Salutări, dragi cititori!
Cred că fiecare al doilea locuitor al planetei noastre întreabă cum să te trezești viguros. Nu este nici un secret faptul că este pe modul în care se va trezirea și dimineața, așa că va den.Predlagayu familiarizat cu rețetele bună dimineața.
Când dormiți, faceți o mini-gimnastică. Toate exercițiile se fac de 10 ori. Rapid comprima și descleșta pumnii, apoi comprima și decomprima degetele de la picioare, ridica picioarele si rola bicicleta, să ia o pereche de foarfece.
Ajută la mărirea parfumului pielii, este aroma, nu gustul. Prin urmare, puneți lângă pat un borcan de boabe de cafea și deschideți-l dimineața.
Dacă ați dormit cu o fereastră închisă, deschideți-o, lasă prospețimea și puterea în plămâni. Acum puteți începe gimnastica de dimineață obișnuită, care ar trebui să dureze cel puțin 15-20 de minute. Acest lucru vă va oferi o încărcătură de veselie și optimism pentru întreaga zi. Faceți gimnastica pentru muzica preferată, efectul este pur și simplu uimitor.
Acum este timpul să spălați resturile de somn. Luați mai întâi un duș fierbinte, încălziți bine corpul. Și apoi luați alternativ un duș de contrast, alternând apa caldă și rece. Finalizați procedura de care aveți nevoie pentru un duș rece. Faceți un masaj cu mini-corp - bine frecați-l cu un prosop.
Este mai bine să te duci la lucru pe jos, desigur, în caz că nu întârzie. Dacă există un ascensor la locul de muncă, imaginați-vă că sa rupt și mergeți la podeaua dorită pe jos.
Asigurați-un masaj ureche expres. Masați-vă urechile, trageți-vă urechile în sus și în jos, în lateral. Apăsați-vă pe mâini la canalul urechii și distrugeți-le brusc de ea. Fiecare exercițiu se face de 10 ori.
Porniți rapid creierul. În dimineața este util să înveți prin inimă expresii străine, poezii, rezolva puzzle-uri. Faceți-vă creierul să lucreze în acest fel 10-15 minute dimineața, rezultatul va veni imediat.
Acum știi 10 rețete eficiente cum să te trezești și să stai așa în toată ziua. Cu o dimineață bună, fericită! Ne vedem curând.
Site-ul sursă "În armonie cu lumea, în armonie cu tine însuți"
Alăturați-vă grupului. și veți putea vizualiza imaginile în dimensiune completă
ghici
de obicei, în dimineața, după trezire 5-6-7-8 ore de somn o vezică urinară și de a face unele gimnastica, cald în pat mult mai incomod - trebuie mai întâi pentru a scăpa de urină și fecale de la același timp, și să fie spălate (în duș), și apoi spălați dinții și curățați limba. Această procedură de igienă simplă creează deja o stare destul de veselă, iar în cazul în care este apoi completat cu mai atletic și de warm-up, stretching timp de 10 minute, apoi acest vivacitate este deja mai mult decât suficient pentru 10-12 ore.
ghici
și pentru a fi mai ușor să se trezească, era necesar să dormi un timp de mai mult de o oră și jumătate. O oră și jumătate este timpul pentru trei faze de somn, nu poți scoate o persoană din faza somnului profund, dar numai din faza de somn superficial. De obicei, această fază durează aproximativ 20 de minute. În acest moment, o persoană se poate trezi fără o alarmă dacă se programează să se trezească în această fază în 1,5 ore sau după 3 ore sau după 4,5 ore sau după 6 ore. Somn mai mult de 6 ore nu este de dorit - acest vis nu face nici un bine. Cel mai util (relaxare) primul somn, odihna suplimentară oferă și al doilea interval, iar al treilea și al patrulea adaugă foarte puțin în repaus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: