Sentimentul de vinovăție este o agresiune îndreptată spre sine. Este exprimată în autoincriminări, reproșuri interne, sentimente de rău proprii. Adică se bazează pe credințele și atitudinile noastre. Judecăm acțiunile noastre din punctul de vedere al conceptelor noastre, ceea ce este bun și rău. Aceste idei sunt stabilite în copilărie: amintiți-vă cât de des părinții sunt rușine de copiii lor pentru nelegiuiri, arătând astfel, ceea ce se așteaptă un comportament al copilului. Și el învață foarte clar. Singurul lucru: nu suna fără a fi nevoie de a avea un sentiment de vinovăție copil și anxietate ipohondru - este întotdeauna un chin pentru el.
În cazuri deosebit de dificile, sentimentele de vinovăție pot duce la depresie prelungită - de exemplu, o persoană se învinovățește de moartea unui iubit sau de un accident. (Sensul vinovăției înaintea morților, în general, apare foarte des). El crede că ar putea ajuta ceva, pentru a preveni probleme, dar el nu a făcut-o. Chiar dacă el nu ar putea schimba în mod obiectiv situația, mecanismul viciilor de sine a fost deja lansat și scăderea vinovăției devine din ce în ce mai dificilă.
Cum sa scapi de sentimente de vinovatie:
- Încearcă să privești situația din lateral. Ai putea să faci ceva sau este doar iluzia ta? Dacă nu ar putea, toate întrebările vor dispărea. Și dacă ar putea ... Din anumite motive nu au făcut-o? Deci, în această situație, aceasta a fost decizia corectă. N-ai știut nimic în prealabil, noi toți suntem muritori.
- Cereți iertare de la persoana în fața căreia vă simțiți vinovat. Dacă nu există o astfel de posibilitate - faceți-o mental, prezentând această persoană, reacția sa ... Încă credeți că nu v-ar ierta? Acest lucru este valabil mai ales atunci când ne simțim vinovați că au plecat cei dragi - ce crezi, nu vor să te fac să suferi atât?
- Amintiți-vă situația care vă deranjează și găsiți o scuză. Nu contează dacă crezi sau nu, sarcina ta este să te justifici.
- Mustrarea. Sprijinul persoanei în care aveți încredere vă va ajuta. El va ajuta să privească situația dintr-un unghi diferit sau, poate, să îi ajute pe cei care ascultă pur și simplu.
- Recunoaște dreptul de a face o greșeală. Chiar dacă ați făcut ceva greșit - nu sunt alții întotdeauna greșit? Există o expresie foarte corectă: "Ți-e frică - nu o faci, o faci - nu-ți fie frică". Asta înseamnă că sentimentul de vinovăție trebuie să precede comportamentul greșit și să nu-l urmeze.
Spuneți prietenilor:
Trimiteți-le prietenilor: