Tratament de amânare, semnificație, simptome, metode de luptă

Intr-un articol anterior despre sindromul de viață amânat afectează o problemă la scară largă de transfer mai târziu pe „durata de viata“, dar altele decât că, există, de asemenea, problema „foarte specializate“ - punerea în afara până mai târziu importante cazuri, termenul pentru desemnarea acestuia este destul de complicată pentru limba rusa tergiversării cuvântul.

Întrebat de întrebarea "amânarea este ce?", Puteți găsi multe definiții similare ale termenului. În special, Wikipedia atotștiutor explică faptul că sensul procrastinare poate fi descifrat ca „tendința de a amânarea permanentă a cazurilor importante și urgente, ceea ce duce la probleme de viață și de efecte psihologice dureroase.“

De altfel, posibilitatea de a achiziționa acest titlu este foarte mare, numai 5% dintre oameni efectua ar trebui să se facă la timp, toate celelalte au tendința de a procrastinare, și 25% lucruri importante și necesare sunt întotdeauna „Treci în dulap.“ Cel puțin, spun cercetătorii de la Universitatea Carlton din Canada.

Din moment ce nu intra în prețuite organizat cu 5%, apoi a devenit interesat de subiect pentru o lungă perioadă de timp, și colectate metodele modul de a depăși procrastinare vor împărtăși cu tine. Să tratăm?))

Trebuie să spun că întârzierea nu este lenea. O persoană leneșă nu vrea să facă nimic și nu se simte neliniștit în privința asta. O procrastinator și ar fi fericit să facă ceva un fel de - mare, dar nu poate începe să se angajeze din diverse motive personale.

În cazul în care nu trândav cheltui pe sentimente de sănătate cu privire la a nu face munca și să se relaxeze, fără a pierde energie, procrastinator, nervos, supărat, el este în tensiune constantă, pierde din cauza acestei putere și câștigând depresie.

Și mai puține forțe rămân, cu atât mai multe șanse ca munca obligatorie să nu se facă la timp și calitativ. Un cerc vicios ...

Amânarea cauzei

Am citit multe ipoteze științifice ale oamenilor de știință care explică motivele amânării. Este curios că de multe ori opiniile lor nu coincid și nu se contrazic una de cealaltă, că dintr-un anumit motiv, pentru alții nu este. Dacă sunteți interesat de aceste concluzii științifice, puteți găsi cu ușurință materiale pe această temă, există multe dintre ele. Și eu, ca un procrastinator obișnuit filistin, am găsit aici motive de bază și de înțeles pentru comportamentul nestandard:

1. Lipsa de interes în muncă / studiu. Conștientizarea faptului că sarcinile efectuate sunt inutile și, în general, nu sunt necesare de nimeni.

În acest caz, se recomandă schimbarea domeniului de activitate. Dar, după cum știți, este ușor să sfătuiți ...

Utilizarea unui astfel de comportament ca modalitate de evitare a responsabilității.

Decizia este amânată și ... din nou amânată.

Numai în timpul termenului limită acest tip de oameni se simte activ și hotărât. Adevărat, ei cheltuiesc multă sănătate pe astfel de bâlbâi, după ce au devenit obosiți și devastați.

Pentru mulți angajați în birouri de la un apel la un apel, amânarea este un fel de revoltă subconștientă, un protest împotriva rolului unui angajat.

Și un motiv mai frecvent, incapacitatea de a acorda prioritate concentrându-se pe punctele principale și realizarea unui plan de lucru.

Practic, asta e tot.

Ce altceva trebuie să știți pentru a depăși cu amânare întârzierea. Că prokrastinantov împărțit în mai multe tipuri, și știind ce „subspecie“ vă aparțin, va fi mai ușor de a alege metodele de luptă cu procrastinare.

Oamenii de știință, din nou, oferă diferite variante de diviziune. Vă sugerez să faceți cunoștință cu clasificarea simplă în care trebuie să fie alese doar trei procrastinators soiuri și modalități cum să se ocupe de amanare in functie de ce specie faci parte.

Tratament de amânare

A. Sentimentul amatori

Cât timp nu era disponibil pentru sarcină, acest tip de procrastinator întotdeauna așteaptă până la ultima.

Realitatea este că munca care implică toate mâinile lucrează în mod constant în modul unei persoane este într-o situație stresantă, conflicte cu alții, este ineficientă și-eroare perfectă, de fiecare dată când conduce la o frustrare.

Ce pot face?

Deoarece acest tip de timp "stresant" este atât de necesar pentru această sarcină, este posibil să se creeze deficitul artificial. De exemplu, setați un cronometru pe un mic decalaj de 20-30 de minute, pentru care trebuie să o faceți la maxim. În această "rasă" puteți obține porțiunile necesare de adrenalină, iar între timp problema va merge mai departe.

Puteți adăuga mai multă presiune, de exemplu, spunând colegilor / prietenilor că în jumătate de oră veți putea finaliza scrierea raportului.

V. Vibrații

Acest tip de procrastinator este dificil de luat decizii în principiu și este, de asemenea, dificil să se înceapă ceva nou.

Amânarea la începutul acțiunilor, șovăie ca și cum ar aștepta un semn de sus, apariția unor circumstanțe noi sau nicăieri, care au avut grijă. Dar dacă ajutorul nu a venit atunci de la disperare, el își preia lucrarea.

Acest tip caracterizează lipsa de încredere în sine, teama de responsabilitate sau teama că va fi condamnat în caz de eșec.

Ce să faceți

Refuza perfecționismul, adică dorința de a face totul perfect. Oamenii indecisi tinde să creadă că ceea ce fac ei ar trebui să se facă perfect, altfel nu merită să începeți. Odată ce ați avut astfel de gânduri, întrebați-vă ce este mai bine - doar pentru a face o treabă bună sau a nu face deloc?

Merită să vă uitați la o persoană de succes din mediul dvs. care se ocupă de aceeași activitate. Veți vedea că nu tot ceea ce face este perfect, dar în același timp continuă să meargă înainte, obținând rezultate. Luați cu el un exemplu.

Și despre luarea deciziilor, psihologii sfătuiesc să faciliteze alegerea prin reducerea numărului de opțiuni.

C. Deviatorul

Ceea ce vă așteaptă este atât de dificil / interesant / frustrant, care începe să faci ceva prost face, dar de lucru simplu, care este ușor și simplu de manevrat.

Ce să faceți

șef al Consiliului - toate cele mai dificile lucruri de făcut în primul rând, este de dorit în prima jumătate a zilei, când le puteți cheltui pe stocul lor de energie necheltuite. Acesta este motivul pentru care devientiștii sunt sfătuiți să se ridice mai devreme.

Dacă sarcina este foarte mare și / sau foarte dificilă, rupeți-o în câteva sub-elemente mici, pe deplin fezabile. Când realizați cu succes unul dintre ele, plăcerea de a lucra eficient va servi:

- ocazia este mândră de sine;

- motivația de a trece la următoarea sarcină.

Dacă aveți caracteristicile procrastinatorilor din cele trei tipuri, utilizați sfaturile fiecărui grup.

Și câteva reguli utile pentru toate tipurile de procreatori

Pentru mine, a fost foarte eficient să sfătuiți consiliul să scrie (planificați) toate cazurile care trebuie făcute astăzi și verificați periodic lista cu lista, care nu a fost încă făcută.

În același timp, nu ar trebui să scrieți doar două sau trei cazuri din cele necesare, sperând că datorită acestui truc puteți face mai mult. Acesta nu va funcționa, este verificat de mine))

Adevărul este că, dispărând alegerea între chestiuni importante și neimportante, acestea devin automat imperativ, procrastinator înfricoșătoare și de a face o listă de sarcini multiple este pur și simplu amânată până la vremuri mai bune.

În mod alternativ, sa întâlnit stabilit Consiliul în clasamentul afacerilor la început un pic probleme mai puțin importante, urmat de mai important, deoarece procrastinator va încerca întotdeauna toate mijloacele pentru a evita executia la capul listei de sarcini (de obicei, sunt amplasate cele mai complexe și, în consecință, frica provocând ). După cum se spune, nici o forță nu ar forța un procrastinator să ascuțeze creioane dacă această ocupație era extrem de importantă în prezent și nu ar avea altă afacere)))

În cele din urmă, procrastinators, asculta cuvintele înțelepte ale fondatorului uneia dintre școlile de yoga Iyengar: „Cel mai dificil lucru în yoga - este de a răspândi mat, restul vine de la sine deja.“

Când vă prindeți gândul "voi face cu siguranță mâine ... luni. sau chiar acum, voi avea doar ceai ... "amintiți-vă, amânarea este aleasă pentru voi, care, după cum știm acum, este posibilă lupta.

Succesuri pentru tine și îndeplinirea absolută a tuturor lucrurilor pe care le-ai planificat 🙂

Articolul folosește materiale din surse: "Sweat din lume", filosof, profesor la Universitatea Stanford John Perry; "Muncă și personalitate. Workaholismul, perfecționismul, lenea ", Ilyin E.P.

Nu obosit?)) Apoi citiți mai multe:

Astfel de copii de neînțeles modern - 10 moduri de a stabili o relație

AAA, chiar a devenit teribil când "trăsăturile" procrastinatorilor din toate cele trei tipuri "s-au apropiat". Dar este bine sa fii capabil sa lupti cu asta. Natasha, mulțumesc pentru articol - este ceva de gândit și desigur să lucrezi)))
Da, și ziua fericită! Succesuri pentru tine online!

Lelia, vă mulțumesc pentru felicitări și dorințe. 🙂 Succes reciproc!
De asemenea, am găsit aproape toate caracteristicile procarcinatorilor, ce pot să fac ... doar pentru a corecta)))

Articole similare

• Simptome de laringită, metode de diagnosticare și tratament al laringitei acute și cronice

• Nistagmus - tipuri, cauze, simptome, metode de diagnostic și tratament

• Lipsa de calciu în corpul simptomelor la femei - un site despre metodele de tratare a medicilor neumyvakina,

Trimiteți-le prietenilor: