Viteza de reacție este una dintre cele mai importante calități care determină rezultatul bătăliei. Dacă victoria depinde de inelul sau de hol, atunci viața și sănătatea sunt adesea puse pe hartă. Este important să se reacționeze rapid la acțiunile inamicului, pentru că printre ei sunt de multe ori paralizantă sau chiar fatale.
În primul rând, este necesar să înțelegem modul în care o persoană reacționează. Este cunoscut faptul că de la începutul stimulului, înainte de reacția are loc o anumită perioadă de timp, așa-numitul timp de reacție latentă. Mai mult, sunt incluse mecanismele musculare de răspuns, viteza cărora depinde de viteza mișcărilor corpului.
timpul de reacție Latentă este rata metabolică determinată este caracteristică indivuidualnoy fiecărui organism și, în sine, nu se pretează la formare (bine nu crește rata de transmitere a impulsurilor nervoase așa cum au încercat - împotriva naturii nu calce în picioare). Dar puteți învăța să reacționați la stimulii care preced acțiunea. De exemplu, nu trebuie să reacționați la șocul în sine, ci să vă pregătiți. La urma urmei, înainte de a lovi inamicul va privi neapărat țintă, schimbați pozarea, întindeți mușchii, respirați. Timpul este mai mult decât suficient. Este necesar doar să se realizeze un reflex condiționat, să se pună un nou stimul și o reacție la acesta în subconștient. Următorul exercițiu vă va ajuta în acest sens:
Joc de biscuiți. Primul partener devine și are o palmă deschisă, astfel încât al doilea să fie confortabil să-l bată. De exemplu, el devine lateral celui de-al doilea, palma deschisă se află în fața lui. A doua lovitură pe palma primei, oricând. Prima sarcină este de a elimina palma, a doua sarcină este de a intra în. Puteți păstra un cont. Apoi partenerii se schimba. Principiul stabilit în acest joc poate fi transferat la alte acțiuni tehnice, de exemplu, pe mătură și evitând loviturile picioarelor până la nivelul inferior. (numai contul în acest caz nu este necesar să se desfășoare și apoi să se strică)
Se știe că reacția subconștientă (asociată cu emisfera dreaptă a creierului) este mult mai rapidă decât cea conștientă (asociată cu stânga). Este logic să presupunem că este în subconștient faptul că răspunsul la un anumit stimul trebuie pus. Și acest lucru se realizează prin repetarea repetată a mișcărilor în formare. În total, este necesar să se colecteze aproximativ 5-10 mii de repetări și uneori nu are sens să se facă mai mult de 300 de repetări. Figura 300 este destul de mare, practic nu mai mult de 200 de mișcări pe antrenament, apoi se dovedește că pentru subconștientul mastering al modelului motor este necesar în mod ideal aproximativ două luni.
Procesul de învățare a noilor abilități motorii poate fi accelerat. Acest lucru vă va ajuta:
Selecția rațională a tehnicilor. Fiecare persoană are anumite reacții motorii care au fost modelate pe parcursul dezvoltării. Este clar că este mult mai ușor să se dezvolte reflexele vechi, deja stabilite, decât să se formeze altele noi. Prin urmare, atunci când dezvoltăm un complex de tehnici defensive și de contraatac, trebuie să ne bazăm în primul rând pe reacția naturală a unei persoane. Apropo, ei spun că "într-o situație critică, prima decizie este cea corectă." Destul de bine, aceasta este prima decizie și trebuie să dansăm. Să presupunem că reacția dvs. naturală la o lovitură directă în stomac este să vă îndepărtați și să vă scăpați cotul. Ei bine, doar mutați departe de poziția în care este convenabil pentru a merge mai departe: înapoi muta doar picioare si abdomen, capul se deplasează centrul imaterială de greutate înainte, picioarele și corpul ușor îndoit, ca și în cazul în care comprimat în primăvară (ca nazhyvaemaya „stand pisici“). Și nu doar cot acoperă burta piciorului și mișcarea sa trage înapoi - spre partea, astfel încât vă aflați în spatele inamicului. Și atâta timp cât inamicul nu are timp pentru a pune piciorul șoc și pentru a muta greutatea corpului pentru a doua grevă, grăbi înainte, trage mâna pe baza capului. Astfel, dintr-o reacție inofensivă de reacție, se obține un contraatac periculos.
Meditația. Acesta este în primul rând un accent pe un obiect (imagine, acțiune). Pentru a vă concentra pe un lucru, trebuie să vă deconectați de orice altceva, să vă relaxați, să atingeți o stare de relaxare. Mulți oameni iau în mod eronat meditația o stare de relaxare care, apropo, este foarte plăcută (care nu-i place să doarmă, cu siguranță!) Și să uităm complet de concentrare. Proc de această "meditație" nu este suficient. Cel mai important este că, după atingerea stării de relaxare pe care o imaginați, vă concentrați asupra anumitor acțiuni tehnice. Imaginați-vă cum să luați lovitura, să terminați dușmanul și așa mai departe. Vreau să notez un lucru important: nu vă grăbiți în meditație și forțați-vă cu forța. Trebuie să începeți să meditați nu mai devreme de acea dată, până când simțiți pofta, nevoia pentru această activitate, deoarece procesul de meditație trebuie să fie însoțit de emoții pozitive. În caz contrar, astfel de acțiuni conduc direct la spitalul de psihiatrie. Apropo, există un ciudat în spitalul nostru de psihiatrie - el arată mereu kata-ul din karate și spune cum au fost îngropați împreună cu Chuck Norris Bruce Lee.
O altă observație interesantă. Observat că ochii omului percep informația după cum urmează: în partea centrală a zonei definită de cea mai bună distanța până la obiect (vederea binoculară) și culoarea percepută (așa-numita „pată galbenă“ pe retină), iar marginile ochiului este configurat pentru a capta mișcarea. Această calitate utilă, puteți spune, un dar al naturii, sa format în cursul evoluției. Într-adevăr, de multe ori am observat: priviți direct pumnul - bam! A fost în față - nu a avut timp să se sustragă. Prin urmare, luptătorul trebuie să-și păstreze ușor capul într-un unghi față de inamic. Apropo, majoritatea rafturilor de luptă sunt rafturi laterale.
Să rezumăm. Reacțiile motorii trebuie efectuate la nivelul reflexelor condiționate și pentru aceasta este necesară o dezvoltare serioasă a tehnicilor. Un set de recepții ar trebui să se formeze pe baza reacțiilor lor motorii naturale. Este important să intrați repede în "statul de luptă".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: