Dieta Tatyana Tarasova

Reteta pentru o dieta pentru pierderea in greutate de la antrenorul meritat in patinaj Tatiana Anatolievna Tarasova

Tip de dietă - calorii scăzute

Pierdere în greutate - 4-5 kg ​​pe lună.







Durata - câteva luni

Tarasova și-a pierdut greutatea și în viitorul apropiat pe Internet va exista un număr imens de site-uri, zbuciumate noaptea, unde vi se va promite un SMS pentru o rețetă miracolă pentru pierderea în greutate de la marele Tatiana Anatolyevna. Nu vă grăbiți să vă dați banii câștigați cu greu. În 99% nu veți avea nici bani, nici dietă. Și totuși nu există secrete în pierderea în greutate a lui Tatiana Tarasova.

Așa cum a fost posibil pentru a afla site-ul fotodiet.ru. pierd 33 kg timp de 7 luni, ea a ajutat la Moscova celebra dieteticianul Margarita Koroleva. În conducerea ei de astfel de oameni celebri pierde in greutate ca o cântăreață Valeria și Anita Tsoi, Nikolai Baskov, Roman Trachtenberg și alte persoane celebre ale lui Beau Moscova monde.

Margarita Regina pentru fiecare dintre ei și-a selectat propriul sistem de a pierde în greutate.

Regulile de bază ale pierderii de greutate de la o nutriționistă Margarita Koroleva:

- nutriție separată / combinație adecvată de produse - grăsimi, proteine, carbohidrați /;

- masa fracționată: se recomandă mâncarea de cel puțin 5 ori pe zi;

- porțiunile nu ar trebui să fie excesiv de mari;

- ultima masă nu este mai târziu de ora 18.00, cel târziu la ora 19.00;

- suficient regim de băut - cel puțin 2-2,5 litri de apă potabilă curată;

- excluderea obligatorie din dieta a unor astfel de produse dăunătoare pentru pierdere în greutate, cum ar fi: sare, chifle, prăjituri dulci, prăjituri, alimente afumate, alimente excesiv de grase;







- O dată pe săptămână, o zi obligatorie de descărcare bazată pe un singur produs (măr, kefir, castravete);

- exerciții fizice, proceduri de apă, precum și masaj, saună.

- Conținutul zilnic de calorii al alimentelor nu trebuie să depășească 1200 - 1300 de calorii.

Cu un astfel de sistem de alimentare, oricine poate pierde cu greutate cu succes la o viteză de 4-5 kg ​​pe lună. Pierderea rapidă în greutate poate fi periculoasă pentru sănătate, deoarece organismul trebuie să se adapteze la un nou stil de viață și să-și reconstruiască metabolismul.

Acum, faimosul antrenor Tatyana Tarasova arata grozav. Scăderea semnificativă a problemelor de sănătate, mersul îmbunătățit / pur și simplu zboară. Potrivit lui Tatiana Anatolyevna, ea va continua să piardă în greutate, pentru a obține o formă mai bună.

Tatyana Tarasova este un antrenor remarcabil în figura rusă.

A pregătit mai mulți viitori campioni olimpici și campioni mondiali decât orice alt antrenor din istorie. elevii ei au câștigat un total de 42 de aur, 17 de argint și 6 medalii de bronz la competițiile de cea mai înaltă clasă, inclusiv 7 medalii olimpice de aur.

Printre elevii ei au fost Irina Rodnina și Alexander Zaițev, Irina Moiseeva și Andrei Minenkov Natalia Bestemyanova și Andrei Bukin, Marina Klimova și Serghei Ponomarenko Oksana Grischuk și Evgeny Platov, Ekaterina Gordeeva și Serghei Grinkov, Ilia Kulik, Alexei Yagudin și skateri străini : Shae-Lynn Bourne, Barbara fusar-Poli și Maurizio Margalit, Sasha Cohen, Shizuka Arakawa și altele.

La mijlocul anilor '80, Tatiana Tarasova, împreună cu Elena Ceaikovskaya, au creat teatrul de gheață "All Stars", care a inclus mulți patinatori renumiți.

Teatrul a durat 14 ani. Tarasova a acționat imediat în mai multe calități: a fost antrenor, coregraf și regizor.

Tatiana Tarasova este antrenor onorific al URSS (1975), antrenor onorat al RSFSR (1972).







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: