Spune-le prietenilor:
Campionul european în culturism și acum instructorul de fitness Lev Verkin a numit datele de cercetare indicative. "Este cunoscut faptul că corpul este restabilit într-un vis, este în mușchii de vis crește. Pentru ca un atlet să atingă creșterea musculară, trebuie să doarmă opt ore și jumătate pe zi. În mod ideal, este mai bine să dormi încă o oră și jumătate după-amiaza, dar acesta este un lux care nu este disponibil pentru toată lumea. Înainte de a începe un antrenament, întotdeauna mă întreb cât de mulți oameni au dormit astăzi. Dacă nu este suficient, nu există nici un sens în încărcăturile grele. Este mai bine să dormi și cum să vă recuperați, decât să mergeți la antrenament obosit - va fi o ocupație tacită. Pot da un exemplu tipic. Un atlet la nivel competitiv sa dus cumva la rave și a dansat toată noaptea. Ca rezultat, am pierdut jumătate kilogram de masă musculară, recuperarea a durat aproximativ o săptămână. Deci organismul nostru este aranjat: în cazurile de încărcături extreme sau pentru combaterea infecțiilor, ia substanțele de care are nevoie din mușchi ".
Testele privind noua tehnică au fost realizate de un grup de specialiști americani sub îndrumarea lui Jennifer Edair de la Centrul pentru Cercetare a Cancerului, Fred Hutchinson în ...
Profesorii de universități medicale și studenți și-au exprimat atitudinea față de inițiativa Ministerului Sănătății de a interzice tinerilor medici să lucreze în instituții comerciale, în timp ce ei ...
Nu au avut un grup de control? Apoi totul nu are nici un sens - puține au îmbunătățit rezultatele.
"în cazurile de încărcături extreme sau pentru combaterea infecțiilor, el ia substanțele necesare din mușchi" - din tavan. Energia este extrasă din depozitele de glicogen din ficat, iar dacă se termină - din grăsimi. Muschii sunt utilizați în ultimă instanță - marcând apariția distrofiei.
Această replică este susținută de:
Acest experiment, în general, este dificil de luat în considerare din punctul de vedere al medicamentelor bazate pe dovezi moderne: de ce vă confundați numai prin absența unui grup de control, dar nu confundați dimensiunea eșantionului? Evident, acesta este experimentul principal, care a dat pur și simplu rezultate amuzante promițătoare. Și poate deveni baza acestui studiu. Acum nu vorbesc despre descoperirea revoluționară, care ar trebui să fie inclusă imediat în manualele de fiziologie sportivă))
În ceea ce privește "ia de la mușchi." Ei bine, cu voi înțelegeți că glicogenul este suficient pentru câteva ore de încărcături grele, iar apoi, dacă mâncați cu o zi înainte. În ceea ce privește culturul profesional, care nu are în mod special exces de grăsime în stoc, dar există o hipertensiune arterială pronunțată - este evident că va pierde masa musculară. Un om gras pentru o noapte pe o rava va pierde într-adevăr excesul de grăsime, dar un atlet sau doar o persoană subțire îl va pierde în mușchi. Când corpul rămâne 4-5% din masa de grăsime (ca și în culturistii profesioniști), organismul distruge orice, dar nu și acest "stoc de aur". Deci, Levkin nu a mințit niciodată și nu a exagerat, în zadar vă crapați.
Această replică este susținută de:
Mă uit din punctul de vedere al bunului simț - din acest punct de vedere, este incredibil că nu au folosit controlul - nu se întâmplă așa :)
Despre rulouri fără grăsime, nu mi-am dat seama - este MB. și adevărul. să vină! Dar dacă vorbim despre o persoană normală - căreia îi spunem mai bine somnul - el va cheltui grăsime și nu muschi.
Această replică este susținută de:
Ilya, dar dacă te duci la legătură - acolo este scris că aceasta este o pregătire pentru studiu, că este - vom urmări evoluțiile
Principiile de calcul al ratingului
Cele mai populare
Cum îl definim?
Trimiteți-le prietenilor: