Tratamentul amânării este o abordare științifică

În ciuda numelui dificil, fiecare dintre noi, probabil, se confruntă cu o amânare. Știți acest sentiment, care arată ca lenea (cum să scape de lene) și este probabil un concept mai restrâns. Vorbim despre amânarea permanentă a cazurilor pentru mai târziu. Nu reprezint o persoană care cel puțin nu a suferit de o asemenea boală. Cu toate acestea, fenomenele rare nu ne interesează. În acest articol, vom vorbi despre problema schimbării cronice pentru mai târziu. Ca sursă de informare în acest articol, am luat raportul lui Luc Melhauser, directorul executiv al Institutului pentru Studiul Inteligenței Mașini.

În general, în multe surse dedicate eficacității personale, se sugerează că tratamentul de amânare se realizează cu ajutorul voinței obișnuite. Aceasta înseamnă că, dacă mai dai lucrurile mai târziu, e suficient să preiei și să nu mai faci asta. Este în spiritul diverșilor oameni de afaceri care oferă informații inteligibile pentru toți banii. Dar vom respinge factorii inutili.

Dacă vorbim despre practică, atunci abordarea descrisă mai sus nu se potrivește tuturor. Da, dacă aveți suficientă voință, atunci puteți opri amânarea lucrurilor mai târziu, dar cât timp va dura acest efect? În plus, puteți foarte bine și pur și simplu nu veți reuși să faceți față acestei probleme. Prin urmare, este necesar să folosiți o bază, o justificare științifică, care va adăuga câteva procente șanselor dvs. de a trata amânarea.

Trei povestiri mici

Semyon are un prieten de Alexandru. Deja o jumătate de zi se uită la pagina cu Word gol și nu poate stoarce liniile. Este necesar ca ea să transmită un articol științific ziarului universitar până mâine, dar în schimb verifică poșta și privește la diferite emisiuni TV. La sfârșitul zilei, ea redeschide documentul și își dă seama că are mai puțină motivație decât a făcut-o inițial. În cele din urmă, ea încă mai sta pe picioare pentru muncă, dar rezultatul final se dovedește foarte îngrozitor. Prin urmare, data viitoare, ea decide să scrie un articol despre tratamentul amânării.

Dar Timur. prietenul lor comun, un manager destul de reușit, a decis să organizeze o vacanță. El a emis o viză, a cumpărat bilete și chiar a făcut o notă în jurnalul său. Adevărat, are nevoie să rezerve o cameră de hotel, dar el crede cu sinceritate că o poate face oricând. La început, a suferit această mică sarcină timp de o săptămână, pentru că rezolvă afacerile actuale, și apoi pur și simplu a uitat de asta. În cele din urmă, când și-a adus aminte de această problemă, sa dovedit că nu existau pur și simplu numere adecvate și trebuia să închirieze o cameră într-un hotel aflat la mare distanță de mare.

După cum puteți vedea, fiecare dintre personajele din această poveste suferă de amânare, dar în fiecare caz este diferită. În consecință, tratamentul de amânare va fi, de asemenea, diferit.

Tipuri de amânare

Semenul suferă de un nivel scăzut de așteptări. El știe în avans că apelurile către clienți nu îi vor aduce rezultatul dorit. Potrivit statisticilor pe care acest institut le posedă, aproximativ 39% din oameni suferă o astfel de amânare, să o numim un nivel scăzut de așteptări. Cum se poate manifesta aceasta?

De exemplu, vă îndoiți că puteți pierde în greutate, așa că nu începeți nici măcar pregătirea. Sau nu credeți că veți putea găsi un loc de muncă în specialitatea dvs., așa că nu fiți tentați să scrieți un CV. La bărbați, acest lucru se poate manifesta într-un alt lucru: cunoașterea fetelor. Mulți dintre ei sunt atât de dispuși să nu reușească să se teamă să se cunoască chiar și cu acei reprezentanți ai sexului echitabil care manifestă în mod deschis simpatia lor.

Alexandra amână scrierea articolului, deoarece nu este atrăgătoare pentru ea și nu poartă nici o valoare definită. Este ușor să jucați jocuri pe computer sau să beți bere în compania prietenilor, dar să completați o declarație fiscală este mult mai dificilă. Nu cred că este necesar să se dea rezultatele cercetării pentru a confirma acest fapt. Acest tip să spunem lipsa motivației.

Cu toate acestea, cea mai mare problemă se întâlnește în Timur. Aceasta este impulsivitatea. Este cea care lansează amânarea în majoritatea cazurilor. Ar fi fost mult mai ușor pentru el dacă ar fi reușit să rezerve o cameră de hotel în avans, dar afacerea care a luat naștere în mod constant îl distragea de această ocupație, ca urmare a căruia el a abordat o sarcină importantă doar la sfârșit. Există multe studii care demonstrează că amânarea este direct legată de impulsivitate.

Problema este că, cu cât mai mult este evenimentul de la noi, cu atât mai puțină importanță îi acordăm. Cu alte cuvinte, recompensa imediată ne motivează mult mai mult decât o perspectivă pe termen lung. Iar amânările temporare afectează foarte mult persoanele care suferă de impulsivitate.

Deci, hai să rezumăm puțin. Există trei tipuri principale de amânare, pe care depinde eficacitatea tratamentului:

Nivel scăzut de așteptare;
Lipsa de motivare;
Impulsivitatea.

Ecuația de amânare

Există patru componente principale ale acestei tulburări psihologice:

Pierce Steele, un cercetător de frunte în acest domeniu, spune că este suficient doar să reducă suma remunerației propuse și nu veți mai avea puterea de a întreprinde această sarcină. Tratamentul amânării în acest caz va fi foarte dificil. În același mod, puteți acționa dacă amânați primirea premiului, de exemplu, pentru câteva luni sau ani. Apropo, din acest motiv, mulți oameni aruncă bloguri.

În general, ecuația de procrastinare poate fi reprezentată după cum urmează:

Merită remarcat faptul că, în ciuda unui număr mare de studii în acest domeniu, această ecuație este folosită pe scară largă deoarece se bazează pe toate evoluțiile moderne în domeniul motivației.

Să presupunem că dacă creșteți recompensa, atunci motivația va crește. Și nu este vorba doar de niște recompense materiale, cum ar fi plata pentru proiect, dar și de plăcerea în timpul desfășurării muncii, a unui mediu plăcut și așa mai departe. Dar nu nega faptul că așteptările de mari beneficii nu vor adăuga motivația.

Aceste studii au condus la faptul că economia comportamentală și-a atins punctul culminant și a ținut cont, printre altele, și de timpul. Astfel, apariția acestui indice în ecuație este complet justificată. Cu cât mai trebuie să așteptăm o recompensă pentru orice ocupație, cu atât mai puțin dorința noastră de a începe să facem ceva. Efectul negativ al ceea ce am încetinit este, de asemenea, amplificat de impulsivitatea unei persoane.

Studiu de caz

Să luăm un exemplu de student tipic care trebuie să treacă un curs la sfârșitul semestrului academic. Din păcate, instituțiile moderne au toate componentele necesare pentru o amânare reușită. Chiar dacă valoarea evaluării muncii cursului este de o mare importanță, dorința actuală a frumuseții va fi departe de primirea celor cinci. Mai ales dacă este strâns cu lucrările de scriere, ca majoritatea studenților.

Mai mult decât atât, așteptările rezultatelor vor fi de asemenea subestimate. Evaluarea depinde în mare măsură de profesor și de aceeași muncă pe care o puteți și de laudă și certitudine. Diferitele cadre didactice evaluează diferit, prin urmare este dificil să se prezică ce fel de evaluare va oferi. Pentru cursul mediu poate pune și cinci, în cazul în care profesorul va fi amabil și trei dacă primiți orice vechi mormăind toate grnza nemulțumiți.

Rezultatul este următorul:

Motivația scăzută, deoarece scrierea unui curs este o ocupație discutabilă;
Așteptările sunt subevaluate, pentru că nu puteți fi niciodată sigur de un rezultat bun;
Termenul limită pentru predare este încă foarte scurt, astfel încât sarcina poate fi amânată până în prezent;
Impulsivitate ridicată. În viața unei tinere fete, există multe distracții diferite care o distrag clar în calea educației.