Este întotdeauna, ar trebui să oricare dintre stele pentru a scapa de kilogramele in plus, ambele spații ale Internetului au început să meargă tot felul de mituri și legende despre pierderea lor in greutate. Nu a fost cruțat această ceașcă, și Tatiana Tarasova - o figură remarcabilă patinaj antrenor, regizor și realizator de emisiuni de gheață, mediapersonu cunoscut. Care numai opțiuni numite diete Tatiana Tarasova nu încercăm să oferim: și sodă, și Goji. și pe cafea verde - pentru fiecare gust. Sunt propuse diferite metode, care, ca și cum ar fi prin magie, vă vor elibera de excesul de greutate. În același timp, orice pierdere în greutate de succes se bazează pe pilonii 3: muncă, răbdare și metodică.
Dieta secretă Tarasova Tatiana Anatolyevna
Secretul este că nu există nici un secret aici. Există doar principii de lungă cunoscute și testate în timp de nutriție sănătoasă, respectarea strictă a ceea ce nu este ocazional, dar în mod constant, formând un nou model de comportament de hrănire, ceea ce permite să găsească și să păstreze armonia, și nu dăunează sănătății:
- Există o nevoie adesea - de 4-5 ori pe zi, astfel încât între două mese să nu dureze mai mult de 2,5 ore. Acest lucru vă permite să mențineți metabolismul organismului la un nivel ridicat și să controlați senzația de foame.
- Volumul de servire nu trebuie să depășească 200 ml, acest lucru nu va permite stomacului să se întindă și să evite supraîncălzirea.
- Este necesar să refuzați mesele târzii, este recomandat timp de 4-5 ore înainte de culcare.
- Aveți nevoie să beți o zi 2-2,5 litri de lichid. În mod ideal, ar trebui să fie apa obișnuită, dar și ceai verde, fructe și fructe proaspete, cafea naturală.
- Cu 30 de minute înainte de a mânca, trebuie să beți un pahar de apă, să umpleți parțial stomacul și să vă permiteți să mâncați mai puțină mâncare.
Dieta cu meniu Tatiana Anatolievna Tarasova
Ca atare, nu există un meniu strict pentru dieta Tatianei Tarasova. Există doar un număr de produse recomandate pentru utilizare, precum și cele care sunt dorite să fie abandonate. Acest lucru se datorează duratei acestui mod de alimentare. În mod ideal, cu anumite indulgențe, trebuie respectată în mod constant.
Deci, produse care pot și ar trebui să fie consumate:
- legume - proaspete, fierte, tocate, coapte; excepția este cartofii. pentru perioada de reducere a greutății active din acesta ar trebui abandonată;
- fructe neîndulcite;
- carne slabă - fiartă sau coaptă;
- pește - aburit sau fiert;
- fructe de mare;
- cereale - cereale integrale cereale, cereale, paine;
- Nuci - într-un număr foarte limitat.
Lista produselor interzise a inclus:
- produse de cofetărie și produse de patiserie;
- diverse fast-fooduri;
- cârnați și delicatese din carne;
- produse semifinite;
- prăjite, fierbinți și grași.
După cum sa menționat mai sus, această dietă nu vizează obținerea de rezultate imediate. Cu toate acestea, vă permite să dezvoltați obiceiul unei abordări rezonabile a dietă dvs., care în cele din urmă vă va permite să mențineți sănătatea și frumusețea pentru o perioadă lungă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: