare prajite, precum și în ceaiuri, supe și sucuri. Să acorde o atenție la o anumită zonă a corpului în cazul în care aveți o circulatie proasta, se amestecă praf de chili cu suficientă apă, astfel încât să formeze o pastă. Așezați masa cu un strat subțire pe tifon și înfășurați cârpa în jurul zonei cu probleme. Când ardeți, adăugați puțin ulei de măsline. Această pastă este concepută pentru a ușura tensiunea.
Ștergeți uscat zilnic
Ștergerea uscată întărește pielea, mărind fluxul sanguin în zona de ștergere și crește debitul de oxigen. Acest ritual se încălzește, de asemenea, într-o dimineață rece de iarnă! Pentru ștergerea uscată este cel mai eficient să faceți de jos în sus, în mișcări circulare către inimă. Faceți mișcările în sensul acelor de ceasornic și mergeți prin fiecare secțiune a pielii de două ori. Concentrați-vă pe gât, sub genunchi, sub brațe și pe zona obișnuită a buzelor pentru cele mai bune rezultate. De asemenea, concentrați-vă pe partea "groasă" a coapsei pentru a reduce celulita.
Faceți un masaj regulat
Masajul ajută la relaxarea mușchilor, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin către inimă și ameliorează tensiunea. Faceți masaj regulat, cel puțin o dată pe lună, pentru a crește circulația sângelui. Cum de a vă pretinde un astfel de pretext pentru sănătate?
Mănâncă o alimentație sănătoasă
O dieta sanatoasa ar trebui sa includa alimente bogate in alcaline - o multime de fructe si legume, pentru ca cresc fluxul de oxigen în sânge și îmbunătățesc circulația sanguină globală. Este aproape de la sine înțeles.
Du-te la Ginkgo
Ginkgo biloba este utilizat în Germania pentru tratamentul varicelor și este cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți memoria prin creșterea fluxului sanguin către creier. Aceasta planta consolideaza vasele de sange si este un agent anti-inflamator.
Practică sărituri
Jumpingul stimulează circulația sanguină suplimentară, în care se formează vasele sanguine, sângele curge spre inimă prin ele. Creșterea capilarelor în mușchi duce la scăderea distanței dintre capilare și celule. Asta înseamnă să sari!
Bea apă
Acest lucru va ajuta la evitarea deshidratării și va face sângele mai fluid. Nivelul de oxigen din sânge este mai mare atunci când există suficient lichid în organism.
Mănâncă mai multă usturoi
Se știe că usturoiul reduce nivelul de colesterol din sânge, purifică sângele, tonifică inima, îmbunătățește circulația sângelui și previne bolile cardiace.
Utilizați o saună în infraroșu
Sacul infraroșu este un instrument puternic. Radiațiile infraroșii penetrează pielea cu o centimetru adâncime, încălzind corpul din interior, în timp ce temperatura suprafeței pielii rămâne normală. Arterele se extind, inima începe să bată mai repede, iar caloriile arde.
Mananca alimente cu vitamina C
Cu un nivel scăzut de vitamina C, există o îngustare a arterelor, prin care sângele se duce la picioare. Fără suficientă vitamină C, se pot acumula plăci, ducând la ateroscleroză. De asemenea, vitamina C va ajuta la menținerea arterelor flexibile.
Adăugați lămâi la dieta dumneavoastră
Limele conțin acid citric, care, natural, îmbunătățește circulația sângelui. Portocalele și grapefruitul conțin, de asemenea, acid citric și au același efect. Strângeți sucul de lămâie în apă sau ceai și beți dimineața pe stomacul gol.
Utilizați terapia termică
Tratamentul organismului cu căldură, crește flexibilitatea țesuturilor, elimină toxinele din celule și crește fluxul de sânge. Ambalajele fierbinți, sticlele cu apă caldă și plăcile calde sunt foarte populare și eficiente în tratarea zonelor cu circulație slabă.
relaxa
Atunci când corpul și mintea sunt relaxate, ambii capilare și mușchii sunt relaxați. Aceasta facilitează fluxul sanguin și circulația generală. În același timp, tensiunea arterială scade. Practicați yoga sau faceți un moment, pentru exerciții de respirație zilnică, meditații sau o plimbare liniștită.
Faceți întinderi regulate
Întinderea îmbunătățește fluxul sanguin în mușchi, în timp ce acestea devin mai flexibile și mai puțin predispuse la răniri. Du-te la ore de yoga cu un prieten, sau petrece fiecare cateva minute se întinde în fiecare dimineață.
Mancati alimente cu vitamina E
Vitamina E dilată vasele de sânge, care contribuie la tranzitul rapid al sângelui prin ele. Acest lucru previne coagularea sângelui și ajută la formarea de globule roșii.
Citiți și: Cum puteți îmbunătăți memoria: câteva recomandări eficiente
Mai dormi mai mult
Somn - un panaceu pentru aproape toate bolile! Durata suficientă a somnului reduce stresul în organism și permite mușchilor să se relaxeze, ceea ce contribuie la detoxifiere și drenaj limfatic. Toate acestea conduc la o imbunatatire a circulatiei sanguine.
Trimiteți-le prietenilor: