Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos este un exercițiu ușor și ieftin pentru a menține o formă fizică bună. Un pedometru sau un contor de pasi va ajuta sa le urmariti pe parcursul zilei. Mai târziu, ar trebui să setați un anumit obiectiv, de exemplu, să creșteți numărul de pași și să fiți mai activi.
Un pedometru este un mod simplu și distractiv de urmărire a activității. Afișează toți pașii pe care i-ați făcut pe parcursul zilei.
Pedometrul vă amintește constant că trebuie să-l utilizați și afișajul pe care trebuie să-l faceți din ce în ce mai mult.
Pedometrul va ajuta la stabilirea unui obiectiv: să se deplaseze pe distanțe mai mari și, odată cu creșterea încărcăturii, să se îmbunătățească starea sănătății și a sănătății.
Un pedometru este un dispozitiv mic care numără numărul de pași pe care îi faceți pe parcursul zilei. Se mai numeste si contorul de pasi.
Ambele dispozitive îndeplinesc această funcție, dar diferă în proiectare. Cele mai simple păstrați scorul. Digital nu numai că numără, dar și arată distanța parcursă. Alții chiar iau în considerare caloriile arse pe parcursul zilei. Pedometrele numără cu exactitate pașii în timpul mersului, dar sunt mai puțin precise atunci când se execută sau se mișcă în sus, deoarece lățimea pasului se schimbă. În cele din urmă, acest dispozitiv vă arată activitatea pe tot parcursul zilei.
Pretul pedometrelor variaza. Cei multifuncționali, costă 20 $ și mai mult și sunt vânduți în toate magazinele de sport sau pe Internet. Căutați unul care va dura mult timp și este atașat de mână sau centură. Asigurați-vă că vă simțiți bine.
Înainte de a utiliza acest dispozitiv, trebuie să îl configurați. Utilizați următoarele linii directoare:
Asigurați-vă că pedometrul este bine fixat. Pentru acuratețe, acesta trebuie purtat vertical. Dacă se înclină sau intră în contact cu corpul, rezultatele pot fi inexacte.
Încercați să fixați pedometrul în diferite locuri de pe centură și să vedeți unde rezultatul este cel mai precis. Poate fi chiar pe partea ta sau pe genunchi. Luați 50 de pași și verificați indicatorii. Dacă cifrele sunt inexacte, mutați-o într-o altă locație și încercați din nou.
Dacă pedometrul schimbă numărul de pași într-o distanță, trebuie să setați norma. Urmați instrucțiunile în mod clar sau utilizați metoda de apă pentru măsurarea pașilor.
Se toarnă o mică cantitate de apă pe cale, intră și umezi picioarele tale.
Stați pe partea uscată a căii și mergeți în mod normal.
Luați banda și măsurați distanța dintre picioarele din dreapta și din stânga. Aceasta este lățimea pasului.
Rețineți că pedometrul oferă cifrele corecte atunci când viteza pasului corespunde setării.
În ce scop este folosit pedometrul?
Este important să vă mișcați, în timp ce faceți pași suplimentari pe zi. Experții cred că pentru o formă fizică bună trebuie să exersați cel puțin 2,5 ore pe săptămână. Plimbarea este o alegere excelentă. Și nu treci prin toată distanța. Puteți trece prin câteva abordări. Este normal să mergeți de mai multe ori timp de 10 minute pe zi timp de o săptămână. Unii oameni preferă să numere numărul de pași parcurși, mai degrabă decât numărul de minute. În acest caz, vă puteți bucura pur și simplu de o plimbare, mai degrabă decât adăugarea de minute la timpul total.
Pasul 1: Determinați nivelul de activitate
În prima săptămână, urmați regimul normal al zilei și nu schimbați nimic.
Notați numărul pașilor pe care i-ați luat - aceasta este activitatea inițială.
Se potrivesc indicatorii într-o săptămână.
Pasul 2: setați obiectivele
Creșterea distanței, de exemplu, parcheze mașina mai departe decât de obicei și du-te mersul pe jos la locul de muncă sau la magazin, în continuare mers pe jos, nu folosiți liftul, și du-te pe jos pe scări în mers pe jos de magazin, și apoi începe să cumpere produse, încercați să meargă pe distanțe scurte, mai degrabă decât du-te cu masina: ia copiii la scoala, mergi la magazin, la casa unui prieten sau la un restaurant. Înregistrați numărul de pași pe care i-ați efectuat într-o zi.
Pasul 3: Deplasați-vă
Verificați cât de mult ați trecut în săptămâni.
Stabiliți noi obiective pentru săptămâna viitoare.
Încercați acum să faceți cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: