- Puteți controla porțiunile de alimente pe care le mâncați. Limitați aportul de carbohidrați (de exemplu 2 bucăți de pâine) și evitați să mâncați alimente bogate în fibre.
Evitați utilizarea produselor lactate. Cu intoleranță la lactoză, corpul uman nu are enzima necesară digestiei produselor lactate, cu simptome cum ar fi dureri abdominale, balonare și diaree.
Limitați consumul de apă. Hidratarea adecvată contribuie la formarea fecalelor moi și a mișcărilor frecvente ale intestinului. Dacă limitați consumul de apă și beți numai atunci când este necesar, veți defeca mai puțin.
- Evitați cafeaua și alte băuturi cu cofeină. Cofeina stimulează mușchii care sunt responsabili pentru promovarea scaunului și, de asemenea, inhibă enzima care reglează secreția mucoasei în intestinul subțire. Aceasta înseamnă că lichidul din intestin crește, ceea ce duce la slăbirea scaunului.
Periodic ignorați nevoia de a fura. Atunci când natura este chemată, de obicei trebuie să alergi imediat. Dacă decideți să nu urmați chemarea naturii - corpul vostru va asculta. Cu toate acestea, aveți grijă - prea adesea ignorând dorința de a defeca, puteți provoca constipație. [2]
Articole similare
-
Motivele pentru alegerea bărbaților inaccesibili nu sunt rare sau cazurile sunt frecvente - emoții
-
Rase rare de oi italiene - târg de meșteșugari - manual, manual
Trimiteți-le prietenilor: